David Snow
0 
3098
419
Voor veel mensen is het gevoel van "zware buik" frequent na het eten van wat voedsel. Dit symptoom wordt opgezette buik genoemd; die kan worden veroorzaakt door verschillende ziekten of gewoon slechte eetgewoonten.
Het kan ook veel ongemak veroorzaken en kan de kwaliteit van het leven van het individu verstoren..
We moeten ons bewust zijn van de oorzaken die deze sensatie veroorzaken.. Hieronder vindt u enkele eenvoudige manieren om deze aandoening te voorkomen en te verbeteren..
Bekijk wat advies om een opgeblazen gevoel te elimineren.
Sluit een soort voedselallergie uit
Het eerste is om de signalen van het lichaam te observeren tijdens het eten van een bepaald voedsel. Als je voelt een gezwollen, zware buik kort na het eten kan een voedselallergie zijn.
In het ideale geval stopt u met het consumeren van het voedsel en zoekt u een gespecialiseerde arts zodat hij het vermoeden kan bevestigen en de juiste informatie kan doorgeven.
Eet langzaam om een opgeblazen gevoel te voorkomen
Wanneer mensen te snel eten, kunnen ze grotere stukken voedsel doorslikken; dus het lichaam heeft meer tijd nodig om ze te verteren.
Het draagt ook bij aan de vorming van pijnlijke en moeilijk uit te stoten gassen..
Het is belangrijk om langzaam te eten en meerdere keren te kauwen om het spijsverteringsproces te vergemakkelijken; Op deze manier hoeft het lichaam niet overmatig te werken om voedsel te verwerken, waardoor de vertering van spijsverteringsproblemen wordt verminderd..
Meer informatie: remedies voor indigestie
Verhoog het vezelverbruik
Niet genoeg vezels consumeren kan een andere oorzaak van gas en winderigheid zijn; omdat een gebrek aan vezels constipatie en alle complicaties van deze aandoening kan veroorzaken.
Daarom wordt aanbevolen om een grotere hoeveelheid vezelrijk voedsel te consumeren..
Een andere manier om de juiste hoeveelheid vezels te krijgen is via supplementen; de beste manier om ze te krijgen is echter om natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten met veel vezels te consumeren..
Vermijd frisdranken en overtollige suiker
Dit kan de belangrijkste oorzaak zijn van een opgeblazen gevoel bij mensen die frisdrank gebruiken als begeleiding bij twee of meer maaltijden per dag..
Wanneer het verbruik buitensporig is, kunnen de gassen in deze producten een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken. Daarom wordt aanbevolen om het koelmiddel te vervangen door water of natuurlijke sappen..
Verlaag de zoutconsumptie
Overmatig natrium in voedsel is een van de belangrijkste factoren die opgezette buik veroorzaken..
De voedingsmiddelen met het hoogste natriumgehalte zijn ingeblikt, verwerkt en ingebed voedsel..
De gewoonte om buitensporige hoeveelheden zout in alle voedingsmiddelen te stoppen is ook een goede maatregel en gezondheid zal worden gewaardeerd..
Misschien bent u geïnteresseerd in het lezen van: Natuurlijke remedies om hypertensie te behandelen
Maak korte wandelingen
Ook is een andere goede aanbeveling om korte wandelingen te maken na het eten; vergemakkelijkt de spijsvertering aanzienlijk.
7 voedingsmiddelen die een opgeblazen buik kunnen veroorzaken