Tips om de hersenen te versterken

Het menselijk brein is een orgaan dat, van jeugd tot ouderdom, voortdurend verandert en zich aanpast. Dit betekent dat als u de juiste stimulatie ontvangt, u dat kunt vergroot het cognitieve vermogen, leer nieuwe dingen en verbeter het geheugen. Om de hersenen te versterken, is het echter noodzakelijk om enkele dagelijkse gewoonten en oefeningen op te nemen..

Het brein lijkt zeker op elke spier in het lichaam.. Als het niet regelmatig wordt gebruikt en versterkt, wordt het aangetast en verliest het zijn functionele capaciteit.. Het verbeteren van de kwaliteit van leven is binnen handbereik. Op die manier kun je je hersenen gemakkelijker versterken en je geest uitbreiden..

Wat kan er gedaan worden om de hersenen te versterken??

Als je je hersenen sterk wilt houden, overweeg dan het volgende advies. Let op, ze kunnen het verschil maken.!

1. Verminder stress

Stress veroorzaakt hersenstoornissen, toenemende veroudering.

De eerste van ons advies om de hersenen te versterken is om stress te verminderen.. Houd er rekening mee dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat chronische stress schadelijke effecten op dit orgaan kan hebben. Een van de beste manieren om Stress vermijden is door meditatie en mindfulness te beoefenen. In feite is er niet veel tijd nodig, met 10 tot 20 minuten per dag volstaat. Het kan ook ademhalingsgerichte oefeningen, meditatie of yoga zijn..

We raden ook aan om te lezen: wat zijn de gezondheidsvoordelen van yoga?

2. Cognitieve trainingsoefeningen

De geest blijft helder wanneer plasticiteit van de hersenen wordt gevoed. Dit laatste is het vermogen van de hersenen om constant te veranderen. Het is een aandoening die kan worden gehandhaafd en zelfs kan worden verbeterd door deel te nemen aan cognitieve trainingsoefeningen..

bovendien, je kunt teruggaan om te studeren of een nieuwe taal te leren. Zelfs het spelen van bordspellen helpt het denken en hand-oogcoördinatie te stimuleren. Deze hobby's bieden de mogelijkheid om zowel denken als coördinatie effectief te bevorderen..

Andere eenvoudige dingen die kunnen worden gedaan zijn schrijf met de andere hand, manipuleer moeilijke objecten, ken nieuwe plaatsen, etc..

3. Een goede rust

De hersenen hebben slaap en rust nodig om de structuur te herschikken en gezond te blijven..

Rust is essentieel voor een sterk brein en de Niet genoeg slapen kan verlies van hersenweefsel beïnvloeden. Weet dat er gedacht wordt dat hersenherstel en -groei plaatsvindt terwijl mensen slapen.

Bovendien is het van cruciaal belang dat slaap wordt een prioriteit voor degenen die sterke hersenen willen. Zelfs voor ouderen. Dit komt omdat door de jaren heen melatonine is verminderd, een natuurlijke stof die slaapregulerende eigenschappen heeft..

Misschien heb je interesse in: 9 Melatonin Rich Foods om de slaapkwaliteit te verbeteren

4. Zorg voor je lichaam om voor de geest te zorgen

Tot slot raden we aan dat als je voor je geest wilt zorgen, moet eerst beginnen met voor het lichaam te zorgen. Dit betekent dat als je de hersenen wilt versterken, je moet beginnen met werken aan lichamelijke gezondheid.. Of het nu gaat wandelen, gezonder voedsel in het dieet opneemt of slechte gewoonten opgeeft, zoals alcohol drinken of roken, zal het de gezondheid van je geest ten goede komen. Toegegeven, sommige hiervan zijn misschien moeilijker dan andere, maar je hersenen zullen je bedanken..

Uit onderzoek blijkt bovendien dat die mensen die gezond gedrag vertonen, zoals lichaamsbeweging en goede voeding, zijn minder vatbaar voor cognitieve reducties geassocieerd met het verouderingsproces.

Onthoud ten slotte dat het versterken van de hersenen betekent dat je goede gewoonten in de routine opneemt en vermijdt een sedentaire levensstijl te leiden. Als je je brein constant op nieuwe manieren gebruikt en het uitdaagt, kan het groeien en sterker worden. We nodigen iedereen uit om hun eigen hersens uit te dagen.!