Tips om toxines te elimineren en uw immuunsysteem te verbeteren

Wat betekent "eliminatie van gifstoffen" voor u? De meeste mensen denken aan vasten, dieet of ontgifting. En hoewel deze acties kunnen helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, zijn ze meestal een tijdelijke oplossing en kunnen ze zelfs leiden tot ongewenste effecten zoals uitdroging, angst of vermoeidheid..

Daarom leert u in dit artikel enkele tips voor het elimineren van toxines en het verbeteren van uw immuunsysteem, evenals een lijst met ontgiftende voedingsmiddelen die u kunt overwegen..

Het ontgiftingsproces

Ontgifting is eigenlijk een natuurlijk proces van de lever, het grootste interne orgaan dat we hebben. Helaas zijn we eraan gewend je veel werk te geven, omdat giftige stoffen overal aanwezig zijn: lucht, vloer, water, voedsel, huis, kantoor, transport ...

Dit alles put het vermogen van ons lichaam uit om zichzelf te ontgiften., en met een zwak detox-systeem kunt u chronische aandoeningen ontwikkelen (zoals hartaandoeningen, obesitas, kanker en auto-immuunziekten).

Om toxische opbouw te voorkomen, moeten we gezonde boodschappen eten, maar ook de blootstelling aan gifstoffen verminderen. Hoe? Door een dieet en een gezondere levensstijl.

Hoe toxines te elimineren en de afweer te verhogen

Kruisbloemige groenten en fruit consumeren

Deze voedselgroepen helpen bij het produceren van meer ontgiftende enzymen. Broccoli bevat bijvoorbeeld sulforafaan, waarvan is vastgesteld dat het de ontgiftingsenzymen verhoogt en kanker en voortijdige veroudering helpt voorkomen..

Lees ook: Simuleren van vasten en ouder worden met het FMD-dieet

Andere ontgiftende voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen, zijn:

• bosbessen.
• frambozen.
• appels.
• papaja.
• artisjokken.
• chards.
• biet.
• spinazie.

Kruiden het eten

Voeg kruiden en specerijen zoals granaatappel, koriander en knoflook toe aan uw gerechten. Het is een eenvoudige manier om je voedsel op smaak te brengen, terwijl je je afweer versterkt en je lichaam ontgift..

Allicine (knoflook), apigenine (koriander) en carnosol (granaatappel) zijn verbindingen die ontgiftingsenzymen ertoe aanzetten hun werk beter te doen..

Natuurlijke reinigingsmiddelen gebruiken

Reinigingsproducten mogen geen chloor bevatten. U kunt niet-giftige en "groene" producten kiezen om uw huis schoon te maken, zoals azijn, bakpoeder of citroen..

Op deze manier voorkom je dat je de meest schadelijke chemicaliën inademt die er zijn.

Wees voorzichtig met wat we inademen

Elk huis moet een koolmonoxidedetector en een brandalarm hebben.. Maar je moet ook investeren in een radon-kit omdat langdurige blootstelling aan deze chemische stof, die vanuit de grond in je huis sijpelt, longkanker kan veroorzaken..

Wees ook heel voorzichtig met slechte verwarmingstoestellen of ovens, omdat deze koolmonoxide in de lucht kunnen uitstoten..

Als u een vuur of een fabriek passeert die rookt door schoorstenen, of als u door het stadscentrum loopt, probeer dan een masker te dragen om niet al deze schadelijke elementen in te ademen..

Als je niet van het idee houdt om undercover te lopen, kun je de drukste straten vermijden.. Blijf ook uit de buurt van rokers.

Meet: 6 beats om toxines te elimineren

Doe minstens drie keer per week aan lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit verhoogt uw hartslag en zorgt ervoor dat uw bloed beweegt en voedingsstoffen naar de organen vervoert en het ongeschikte verwaarloost.. Oefening heeft ook aangetoond gezonde veranderingen in ons DNA te veroorzaken..

Onderzoekers van het Karolinska Instituut in Stockholm (Zweden) bestudeerden enkele gezonde vrijwilligers die de instructie hadden gekregen om met slechts één been te fietsen..

Verschillende analyses hebben aangetoond dat geoefende benen nieuwe methylatiepatronen hebben ontwikkeld die zijn geassocieerd met genen die energie, ontsteking en insulinerespons reguleren..

Vuur met vuur bestrijden

Capsaïcine is een warmte producerende chemische stof die voorkomt in pepers, Jalapeño-pepers en cayennepeper. Door de bloedcirculatie en het metabolisme te stimuleren, helpen deze voedingsmiddelen het lichaam om gifstoffen te verwijderen..

Het kan een voedsel zijn voor de meest onverschrokken, maar, als het niet wordt opgevrolijkt, kan het dezelfde effecten van opwarming veroorzaken (verhoogde bloedcirculatie en metabolisme) met voedingsmiddelen zoals knoflook, gember en mosterd.

Voedingsmiddelen die giftige stoffen helpen elimineren en het immuunsysteem verbeteren

Hoewel we er slechts enkele zullen noemen, is het de moeite waard om te weten dat er meer goed voedsel is voor je immuunsysteem. Besteed aandacht aan deze lijst met voedingsmiddelen die je nooit mag missen in je maaltijden:

tomaat

Heb vitamine c, bekend dat het een grote bijdrage levert aan de afweer en ziektepreventie, evenals lycopeen, een fytochemische stof die kanker wegjaagt van ons lichaam, vooral de maag, long en prostaat.

Aan de andere kant beschermen tomaten de lederhuid tegen schade door de zon..

druif

Reinigt bloed en darmen, versterkt het hart, verlaagt cholesterol, is diuretisch en laxerend. Het bevat ook antioxidanten die de cardiovasculaire functie stimuleren en kanker bestrijden..

Van alle soorten wordt geadviseerd om rood van kleur te zijn, wat de vorming van bloedstolsels vermindert en een geweldige bron van vezels en kalium is..

selderij

Het maakt het mogelijk om het afval dat zich ophoopt in ons lichaam te verwijderen. Bovendien bevordert het de darmtransit (heeft veel vezels) en verbetert de bloedcirculatie.. Het heeft vitamine C en versterkt de celwanden..

asperge

Het heeft foliumzuur, kalium, vezels, vitamine C en bètacaroteen. Versterkt de hersenfunctie en het zenuwstelsel, waarschuwt en bestrijdt kanker en oogaandoeningen. Het is diureticum en maakt het mogelijk om gifstoffen in de urine te verwijderen.

citroen

Reinigt en reinigt ons lichaam, bevat vitamine C en veel antioxidanten die cellen helpen versterken. Het stimuleert ook de galblaas en zorgt ervoor dat de spijsvertering en leverfuncties zich beter kunnen ontwikkelen..

waterkers

Waterkers bevat 15 verschillende vitamines en mineralen. Het is diureticum, reinigt bloed, voorkomt vasthouden van vocht, draagt ​​bij aan de leverfunctie en verbetert de gezondheid van de huid..

Het heeft meer calcium dan melk, zoveel vitamine C als sinaasappel en meer ijzer dan spinazie..