David Snow
0 
1476
216
Wist je dat voeding, lichaamsbeweging, contact met de natuur, ademhaling of de manier waarop we eruit zien op lange termijn depressieve toestanden kunnen beïnvloeden? Vandaag zullen we het hebben over 8 gewoonten die depressie kunnen veroorzaken.
De oorzaken voor deze toestand kunnen veel zijn, maar als we proberen enkele kleine gewoonten die van invloed zijn op de depressie te veranderen, kunnen we snel beter worden..
Dus nodigen we je uit om te leren over gewoonten die een negatieve invloed hebben en kunnen leiden tot depressie, dingen die je misschien onbewust elke dag doet..
Gebrek aan voedingsstoffen kan depressie veroorzaken
Zelfs als het je vreemd in de oren klinkt, depressie is gerelateerd aan het zenuwstelsel en dit wordt gevoed door het voedsel dat we eten.
Concreet hebben we dagelijks een reeks voedingsstoffen nodig om het zenuwstelsel in evenwicht te brengen en zo depressie en andere aandoeningen te voorkomen. De voedingsstoffen zijn:
- Magnesium, te vinden in noten, bladgroenten en avocado;
- Tryptofaan, dat het gemakkelijkst te vinden is in cacao;
- Omega 3-vetzuren gevonden in lijnzaad;
- Vitamine B12, vervat in sardines, eieren en zuivelproducten;
- Foliumzuur, aanwezig in groene bladvruchten en groenten.
Weet: 7 voedingsmiddelen die omega 3 bevatten
Schadelijk voedsel kan depressie veroorzaken
Daarentegen zijn er voedingsmiddelen die als gif werken, omdat ze vitamines en mineralen uit ons lichaam stelen, ons verslaafd maken, de balans in onze organen veranderen en bijdragen aan een verslechterende stemming. Dit zijn:
- Vlees, indien overmatig geconsumeerd;
- Verzadigde vetten;
- Aspartaam (kunstmatige zoetstof);
- Conserveermiddelen en kunstmatige kleuren;
- Witte suiker en zoetigheden;
- Kunstmatige dranken;
- alcohol.
Lees ook: Hoe beïnvloedt suiker uw lichaam? Alles wat u moet weten
Gebrek aan lichaamsbeweging kan depressie veroorzaken
Trainen is essentieel voor het leven., helpt ons endorfines te produceren, de hormonen van geluk.
Veel mensen geloven dat oefening alleen nodig is om gewicht te verliezen, maar sinds het begin van het menselijk bestaan oefenen we oefeningen, om te overleven en nu om esthetische redenen..
Maar al met al is het belangrijk om het te doen, en tegen de tijd dat je klaar bent met trainen, zul je een grote verbetering voelen..
Naar beneden kijken kan depressie veroorzaken.
Sommige lezers zullen zeker verrast zijn, maar oogbewegingen zijn ook gerelateerd aan onze gemoedstoestand..
Naar beneden kijken is een houding die verband houdt met negatieve gevoelens., dus we moeten een test doen en proberen altijd omhoog te kijken en onze ogen niet vast te houden, maar proberen rond te kijken waar we zijn geweest.
Deze oefening is heel eenvoudig en kost niets om te proberen.
Het niet behandelen van interne conflicten kan depressie veroorzaken.
Volgens sommige therapeuten moet men in de meeste gevallen naar de oorzaak van het probleem zoeken, omdat er meestal een intern conflict is en het probleem is wanneer de patiënt het conflict negeert en wacht op tijd om het te verbergen..
Misschien doen patiënten met dit soort problemen iets dat ze niet willen doen, of hebben ze een opeenhoping van woede of verdriet.
Om deze emotionele problemen aan te pakken, is het raadzaam om de homeopathie en bloemen van Bach te proberen., omdat het geen contra-indicaties of bijwerkingen heeft en mensen van elke leeftijd het geneesmiddel kunnen gebruiken..
Vergeet de natuur niet
Psychische onevenwichtigheden komen steeds vaker voor en bij jongere mensen. Een van de factoren die hierop van invloed kan zijn, is het gebrek aan contact met de natuur..
De groene kleur is een natuurlijke balancer en zonnebaden is essentieel, vooral als we niet goed zijn.
Sommige mensen voelen deze behoefte intuïtief, maar eigenlijk hebben we allemaal dit contact nodig. Degenen die in steden wonen, moeten, tenminste in het weekend, de natuurlijke omgeving zoeken om te ontspannen..
Contact met de natuur kan depressie voorkomen adem
We ademen momenteel voldoende om te overleven, maar elke cel in ons lichaam heeft zuurstof nodig, dus als we niet de benodigde zuurstof in het lichaam injecteren, staan we onder stress.
Het is belangrijk om goed te leren ademen, en hiervoor kunnen we een soort therapie uitvoeren (yoga, tai chi, enz ...)
Gebrek aan contact met andere mensen kan depressie veroorzaken.
Een persoon die vatbaar is voor depressie, isoleert zichzelf vaak en vermijd contact met andere mensen, zowel bekende als meest nabije. Daarom moeten we ernaar streven om weer contact te krijgen, zelfs als dit aanvankelijk duur is..
Een goede optie is bijvoorbeeld om u door andere mensen te laten masseren, of het nu een professional of een familielid is.
Dit alternatief kan effectiever zijn als we etherische oliën gebruiken met stemmingsverbeterende eigenschappen zoals oregano, lavendel, kamille, bergamot, geranium, jasmijn, citroen, sandelhout, mandarijn, citroenmelisse, sinaasappel, neroli, petit grain, grapefruit, salie, citroenverbena enz.
Nadat u de gewenste olie hebt gekozen, kunt u deze mengen met uw vochtinbrengende crème en deze dagelijks gebruiken..
Postpartum-depressie: wat het is en hoe het te behandelen