Ken een effectieve test om te weten of je gestrest bent

Helaas is stress heel gewoon geworden in het dagelijks leven, vooral bij mensen die in grote steden wonen. Soms realiseren we ons echter niet eens hoeveel dit ons al heeft beïnvloed. Dus, ontmoet dit test om te weten of je gestrest bent.

Hoewel het moeilijk is, moeten we proberen zoveel mogelijk te vermijden, omdat stress altijd ernstige gevolgen kan hebben voor onze gezondheid..

De gevolgen van stress

Weet je precies wat stress is? Het is een nerveuze onbalans die optreedt wanneer iets ons angstig maakt, ons zorgen maakt of ons permanent gespannen houdt..

Als gevolg hiervan worden sommige vitale lichaamsfuncties aangetast.. Zo kunnen we spijsverterings-, darm-, maagproblemen hebben zoals zweren en gastritis, slapeloosheid, spierspasmen en hypertensie..

Naarmate de stressperiode langer wordt, kunnen zich nog meer aandoeningen voordoen, zoals huidproblemen, allergieën, overgewicht of overmatig gewichtsverlies..

Als je erg gestrest bent, weet dat dan uw risico op een hartaanval of andere hart- en vaatziekten is hoger dan waargenomen bij een gezond individu.

Meer informatie: Ken alle negatieve effecten van stress

Hoe weet je of je gestrest bent?

De meeste mensen weten dat ze gestrest zijn, maar soms hebben we iemand nodig die ons deze harde waarheid vertelt, zodat we kunnen beginnen met handelen.

Hier zijn enkele zinnen die u kunt analyseren als ze in uw dagelijks leven passen. Jij ook je weet misschien of je echt gestrest bent of een zeer stressvolle tijd in je leven hebt.

• Je vrienden en familie zeggen dat je nooit stopt en dat je altijd bezig bent.
• Je gaat vaak heel gemakkelijk van vreugde naar het gevoel van ontmoediging.
• U bent werkloos of wilt uw huidige baan ruilen.
• Maakt u zich zorgen over financiële of familiezaken?.
• Heb je het gevoel dat je meer tijd voor jezelf nodig hebt.
• Voel je je schuldig of hatelijk over onderwerpen uit het verleden en problemen.
• Gebruik je vaak frisdrank, koffie, tabak en / of alcohol?.
• Wilt u evenwichtiger eten?.
• Je bent een overbezorgde persoon en lijdt aan wat er met anderen gebeurt.
• Je hebt problemen met goed slapen en rust 's nachts.
• Heeft u spierpijn en spasmen.
• Zou je sommige dingen in je leven willen veranderen.

Stress is een veel voorkomende situatie geworden, maar het doet ons veel schade, dus we moeten het identificeren en er op tijd voor zorgen..

Het testresultaat om te weten of je gestrest bent

Om het resultaat te krijgen en uw huidige stressniveau te kennen, voegt u een punt toe voor elk bevestigend antwoord en een half punt voor elke zin die u in twijfel liet of "soms" antwoordde. Negatieve antwoorden tellen op tot nul punten..

Tussen 9 en 12 punten: Je weet waarschijnlijk al dat je een zeer hoge stress in je leven ervaart. Het is daarom belangrijk om de ernst van de situatie te zien om hiermee om te gaan..

Naast het veranderen van dieet, lichamelijke activiteit en het elimineren van slechte gewoonten, heb je misschien een grote verandering in je leven als geheel nodig..

Tussen 6 en 8 punten: zeker ervaart u momenten van angst, nervositeit of prikkelbaarheid die uw kwaliteit van leven in het dagelijks leven verminderen..

Geef prioriteit aan wat uw lichaam u vraagt ​​om te voorkomen dat u een punt bereikt met ernstige gevolgen voor de gezondheid..

Tussen 3 en 5 punten: Je lichaam begint tekenen van stress te vertonen, maar omdat alles initieel is, is er tijd om het op te lossen. Geef prioriteit aan een uitgebalanceerd dieet, oefen en zorg ervoor dat u tijd vindt om te ontspannen en uzelf te wijden.

Tussen 0 en 2 punten: Stress is tegenwoordig geen grote zorg in je leven. Men kan zeggen dat u een gezond dagelijks leven en een goede kwaliteit van leven kunt behouden..

Lees ook: Verbazingwekkende natuurlijke remedies om stress te verlichten

Hoe stress te verminderen

• Probeer zoveel mogelijk, niet zoveel zorgen te maken over alledaagse dingen. We hebben vaak stress en lijden van tevoren, denken aan problemen die misschien niet eens voorkomen.

• Stel momenten in uw routine in die toegewijd zijn uitsluitend en exclusief voor jou. Neem een ​​paar uur om iets te doen dat je echt leuk vindt; Het kan elke hobby of interessante activiteit zijn, zoals schilderen, schrijven, lezen, wandelen, handmatig werk doen, enz..

• Probeer ook een gezond en uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten. Vermijd zeer zwaar, vetrijk en verwerkt voedsel. Verminder ook in het algemeen uw inname van suiker, zout en geraffineerde bloem..

• Vergeet niet regelmatig te sporten. Kies een optie die u leuk vindt en probeer dit consistent te doen.
• Probeer, naast cardiovasculaire en krachtoefeningen, prioriteit te geven aan mind-working-activiteiten, zoals yoga en meditatie, die geweldig zijn voor het verlagen van stressniveaus..

• Probeer ten slotte waar mogelijk uit je routine te komen.
• Doe iets anders, bezoek een nieuwe plek, kom in contact met de natuur en adem wat frisse lucht in. Dit alles zal veel doen om je minder gestrest te maken.