Heerlijke gebraden kip met citroen en groenten

Wie houdt er niet van een goede kip? Dit antwoord kan variëren, maar het levert meestal hetzelfde resultaat op: iedereen vindt het geweldig! Daarom lijkt dit recept voor geroosterde kip met citroen en groenten een onverslaanbare optie, maar heeft het gunstige eigenschappen voor uw gezondheid..

Soms kun je stoppen om na te denken over hoe voedsel en de bereiding ervan kunnen een grote invloed hebben op hoe u zich voelt. Dit is een belangrijke relatie, en vandaag zullen we het benadrukken in combinatie met een voedingsbeschermende vorm van koken: gebraden kip.

Ja, dat klopt, je leest. Gebraden kip met citroen en groenten houdt bijna alle calorieën, bijdragen en dierlijke eiwitten zonder blootgesteld te worden aan andere elementen zoals plantaardige olie (om te frituren) of pittige sauzen (marinades) die soms de neiging hebben om de eigenschappen van dit voedsel te verdrijven..

Nu hangt niet alles af van het bereiden van maaltijden. In feite, als je altijd gemotiveerd bent om te veranderen en nieuwe en gemakkelijke recepten leert om te innoveren en niet in saaie routines valt of voedsel eet dat slecht is voor je gezondheid, heeft deze optie twee kwaliteiten: echt feeds en is gemakkelijk te bereiden.

Zonder twijfel een combinatie waar u waarschijnlijk van zult genieten. Zeker, omdat de meeste mensen veel verantwoordelijkheden hebben en niet zoveel tijd hebben als ze andere soorten recepten zouden willen maken..

Echter, als u vasthouden aan de gewoonte om gezond te eten, Gebakken kip met citroen en groenten heeft veel te bieden. Ontdek het zelf en geniet van deze combinatie van sensaties op je smaakpapillen..

Bereid geroosterde kip met citroen en groenten

Om dit recept te maken, je u zult geen ingewikkelde stappen nodig hebben of manieren bedenken om elk ingrediënt op smaak te brengen. U hoeft alleen maar op specifieke details te letten en de aanwijzingen te volgen die u gaat lezen..

Ook is het handig om te weten waarom dit recept geschikt is voor jou..

Wat betreft de impact van groenten in combinatie met dierlijke eiwitten, krijgt u ongetwijfeld voordelen die bijna alle voedingsstoffen dekken die deze ingrediënten u geven..

Bijvoorbeeld, de hoeveelheid vitamine C, typisch voor citroen, zorgt niet alleen voor een contrasterende smaak, maar wordt ook opgenomen door het lichaam en gaat niet verloren door de kookmethode..

Nu in dit recept voor geroosterde kip met citroen en groenten, zijn deze laatste van aanzienlijk belang.. Aardappel is, naast een ongelooflijke smaak, een geweldige bron van koolhydraten die de hoeveelheid suiker in het lichaam reguleren, plus vitamines en ontgiftende eigenschappen.

Probeer ook: de beste recepten voor groentecrème

Dus in dit recept vindt u een prachtige en zeer eenvoudige manier om kip te maken. Je kunt tenminste zeggen dat je hebt geleerd nog een manier om te koken dit soort vogels zonder in het gebruikelijke te vallen.

Cheer! Het enige wat u hoeft te doen is uw schort op te zetten en het recept voor geroosterde kip met citroen en groenten voor te bereiden. Volg de onderstaande instructies en u zult zien dat het eindresultaat net zo goed zal zijn als u zich kunt voorstellen..

ingrediënten

• 3 kipfiletfilets zonder vel of bot (ongeveer 400 g)
• 6 in blokjes gesneden aardappelen
• 1 kop citroensap (250 ml)
• 2 gesneden wortelen
• 1 gesneden stengel bleekselderij
• 2 el provence kruiden (30 g)
• 1 eetlepel gemalen zwarte peper (15 g)
• 1 eetlepel zout (15 g)
• 2 el ongezouten margarine (40 g)

voorbereiding

• Het eerste wat u moet doen, is ervoor zorgen dat de oventemperatuur voldoende is.. Verwarm het voor op 180 ° C.
• Was en spoel de kipfilets vervolgens grondig..
• Afvoer en breng aan beide kanten op smaak met peper en zout.
• Leg de kipfilets onmiddellijk daarna in een kom en dek af met citroensap en een lepel ongezouten margarine.
• Dan is het de beurt om de groenten te bereiden. Hiervoor moet u op de details letten.
• Wees eerst voorzichtig wanneer Doe alle eerder gehakte groenten in een container of vuurvast en breng op smaak met zout, peper, provence kruiden en een vleugje rozemarijn.
• Na het bereiden van de kruiden in de groenten, moet u de borsten erboven opnemen en de sappen het vlees laten bedekken. Dat is de sleutel. Dit resulteert in een sappige, eiwitrijke kip..
• eindelijk, bak en kook 45 minuten. Verwijder, laat iets afkoelen en je recept is klaar.