Richard Robertson
1 
3019
723
Een van de slechtste momenten van menstruatie is wanneer intense en pijnlijke krampen verschijnen, samen met stemmingswisselingen en hunkeren naar..
En de problemen houden daar niet op, deze afleveringen interfereren meestal negatief in onze routine, dus vandaag zullen we enkele manieren presenteren om de lastige symptomen van menstruatie te verlichten en onze dagelijkse activiteiten rustiger aan te raken.
Gemberthee om menstruatiepijn te verlichten
Een kop hete gemberthee kan de oplossing zijn voor allerlei menstruatiestoornissen, vooral die pijn veroorzaken..
Probeer een schijfje citroen en een theelepel honing toe te voegen, want honing is een natuurlijk ontstekingsremmend middel en verlicht de baarmoederontsteking en plukt de vruchten van deze wonderbaarlijke wortel..
Elektrische thermische zak over pijnlijke plek
Plaats een elektrische thermische zak en ga op je buik liggen terwijl je de pijnlijke plek verwarmt. Het werkt ook als je op je buik ligt; het belangrijkste is om een comfortabele positie te vinden om de procedure uit te voeren.
Weet: 4 tips om pijnlijke menstruaties te voorkomen
Regelmatige oefening
Sta niet stil, beweeg! Een korte wandeling, maar in een intenser tempo, kan heel goed zijn.. Als u minstens drie of vier keer per week traint, zult u merken dat dit de intensiteit van koliek vermindert..
Neem oefening als een routinemaatregel, speel sporten of activiteiten die u het leukst vindt..
oefeningen verlenging
In afleveringen van menstruatiepijn hebben we de neiging om onszelf in een foetale positie te plaatsen; deze positie kan de pijn echter erger maken..
Het meest geschikt is voer enkele basisrekoefeningen uit, vooral die met betrekking tot beweging van de buik, dijen, billen en rug.
Een zeer effectieve oefening is om op je rug te liggen en langzaam je benen naar je borst te heffen, een paar seconden vast te houden en langzaam terug te keren naar de startpositie..
Je kunt de oefening afwisselend doen, waarbij je beide benen omhoog gaat, telkens een been tegelijk..
Spier ontspanning
In pijnsituaties hebben we de neiging om de spieren samen te trekken, waardoor de pijn erger wordt. Daarom zijn progressieve spierontspanningsoefeningen effectief bij het verlichten van pijn..
Lees ook: Zelfgemaakte trucs om spierontspanning te bevorderen
Om ze te doen, moet je je op één spiergroep tegelijk concentreren. - benen, billen, buik, armen, nek en schouders - en wissel tussen gespannen spieren en ontspan ze.
In dit proces, naast het ontspannen van het hele lichaam, verhoog de bloedsomloop correct, waardoor de ademhaling en de hartslag uniformer worden.
Juist dieet niet te lijden aan menstruatiepijn
Het wordt aanbevolen een dieet zo natuurlijk mogelijk, inclusief vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten en volle granen, om het niveau van oestrogeen, aardappelen en oliehoudende zaden te verminderen.
In deze periodes is het erg belangrijk gebruik geen alcohol, cafeïne, zout, rood vlees, vet voedsel en suikers.
5 tips om menstruatiepijn te voorkomen