7 Voordelen van koud water baden elke ochtend

Koudwaterbaden zijn niet iets dat motiveert de meeste mensen. Integendeel, het gewoon ons verbeelden ervan geeft ons luiheid en koude rillingen.

Als we echter wisten welke grote voordelen ze voor onze gezondheid bieden, zouden we kunnen besluiten om deze eenvoudige en goedkope thuistherapie te proberen..

Ontdek in dit artikel de 7 positieve effecten die je krijgt als je 's ochtends een koude douche neemt, evenals enkele tips om het op de juiste manier te doen..

Effecten van koud waterbad

Koud water aanbrengen op elk deel van ons lichaam zorgt ervoor dat de samentrekking van het bloedvat de bloedsomloop door het lichaam opnieuw activeert.

Deze actie veroorzaakt een decongestie van de organen en vergemakkelijkt de verwijdering van bloedonzuiverheden door de huidporiën..

7 gezondheidsvoordelen

1. Versnelt metabolisme

Door in koud water te baden, daalt onze lichaamstemperatuur, dus verhoogt ons lichaam het energieverbruik om het warm te houden. Dit versnelt de stofwisseling en verbrandt meer calorieën..

dat kan zeer gunstig zijn voor mensen met een trage stofwisseling, zoals mensen met hypothyreoïdie.

2. Regelt de lichaamstemperatuur

Door het metabolisme te versnellen, ons lichaam activeert een natuurlijke functie om de temperatuur in evenwicht te brengen vóór externe veranderingen.

Deze gewoonte is erg gezond omdat we gewend zijn aan het continue effect van kunstmatige temperatuur (airconditioning, kachel, enz.)..

3. Verwijdert vloeistoffen

Het effect van koud water op bloedvaten activeert de bloedcirculatie en lymfedrainage, wat een positief effect heeft, waardoor de afvoer van vloeistoffen wordt vergemakkelijkt..

dat voordelen voor zowel gezwollen en mensen met overgewicht, evenals mensen met gewrichtsontsteking.

4. Verbetert de huid

Koud water is de beste schoonheidsbehandeling voor de huid omdat het een spannend en verstevigend effect dat verzakking en rimpels bestrijdt. 

Helpt ook dode cellen te elimineren en striae en cellulitis te voorkomen.

5. Glanzend haar

Naast het verbeteren van de gezondheid en het uiterlijk van de huid, heeft koud water ook voordelen voor ons haar als we het in slechts enkele seconden blootstellen aan lage temperaturen.. We zullen helderder haar bereiken en ook haarverlies voorkomen.

De watertemperatuur boven het hoofd moet echter koel zijn en niet bevriezen..

6. Activeert circulatie

de koud waterbaden hartslag verhogen en spiercontractie veroorzaken, twee effecten die de circulatie in het lichaam activeren.

Dit geeft ons een onmiddellijk gevoel van welzijn evenals vele gezondheidsvoordelen op de lange termijn..

7. Verhoogt de verdediging

Door de functie van het lymfestelsel te verbeteren, verbetert koud water ook de afweer van het lichaam. Dat kunnen we dus stellen dagelijkse koudwaterbaden versterken het immuunsysteem. 

Hoe moeten we douchen?

Om koud water toe te dienen, moeten we altijd beginnen met de voeten, als een plotselinge koude douche kan schadelijk zijn voor de gezondheid, voornamelijk naar de longen en het hart.

• We moeten met beide voeten beginnen en naar de nek en het gezicht gaan, maar de rest van het hoofd vermijden..
• We kunnen ook een alternatieve route nemen van het rechterbeen naar de nek en dan naar beneden naar de linkervoet..
• De badtijd voor koud water kan tussen 30 seconden en 1 minuut duren. We kunnen het ook afwisselen met heet water.

Belangrijk advies

Hier zijn enkele belangrijke tips voor het op de juiste manier doen van koudwaterbaden:

• Hoewel koud water al deze voordelen voor ons lichaam heeft, moeten we dat wel vermijd altijd het hoofdgebied.
• Als u vaak een bad met zeer heet water neemt, raden wij u aan de overgang geleidelijk aan te brengen. We kunnen de temperatuur verlagen en schakelen tussen koud en warm water.
• Om de gezonde eigenschappen te bereiken, detailleren we, koude douches zijn erg voordelig in de ochtend, dankzij zijn stimulerende kracht.

Aan de andere kant is warm water 's nachts beter, wat ons helpt om te ontspannen en beter te rusten..

Mensen die lijden aan hartproblemen of hyperthyreoïdie mogen niet baden in zeer koud water. Je kunt heet water combineren met zoet water, of kies altijd voor warm water..