Hoe ischias en lage rugpijn te behandelen?

'Rugpijn', net zo vaak als hoofdpijn, kan meerdere oorzaken hebben en is zeer slopend. Bijna iedereen heeft gedurende zijn hele leven minstens één aflevering van ernstige rugpijn geleden, of vooral in de onderrug.. Het is dus goed om te weten hoe ischias te voorkomen en te behandelen..

Wat zijn de oorzaken en symptomen van ischias?

Ischias wordt veroorzaakt door compressie of ontsteking van de langste heupzenuw, die begint in de vierde en vijfde wervels, loopt langs de achterkant van de dijen, knieën en benen naar de duim..

Weet: Behandelingen om heupzenuwpijn te verlichten

Het is vanwege de extensie en locatie van deze zenuw dat lage rugpijn uitstraalt van de onderrug naar de benen.. Ischias-patiënten hebben verminderde mobiliteit omdat ze zwakte en pijn in de benen voelen, die wordt versterkt als de persoon gaat liggen en probeert het rechte been op te tillen.

Symptomen zijn onder meer verlies van gevoel in het gebied en gebrek aan reflexen..

Meestal zal de arts het probleem diagnosticeren met een goed gesprek met de patiënt en een lichamelijk onderzoek. In de meeste gevallen zijn geen röntgenfoto's of CT-scans nodig, maar uw arts kan ze bestellen als breuken of tumoren worden vermoed..

Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u de bovenstaande symptomen ervaart..

Lees ook: Welke yoga-oefening is goed voor lage rugpijn?

Hoe ischias te voorkomen?

Als heupzenuwbeschadiging werd veroorzaakt door trauma, ongeval of tumor, is er niet veel te doen aan preventie.

Maar de overgrote meerderheid van de gevallen komt voort uit een slechte houding, lichamelijke inactiviteit, gebrek aan adequate lichamelijke oefening (of ongepaste lichamelijke oefening), zware verwondingen door gewicht, dragende, draaiende en andere risicovolle gedragingen..

Volg daarom deze tips om ischias te voorkomen, ook wel ischias genoemd:

• Versterk uw spieren zodat uw wervelkolom niet te veel gewicht hoeft te dragen.
• Vermijd overgewicht. Obesitas veroorzaakt veel gezondheidsproblemen en kan ook uw rug in gevaar brengen..
• Draag lange uren geen erg hoge schoenen, vooral niet wanneer u langere tijd moet staan.
• Probeer je rug gedurende de dag rechtop en een goede houding te houden..
• Til vloergewichten correct op. Buig uw knieën altijd wanneer u iets zwaars optilt en houd de last dicht bij uw lichaam..
• Ischias is ook een van de symptomen van veroudering en komt vaker voor bij mensen ouder dan 40. Probeer een goede levensstijl te hebben om je wervelkolom lang gezond te houden.

Wat veroorzaakt lage rugpijn en hoe dit te voorkomen?

Net als bij ischias, kan lage rugpijn omvatten hernia, artrose, leeftijdgerelateerde botdegeneratie, tumoren en andere problemen. Deze pijn is typisch voor de onderrug waar de rug de heup ontmoet..

Om lage rugpijn te voorkomen, probeer een goede houding te behouden, oefen onder professionele begeleiding, vermijd tillen of dragen van gewicht en maak nooit plotselinge bewegingen die de wervelkolom in gevaar brengen..

Hernia-schijf is een van de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn. Komt voor wanneer een van de schijven tussen de wervelkolom uit de normale positie komt en de zenuwen samendrukt.

Net als bij ischias wordt de behandeling gedaan met medicatie, fysiotherapie en veranderingen in levensstijl. Maar in sommige ernstige gevallen is een operatie aangewezen..

Wat u kunt doen om rugpijn te verminderen:

1. We besteden veel tijd aan liggen, slapen en het verbeteren van de houding in de periode van pijn is van cruciaal belang om het te verminderen. Slaap op je zij met je hoofd op een geschikt kussen en een tussen je knieën. Of slaap met je rug tegen de matras, met een goed kussen dat je hoofd ondersteunt en een ander onder je knieën.
2. In crisissituaties hebt u absolute rust nodig, maar uw arts zal u zo snel mogelijk naar fysiotherapie begeleiden. Geef de behandeling niet op wanneer de pijn verdwijnt. Werk om verdere aanvallen te voorkomen en uw spieren te versterken, omdat dit uw wervelkolom zal beschermen..
3. Een goede manier om pijn te verlichten is door het aanbrengen van warmwaterzakken of warme handdoeken over het getroffen gebied. Een effectief recept is om geraspte gember gewikkeld in gaas te koken, deze "packs" uit het water te halen en uit te persen om overtollig water te verwijderen en uiteindelijk op de achterkant aan te brengen..
4. U kunt etherische oliën gebruiken om uw rug te masseren na het aanbrengen van de thermische zak..
5. Wanneer u zich kunt bewegen, neem dan een dagelijkse trainingsroutine aan, zoals licht wandelen..
6. Koop comfortabele schoenen en vermijd langdurig staan.
7. Sommige mensen ontwikkelen rugpijn om puur emotionele redenen.. Stress, woede of diepe droefheid kunnen dit kwaad veroorzaken.. Zoek indien nodig een goede therapeut om je emoties in vorm te krijgen..