David Cobb
0 
4201
566
Op zulke momenten ontstaan onvermijdelijk twijfels over hoe de focus van gewichtsverlies niet kan worden afgeleid door uit eten te gaan. Bekijk tips over hoe u uw dieet kunt beheersen door die klassieke "gladde" in deze uitdagende situaties te vermijden.!
Feesttijd: pas op voor dieetcontrole
1. Neem een snack voordat je naar huis gaat. Dit voorkomt dat je wordt aangetrokken voor ongezond dieetvoedsel.
2. Breng een gezond gerecht voor iedereen om te proberen.. Dus je zult een ondersteunende gast zijn en toch de verleidingen camoufleren.
3. Als u de gastvrouw bent, probeer lichte gerechten aan het menu toe te voegen. Ga gebraden kip in plaats van gebakken. gebruik hummus in plaats van zware pates voor je groentestokken. Bestel vegetarische pizza met lichte kaas en dunne korst in plaats van dikke korst bovenop.
4. Gebruik kleine borden en serveer met kleinere porties.
Dit helpt om alles te eten, maar eet minder calorieën. Op deze manier kunt u volledig deelnemen aan het feest.
5. Drink elke soort drank in wijnglazen om zich meer onderdeel van het evenement te voelen. Geniet van bruisend water met een beetje cramberrysap.
6. Denk eraan als u wilt drinken "Slank" de drankjes: wissel elke cocktail af met een glas water. Dus u zult zowel alcohol als honger "tegenhouden".
Overleef in restaurants om dieet te controleren
7. Leg alle sauzen en paté opzij zodat u het kunt controleer de hoeveelheid calorieën dat eet. Omdat een eetlepel saladedressings en kruiden 100 of meer calorieën aan het gerecht kunnen toevoegen..
Waarschuwingen kunnen fataal zijn om het dieet onder controle te houden
een cheeseburger Het heeft 500 calorieën, maar het kan een maaltijd van 1500 calorieën worden onder begeleiding van aardappelen en drinken. Zelfs dat dun uitziende visfilet, wanneer geserveerd met gebakken aardappelen, kan resulteren in maximaal 700 calorieën die worden ingenomen. Probeer dus altijd zetmeel in te wisselen voor groenten. Kies dus voor salades (uiteraard met een aparte dressing) en gestoomde groenten.
9. Zoek restaurants waar je veel van houdt en maak er je kaart-raak plaatsen van. Zoek altijd naar degenen die passen gezond voedsel en vermeld indien mogelijk calorieën uit het menu.
10. Als je van soep houdt, zorg ervoor dat je soepen op waterbasis kiest zoals minestrone en soep, in plaats van zure roomsoepen of crèmes.
Lees zeker: smakelijke en effectieve vetverbrandende soepen
11. Vraag de ober altijd of het mogelijk is om voedsel te bereiden zonder boter of olie..
12. In restaurants met royale porties, vraag de ober om de helft van het bord mee te nemen en de andere helft in te wikkelen voor op reis. Op die manier bespaart u calorieën en wilt u het voedsel op het bord niet eten..
13. Een andere optie voor het beheer van het probleem met grote porties is deel het bord met uw tafelpartner.
14. Wie zegt dat je een voorgerecht, een hoofdgerecht en een dessert moet bestellen? Ga direct naar de tweede optie, zodat u het dieet kunt regelen en bewaar je goede vorm. Als het een traditie is, geef je de voorkeur aan salade zonder bijgerechten. Of bestel twee lichte voorgerechten als hoofdgerecht.
15. Vermijd met name voedingsmiddelen die worden beschreven met gevaarlijke woorden.
Ze vertegenwoordigen een absurde hoeveelheid calorieën, bijvoorbeeld: gegarneerd, gevuld, zacht, gebakken en romig.
16. Heb je ooit een olie-druipende omelet of pizza gegeten? Het is echter gemakkelijk om het teveel te verwijderen door absorberende servetten op de plak te plaatsen. Hierdoor bespaart u ongeveer 100 tot 200 calorieën.
17. In Mexicaanse restaurants, kies gegrilde taco's in maistortilla's of beter nog, bestel een taco of burrito bowl (met salade in plaats van rijst). Probeer het eens rosbief en toast. Geef als bijgerecht de voorkeur aan zwarte bonen zolang deze niet met spek worden bereid.
18. Vraag in Arabische restaurants souvlaki, kebabs, Griekse salade, tabouleh, hummus, wrongel of flatbread.
19. Al in het oosten, probeer sashimi, zeewiersalade, kipsaté en bruine rijst. Geef de voorkeur aan gestoomd voedsel.
Lees ook: Japans dieet: gezond oosters voedsel voor gewichtsverlies
20. Nu, wanneer de keuken Italiaans is, eet gegrilde kip of zeevruchten, pasta zonder zure room of minestrone.
Waren de tips nuttig voor u? Dus onthoud ze wanneer je naar het restaurant gaat en laat het schema niet los. Het proberen waard!
Wilt u meer suggesties voor het behoud van gewicht en gezondheid? Ga dus door naar onze pagina en lees de volgende artikelen..
Aanbevelingen voor het starten van een dieet