Richard Robertson
0 
839
166
Meer water drinken zou een van je doelen moeten zijn. Hoewel we allemaal deze aanbeveling kennen, veel van de bevolking negeert deze goede gewoonte, dat kan helpen veel gezondheidsproblemen te voorkomen en te verbeteren.
In dit artikel delen we 9 voordelen van het drinken van meer water, een eenvoudige, goedkope gezondheidsbevorderende remedie..
Drink meer water, maar hoeveel?
Elke dag moeten we minstens anderhalve liter water drinken, wat overeenkomt met 6 of 8 kopjes. Dit bedrag is echter een schatting omdat het varieert volgens verschillende factoren:
- Leeftijd, geslacht en gewicht: Een geschatte formule is om het gewicht in ponden te delen door 7. Het resultaat is het aantal dagelijkse kopjes dat we moeten drinken..
Een persoon van 70 kg heeft dus 10 glazen per dag nodig, ofwel 2 liter. - Klimaat of tijd van het jaar: Als het warm weer is, moeten we ongeveer twee liter water per dag drinken..
- Lichamelijke oefening: Als we zweten, moeten we het waterverbruik verhogen om de water- en mineralenbalans van het lichaam te herstellen..
- Gezondheid en metabolisme problemen: Er zijn mensen die bijvoorbeeld een bepaalde hoeveelheid water moeten nemen om nierstenen te voorkomen..
- power: Voedingsmiddelen bevatten ook water. Dus qua hydratatie is het niet hetzelfde om soepen en salades te eten of vlees met aardappelen te eten.
Hoe meer water drinken helpt uw gezondheid te verbeteren?
1. Minder honger
Wist je dat vaak, wanneer we het gevoel hebben dat eten geen honger is maar dorst?
Dit in gedachten houden kan een grote hulp zijn om de hele dag door water te drinken, vooral als je tussen de maaltijden door honger hebt. Op die manier kunnen we voorkomen dat ze op elk moment worden uitgeknepen zonder te verhongeren.
2. Huid vrij van onzuiverheden en zonder rimpels
Meer water drinken is het beste medicijn om onze huid vrij te houden van onzuiverheden zoals mee-eters, puistjes of acne..
Bovendien, met deze gewoonte ook voorkomen of vertragen het verschijnen van rimpels, die verband houden met het verlies van hydratatie van de huid.
Water stelt ons in staat om een gehydrateerde, stralende en stevige huid te hebben, zonder de hulp van cosmetica..
3. Meer energie
Soms hoeven we geen stimulerende middelen zoals koffie of thee te nemen om ons energieniveau te verhogen, omdat vermoeidheid het gevolg kan zijn van uitdroging..
Meer water drinken geeft ons de vitaliteit die we nodig hebben. de hele dag door.
4. Minder zwelling
Water drinken in kleine slokjes gedurende de dag is de beste manier om vochtafscheiding te bevorderen en retentie of zwelling in gebieden zoals de benen, voeten of buik te bestrijden..
Dit verbetert de werking van de nieren en bevordert een goede waterbalans in het lichaam..
5. Afscheid van constipatie
Sommige gevallen van constipatie zijn gerelateerd aan gebrek aan water, vooral bij mensen die voor hun voedsel zorgen en veel vezelrijk voedsel consumeren. Als we weinig water drinken, worden de ontlasting klein en hard.
In deze gevallen, meer water drinken is essentieel om de stoelgang te vergemakkelijken.
6. Preventie van nierstenen
Artsen raden aan om meer water te drinken om nierstenen te voorkomen bij mensen met een familiegeschiedenis of die eerder aan nierpijn hebben geleden..
zij de eenvoudigste en meest economische methode voor het slopen en verwijderen van stenen en sediment, en vermijd ernstige gezondheidsproblemen.
7. Voorkomt hypertensie
Water is gerelateerd aan bloeddruk omdat het de natriumspiegel in ons lichaam verlaagt. In die zin zal het drinken van meer water ons helpen om op natuurlijke wijze hypertensie te voorkomen zonder medicatie te nemen..
8. Helpt bij het afvallen
Zoals reeds vermeld, houd ons de hele dag gehydrateerds helpt om impulsief te eten en zullen ons ook gemakkelijker verzadigd laten voelen.
Bovendien versnelt deze gewoonte de stofwisseling, die verantwoordelijk is voor het verbranden van calorieën..
Ten slotte bevordert het de verwijdering van vloeistoffen en de vertering van vetten, omdat het een van de beste gewoonten is om gewicht te verliezen zonder offers te hoeven brengen..
9. Minder toxines
Meer water drinken helpt ons meestal elimineer toxines en zuiver het lichaam van stoffen die schadelijk kunnen zijn of ons vatbaar maken voor gezondheidsproblemen.
Water reinigt ons van binnenuit en sleurt alles uit ons lichaam weg dat ons kan schaden.
7 tips om meer water te drinken en de gezondheid te verbeteren