Christopher Wilcox
0 
1861
274
Ooit afgevraagd wat de beste thee is voor een betere slaap? Je hebt verschillende geprobeerd en ze werken niet? Stel je uit om in slaap te vallen, zelfs nadat je ze hebt ingenomen? Je hebt ze misschien op de verkeerde manier voorbereid..
We nemen meestal onze toevlucht tot theezakjes die in de supermarkt worden verkocht. Dit is niet slecht als we weten hoe we ze moeten voorbereiden. In die zin, Het is essentieel om de instructies in de doos te raadplegen en te volgen..
Het is belangrijk op te merken dat theeën onschadelijke natuurlijke dranken zijn, daarom kunt u ze drinken zonder uw arts te raadplegen..
Er zijn medicijnen om slaap op te wekken, maar de overgrote meerderheid heeft bijwerkingen en verslaving. Dientengevolge vermijden artsen dit type medicijn voor te schrijven (behalve in strikt noodzakelijke gevallen) en bevelen zij mensen aan die moeilijk kunnen slapendoor andere methoden zoals natuurlijke kruidenoplossingen.
Hoe slaapthee wordt bereid?
Betere slaaptheeën zijn die drankjes die worden gebruikt om het lichaam te kalmeren en dus gemakkelijker in slaap te vallen..
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, moeten ze niet vlak voor het slapengaan worden voorbereid, maar minstens een uur voor het tijdstip waarop u van plan bent te gaan liggen.
Opgemerkt moet worden dat eerst 250 ml (1 kop) water kookt. Wanneer het water het kookpunt bereikt, moet het vuur worden gedoofd en moet de infuuszak of thee in het water worden gebracht..
Nu komt het belangrijkste punt: de tijd. Als de theedoos zegt dat je de zak 2 minuten in het water moet laten rusten, is het belangrijk om hier op te letten en deze tijd in acht te nemen. Op deze manier zullen we genieten van de eigenschappen van de thee en bovendien kunnen we genieten van een betere smaak.
Hoewel het niet ideaal is om zoetstoffen of suikers te gebruiken, je kunt wat honing toevoegen als je dat wilt. Een ander belangrijk onderdeel van het proces is het kiezen van de juiste kruiden om de theeën te bereiden..
Beste thee om rustig te slapen
Hoewel het waar is dat veel van deze kruiden verkrijgbaar zijn in capsules en druppels, warme dranken zoals thee, hebben een kalmerende werking op het lichaam en genereer een gevoel van opluchting in algemene termen.
Vervolgens zullen we bespreken welke kruiden deel uitmaken van de meest voorkomende theesoorten voor een betere slaap..
1. Valeriaan
Valeriaan is een van de belangrijkste kruiden geworden voor de behandeling van slapeloosheid. Het heeft een kalmerend effect dat reguleert de werking van cellen van het zenuwstelsel, die angstniveaus verlaagt.
2. Kamille
De kamille is een tonisch, vaatverwijdend en krampstillend kruid. Het heeft spijsvertering, windafdrijvend en hepatobiliaire eigenschappen. Het werkt als een spierverslapper en heeft een grote ontstekingsremmende kracht..
Het is daarom een van de meest gebruikte kruiden om spijsverteringsongemakken te verlichten..
3. Passiebloem
Passiebloem is rijk aan flavonoïden en alkaloïden, Het bevat ook aminoboterzuur, bekend als een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de spierspanning en tegelijkertijd de zenuwen ontspant. Als je de smaak niet lekker vindt, kun je aromatherapie proberen..
4. Sint-janskruid
Dit kruid is een natuurlijke ontstekingsremmer die ook vitamine C bevat. Behalve dat het deel uitmaakt van de thee-ingrediënten die je helpen beter te slapen, maakt dit kruid ook deel uit van sommige antidepressiva, omdat het zeer effectief is bij de behandeling van milde tot matige depressie en angst..
5. Melissa
De wetenschappelijke naam is Melissa Officinalis En het is bekend dat het een van de meest effectieve kruiden is om nervositeit en angststoornissen te bestrijden. Het heeft ook spijsverteringseigenschappen, dus het wordt sterk aanbevolen om een kopje te drinken na de laatste maaltijd van de dag. Tips voor een goede nachtrust:
Naast het drinken van een van de hierboven genoemde theeën, is het ook goed oefen de volgende slaaprituelen:
- Diner een lichte maaltijd.
- Controleer of de kamer donker is.
- Verminder de consumptie van cafeïnehoudende dranken.
- Slaap altijd tegelijkertijd.
- Drink thee minstens een uur voordat je gaat slapen om te profiteren van het effect..
- Ga in bed liggen zodra je je slaperig voelt. Het is heel belangrijk om dit moment niet uit te stellen om geen slapeloosheid te voelen.