Tips om slim te gaan sporten

Voor sommige mensen is regelmatig sporten een plezier, maar voor anderen lijkt dit idee een verre droom. Als je in de tweede groep past, weet dan dat je niet alleen bent..

Zelfs wetende dat alle voordelen die fysieke activiteiten ons kunnen bieden, In de praktijk is het vaak moeilijk om een ​​constante routine te starten of zelfs te handhaven..

In dit artikel delen we enkele tips voor iedereen die slim wil beginnen met sporten. Dit maakt het mogelijk om te profiteren van alle voordelen die deze nieuwe gewoonte kan bieden voor de gezondheid van lichaam en geest en het dagelijkse welzijn.

1. Wees constant

Beter dan 5 dagen achter elkaar sporten en dan een week stoppen, is om elke dag een kleine oefening te doen. U hoeft niet te overdrijven; begin met iets lichts.

Als je bijvoorbeeld niet kunt rennen, loop dan een half uur, maar doe het meerdere dagen per week. Als je die consistentie kunt behouden, activiteit is veel waarschijnlijker om te zetten in een gezonde gewoonte.

2. Stel realistische doelen

Wil geen race van 10 km in 15 dagen lopen als je nog nooit in je leven hebt gelopen. Stel kleine wekelijkse of dagelijkse doelen om te allen tijde gemotiveerd te blijven. en blij met je voortgang.

Vergeet niet om iets in te stellen dat uitdagend maar realistisch is. Het stellen van onmogelijke doelen zal uw motivatie alleen beëindigen. Dit verhoogt uw kansen om af te vallen.

Lees ook: 5 Gevolgen van veel bewegen

3. Kies een activiteit die je echt leuk vindt

We kiezen vaak voor een oefening omdat deze 'in de mode' is of omdat we geloven dat deze ons de beste resultaten oplevert..

Laten we echter realistisch zijn. Wat is de kans op langdurige lichamelijke activiteit die we haten??

Kies iets dat je echt leuk vindt, ongeacht wat andere mensen denken of wat tijdschriften zeggen. Het belangrijkste is om de hartslag te verhogen en het lichaam te bewegen. Veel plezier ermee!

4. Bel iemand om met u te trainen

Als je een vriend of familielid hebt die ook een gezonder leven wil beginnen, nodig hem uit om met je te trainen.

Dit maakt het veel leuker en gemakkelijker om deze nieuwe routine met het bedrijf van iemand anders te onderhouden. Dus wanneer een van jullie wil stoppen of missen, kan de ander de motivatie bieden om de activiteit voort te zetten..

5. Pas uw oefeningen aan uw dagelijkse routine aan.

Denk na over hoe je routine vandaag is. Als u bijvoorbeeld 's nachts voor uw gezin moet zorgen, is dit misschien niet het beste moment om te beginnen met sporten..

Het zal heel moeilijk zijn om je routine aan te passen aan deze nieuwe gewoonte, dus probeer het uw dag te laten passen zonder andere activiteiten te storen. Je kunt proberen vroeg wakker te worden voor je gaat werken of trainen tijdens de lunch. Als je het huis niet kunt verlaten, kun je ook binnen oefenen!

6. Vergeet nooit te strekken en op te warmen voor oefening

Onthoud dat rekken en opwarmen zijn de sleutel tot het handhaven van de veiligheid tijdens fysieke activiteiten.

In het geval van wie begint, zijn ze nog belangrijker en kunnen ze verschillende blessures voorkomen. Als je doel is om een ​​langdurige trainingsroutine te handhaven, overweeg dan om je lichaam lang gezond te houden en vergeet deze twee belangrijke gewoonten niet..

Lees: de 9 beste rekoefeningen om fit te worden

7. Blijf gehydrateerd

Hydratatie is ook van cruciaal belang tijdens lichamelijke activiteit. Wanneer we trainen, verliest ons lichaam een ​​aanzienlijke hoeveelheid vocht door zweet. Dat is waarom vergeet niet om water te drinken voor, tijdens en na de activiteit om dit verlies te vervangen.

Ook is het belangrijk dat het lichaam altijd gehydrateerd blijft, van cruciaal belang voor onze gezondheid en de prestaties van de vitale functies van het lichaam, dus onderschat het belang van drinkwater niet..

8. Heb geduld

Onthoud ten slotte dat geduld cruciaal is als u begint te oefenen.

De resultaten verschijnen helaas niet van de ene op de andere dag, maar volgen deze adviezen op en proberen altijd de regelmaat te handhaven, na verloop van tijd zul je zeker je doelen bereiken.

Kortom, zelfs als er nog geen fysieke verandering heeft plaatsgevonden, zult u zich beter voelen, met meer energie, gezondheid en een bereidheid om dagelijkse uitdagingen aan te gaan..