Paleolithisch dieet

Het paleolithisch dieet, ook bekend als het Paleo-dieet, is een vorm van dieet dat wereldwijd veel volgers heeft gekregen, vooral omdat zijn kenmerken nodigen mensen uit om meer organisch te eten.

Dit is bedoeld om de eetgewoonten van onze voorouders te herstellen, zodat voedsel bijdraagt ​​aan alles wat het lichaam nodig heeft om goed te functioneren..

Wat is het beroemde paleolithische dieet?

Het paleolithische dieet is al vele jaren populair en blijft een alternatief voor gezonder eten. De oorsprong is gebaseerd op de eetstijl van de paleolithische inwoners., dit is, toen de voorouders moesten jagen en cultiveren om te eten.

Kortom, het paleolithische dieet is bedoeld om ons terug in de tijd te brengen door een natuurlijker dieet voor te stellen, weg van al die schadelijke en geprefabriceerde voedingsmiddelen die momenteel worden verbruikt.

Aan de andere kant bevordert het gebruik ervan welzijn en gewichtsverlies, niet alleen omdat het u helpt vet gemakkelijker te verbranden, maar ook omdat bevordert de controle van cholesterol, diabetes en andere aandoeningen geassocieerd met moderne diëten.

Lees zeker: Waar bestaat het paleolithische dieet uit??

Wat zijn de voordelen van het paleolithische dieet?

Het gebruik van een paleolithisch dieet heeft interessante voordelen, vooral bij patiënten met metabole stoornissen zoals overgewicht en obesitas..

Daarom vanwege een verminderde consumptie van suikers en bewerkte voedingsmiddelen, is een eetplan dat vetverbranding in korte tijd bevordert.

Voorstanders beweren dat het ideaal is voor het verbeteren van de spijsvertering omdat het chronische darmziekten bestrijdt die verband houden met een slecht dieet..

Door bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door organische alternatieven zoals groenten en fruit, het lichaam herstelt het normale functioneren en vermindert ontstekingsremmende en auto-immuunziekten.

Aan de andere kant door de afname van eenvoudige koolhydraatbronnen, is een geweldige ondersteuning voor het reguleren van bloedglucosewaarden en metabole functies.

Kortom, het paleolithische dieet maakt het mogelijk om voedingsmiddelen te onderdrukken die als "inflammatoir" worden beschouwd en waarvan de consumptie verband houdt met verschillende aandoeningen die de kwaliteit van leven beïnvloeden.

Wat zijn verboden voedingsmiddelen?

De verboden voedingsmiddelen in het Paleo-dieet zijn alle voedingsmiddelen die zijn gemanipuleerd of gewijzigd door de mens. Het betekent dat industriële producten die gemakkelijk op de markt worden gekocht, zijn niet toegestaan.

Om dit dieet te volgen is het noodzakelijk om te vermijden:

• Zuivelproducten
• Granen en peulvruchten
• Meel en zetmeel
• Verwerkt voedsel (worst, ingeblikt, ingeblikt, enz.)
• Snoep en koekjes
• chocolade
• Sappen en frisdranken
• Alcoholische dranken
• Margarines en industriële plantaardige oliën

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Het Paleo-dieet doorbreekt de patronen die worden voorgesteld door traditionele voedselpiramides, waarbij koolhydraten vooral belangrijk zijn als basis voor voeding. Op dit dieet, de hoofdrolspelers zijn biologisch voedsel zoals fruit en groenten.

Zodra het een beperkend dieet lijkt, bevat het eigenlijk de nodige voedingsstoffen voor het lichaam. Hoewel koolhydraatbronnen afnemen, dragen groenten tot op zekere hoogte bij aan dit probleem..

Zie ook: 3 psychologische uitdagingen om aan te gaan als het gaat om afvallen

Enkele toegestane voedingsmiddelen zijn:

• Verse groenten (courgette, aubergine, broccoli, groene bonen, wortelen, spinazie, enz.)
• fruit
• Oliehoudende zaden en zaden
• Extra Vergine Olijfolie
• Vette witte vis
• zeevruchten
• Varkensvlees
• Kip en kalkoen
• lam
• vlees
• eieren

Frequentie van consumptie en koken

Een aspect dat het Paleo-dieet onderscheidt van de uitgebalanceerde diëten die door voedingsdeskundigen worden aanbevolen, is de frequentie van consumptie en de hoeveelheid. De vijf of zes porties die meestal worden aanbevolen, zijn niet geschikt voor dit soort dieet..

Het ideaal is om te doen drie maaltijden per dag, altijd met als uitgangspunt dat je alleen eet als je honger hebt. Ontbijt, lunch en diner zijn voldoende om aan de eisen van het lichaam te voldoen..

Bovendien zijn gefrituurd voedsel ook niet inbegrepen in dit dieet. Alleen de Extra vierge olijfolie of kokosolie kan worden gebruikt om vlees of salades op smaak te brengen.

Concluderend, het Paleo-dieet vereist veel discipline en controle. Het kan een beetje moeilijk te onderhouden zijn, omdat het veel maaltijden die we al gewend zijn, moet opgeven. Ondersteuning door experts is belangrijk om mogelijke voedingsproblemen of -tekorten te voorkomen..

Ken het ideale dieet voor elk lichaamstype