Afvallen met salades trucs en recepten

Wacht niet meer, afvallen met salades! Een uitstekende manier om gewicht te verliezen is door het te consumeren.. De heerlijke mix van groenten, fruit en groenten geeft ons niet alleen de vitamines en antioxidanten die ons lichaam nodig heeft, maar helpt ons ook een gezond en goed dieet op te zetten en helpt ons na een paar weken een paar kilo af te vallen..

Salades zijn het perfecte gerecht om dag na dag af te vallen.. Je verbruikt de juiste hoeveelheid vezels, weinig calorieën, goede hydratatie, voldoende energie en zorgt ervoor dat je goed eet..

Met een beetje fantasie en een beetje tijd kun je echt smakelijke salades bereiden. In dit artikel geven we u enkele tips. Dus kom op! Bekijk het allemaal en verlies gewicht met salades!

Afvallen met salades

Zijn lekker

Houd er rekening mee dat u de gewenste combinaties kunt uitvoeren. Er zijn zoveel recepten die u kunt bereiden volgens uw smaak en behoeften. De ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden, je kunt groenten, fruit en zelfs noten en kruiden toevoegen..

Eet weinig calorieën

Salades verzadigen ons meestal en we consumeren ongeveer 200 calorieën per portie. Sla, bijvoorbeeld, hebben veel vezels en water, dus door ze te eten zullen we hydrateren. En als we spinazie toevoegen, krijgen we ijzer en vitamines in een caloriearme maaltijd. Dat wil zeggen, het zijn verzadigings- en eiwitrijke voedingsmiddelen.

Lees ook: 6 eenvoudige en snelle salades om te bereiden

Snelle en gezonde maaltijd

Je moet gewoon koken. De ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden, je moet ze gewoon goed wassen, in stukjes snijden, op het bord leggen en op smaak brengen.

U moet echter de ingrediënten goed kiezen, bijvoorbeeld geen vette sauzen zoals mayonaise, ketchup, etc. Vermijd verzadigde vetten en zoek naar verse en gezonde ingrediënten..

Volledig vitamine- en eiwitverbruik

Vergeet niet dat groenten een prachtige natuurlijke bron van calcium, ijzer, vitamines, etc. zijn Als je ze samen met kalkoenfilet of een kipfilet bereidt, heb je ook veel eiwitten. Daarom is de juiste keuze van voedingsmiddelen en hun combinaties erg belangrijk..

De juiste saus

Gebruik geen kant-en-klare sauzen. Als je graag dressing in je salade wilt, voeg dan olijfolie, appelazijn, citroen en wat specerijen toe: peper, rozemarijn, oregano, peterselie of gehakte knoflook om je gerechten op smaak te brengen..

Ingrediënten om te vermijden

Vermijd de hierboven genoemde kant-en-klare sauzen (mayonaise, ketchup enz.) Evenals conserven, brie, geitenkaas, brood, spek enz..

Salades om af te vallen: Recepten

Om enkele smakelijke en gezonde salades te bereiden, moet u rekening houden met de volgende gegevens:

• Kies eerst altijd verse en seizoensgebonden gerechten.
• Bereid salade voor tijdens het eten, niet 's nachts.
• Breng op smaak voor het opdienen en in de juiste volgorde: voeg eerst zout toe (als je zout of een substituut wilt toevoegen), dan citroensap (of appelazijn) en ten slotte olijfolie. Als we de olie eerst plaatsen, laat het een eigenaardige smaak achter die de rest van de ingrediënten zal veranderen..
• Als je erg honger hebt, maak dan een basis met verschillende sla om te verzadigen zonder calorieën of vet te verhogen..
• Als u ingrediënten toevoegt die moeten worden gekookt: sperziebonen of een ander soort bonen, schaaldieren, kip, enz., Bereid ze eerst en leg ze koud in de salade.

Salade Recepten

De hoeveelheden die u kiest, moeten weten dat u, afhankelijk van hoe hongerig u bent, meer of minder sla kunt toevoegen.

Eet ze samen met hoofdmaaltijden gedurende de week, en je kunt ze vergezellen met kipfilet, kalkoen, enz. De gebruikte ingrediënten geven je verzadiging en helpen je om gewicht te verminderen. Ga dus aan de slag en verlies gewicht met heerlijke salades, zoals de volgende:

Avocado Salade

• Snijd eerst een sla in dunne stukjes;
• Hak vervolgens een kleine avocado;
• Gebruik een kop stukjes ananas;
• Een kopje meloen in stukjes;
• Breng ten slotte op smaak met citroensap, een eetlepel olijfolie, zout en peper..

Leer ook: 5 heerlijke, voedzame en gemakkelijke avocadorecepten

Sinaasappelsalade

• Snijd eerst een sla in dunne stukjes;
• Rasp vervolgens 100 gram wortel;
• Hak 50 gram ui;
• Gebruik 2 sinaasappels in stukjes;
• 8 olijven;
• Breng ten slotte op smaak met citroensap, een lepel olijfolie, zout en witte peper..

Kalkoen- en Wortelsalade

• Snijd eerst een kalkoenborst in kleine stukjes;
• Hak dan 1 stengel bleekselderij;
• Rasp een rauwe wortel;
• Hak 2 kopjes sla;
• Snijd wat rauwe peper in zeer dunne plakjes;
• Breng ten slotte op smaak met sinaasappelsap, een eetlepel olijfolie, zout en witte peper..

 Rode Salade

• Snijd eerst 150 gram bieten in kleine stukjes;
• Hak dan 100 gram wortel;
• 1 stengel bleekselderij;
• 2 tomaten en;
• 50 gram ui;
• Breng op smaak met sinaasappelsap, een eetlepel olijfolie en peper..

 Salade Met Spinazie En Garnalen

• Scheid eerst 50 gram spinazie;
• 5 gekookte garnalen;
• 2 kopjes gehakte sla;
• 2 teentjes knoflook fijngehakt in dunne bladen;
• Breng vervolgens alles op smaak met een eetlepel appelazijn en een olijfolie..

Nu je veel recepten kent, verspil je geen tijd meer! Verken meer over het onderwerp op onze blog, u zult verschillende gerelateerde artikelen vinden, en ga je gang, afvallen met salades!

https://melhorcomsaude.com.br/7-receitas-deliciosas-de-salada/