Daniel Chandler
0 
1180
79
Elk gezond en voedzaam dieet moet een uitstekende lichte pompoencrème bevatten. Naast dat het gezond is, is het een smakelijke en zeer complete voorbereiding.
Zeker, de bloem tot zaad, maakt zijn hoge voedingswaarde eigenschappen onmisbaar voor een beter gezinsdieet.
Vezel, kalium, mineralen
Een smakelijke lichte pompoenroom voorziet het lichaam van eiwitten, koolhydraten, vezels, natrium, kalium en andere mineralen. Voor ontbijt, lunch of diner, warm of koud, zijn deze heerlijke recepten de sleutel tot het behoud van een evenwichtige, vitaminerijke voeding..
Samen met de bovenstaande voordelen, is lichte pompoencrème een uitstekende aanvulling op elke dieet- en trainingsroutine. Uw beperkte calorie-inname helpt het optimale gewicht te behouden..
Op deze manier zullen we de stappen uitleggen om een lichte, snelle, leuke, sappige en vooral zeer voedzame pompoencrème te maken:
Het lichte Recept van de Peterselie van de Pompoenroom
ingrediënten
- 3 kopjes pompoen (750 g)
- ½ ui
- 4 middelgrote wortels (80 g)
- ½ prei (30 g)
- 6 koppen water of groentebouillon (1,5 liter)
- Frisse lichte romige kaas
- peper
- zout
- peterselie
Ontdek: 6 voordelen die we halen uit het consumeren van wortelsap en gember
voorbereiding
- Kook het water of de bouillon eerst met een snufje zout..
- Voeg vervolgens de eerder gewassen pompoen, wortel, prei en ui toe en snijd ze in kleine stukjes..
- De groenten worden minstens een half uur gekookt., of tot het zacht is. boek.
- Voeg naar smaak zout en peper toe.
- Zodra de groenten koud zijn, voeg je de roomkaas toe en meng tot een glad en glad mengsel.
- Controleer daarentegen het zout en de peper..
- Serveer ten slotte met kleine stukjes geroosterd brood en bestrooi met veel peterselie..
Licht pompoenroomrecept
ingrediënten
- 750 gram pompoen
- 1 courgette
- 4 middelgrote wortels (80 g)
- 1 prei (60 g)
- 2 kopjes water of groentebouillon (500 ml)
- 2 el verse, lichte, niet-vette romige kaas (40 g)
- Zwarte peper
- 2 gekookte eieren
- zout
- rosmarijn
voorbereiding
- Verwarm eerst het water of de groentebouillon in een pan.
- Kort daarna, snijd de pompoen in tweeën en verwijder het.
- Was daarentegen beide helften en snijd ze in kleine blokjes..
- Snijd bovendien de wortel, ui, gepelde courgette en prei in plakjes of kleine blokjes..
- Later, wanneer het water begint te koken, worden alle groenten opgenomen. Gebruik zout en peper naar smaak.
- Bak ongeveer 30 minuten, of tot de pompoen zacht is. Laat afkoelen en voeg de gekookte eieren toe.
- Giet het mengsel vervolgens in een blender of maalmachine en voeg de verse kaas toe.. Het resultaat moet een dunne, gladde en gladde crème zijn..
- Dien ten slotte koud of heet op met gebakken of geroosterde stukjes brood, peper en rozemarijn..
Lees dit artikel: Vetverbrandende soep: Vol met ingrediënten die gewichtsverlies stimuleren
Pompoenroom Met Geroosterde Zaden
ingrediënten
- 750 gram pompoen en zijn zaden
- 1 ui
- ½ prei
- 2 aardappelen
- ½ aubergine
- 6 koppen water of groentebouillon (1,5 liter)
- 2 el lichte vetvrije verse romige kaas (40 g)
- Een snufje zout en peper
- Olijfolie
voorbereiding
- In de eerste plaats, rrol de pompoenpitten, braad ze en zet apart.
- Schil de pompoen snel daarna en snijd hem in middelgrote stukken voor eenvoudig koken.
- Tegelijkertijd, goed wassen, schil en snijd de ui, aardappelen en aubergine.
- Plaats de bouillon of zout water in een grote steelpan en verwarm op middelhoog vuur tot het begint te koken. Voeg groenten toe.
- Het wordt aanbevolen om zo min mogelijk water te gebruiken, zodat de voedingswaarde van verschillende groenten geconcentreerd is..
- Bak vervolgens 25 minuten op middelhoog vuur, of tot de groenten zacht zijn.
- Verhit de olijfolie apart in een koekenpan. Bak prei en uien tot beide ingrediënten van kleur veranderen.
- Voeg ook een snufje zout toe.
- Als de gekookte groenten zacht zijn, haal dan de pan van het vuur en laat afkoelen.
- Vloeibare gekookte groenten en samen gebakken. Gebruik zout en peper naar smaak.
- Verwarm het mengsel daarentegen twee of drie minuten..
- Voeg tegelijkertijd de roomkaas toe, roeren tot je de juiste consistentie hebt.
- Je moet zeker de plek van zout en gemalen peper controleren.
- Serveer de room ten slotte op een diep bord en garneer met geroosterde pompoenpitten, stukjes brood, toast, enz..