Hoe angst voor water te overwinnen en je zwemtechniek te verbeteren

Angst voor water overwinnen is een van de eerste stappen om te leren zwemmen. Terwijl veel mensen zich gemakkelijk aanpassen aan de omgeving van het zwembad, voelen anderen een diepe fobie die een obstakel kan worden voor het beheersen van verschillende zwemtechnieken..

Dit probleem komt vrij vaak voor, en meestal heb je is ontstaan ​​uit trauma uit het verleden of door ouders overgedragen angsten tijdens de kindertijd. Het is zelfs gebruikelijk bij kinderen, vooral als ze niet de mogelijkheid krijgen om vroeg te zwemmen of plezier in het water te hebben..

Ongeacht de leeftijd zijn er echter enkele strategieën waarmee u deze angst onder ogen kunt zien en kunt genieten van de voordelen van zwemmen.. Hoewel wilskracht nodig is, kunnen we met een goede follow-up en doorzettingsvermogen dit probleem oplossen.. Opbeuren!

Basisoefeningen om angst voor water te overwinnen

Behandelingen om angst voor water te overwinnen kunnen in elk geval verschillen, afhankelijk van hun bron. Soms is het nodig om toevlucht te nemen tot psychologische therapie, omdat het noodzakelijk is om mogelijk verleden trauma te herkennen en aan te pakken..

Een van de eerste stappen om de angst om in een poolomgeving te zijn te overwinnen, is om geleidelijk aan te naderen. Daarvoor is het handig om het zelfvertrouwen te versterken. om gevoelens van angst en stress te vermijden bij contact met water.

De oefeningen die we hieronder zullen delen, zijn een eenvoudige manier om met de angst in meerdere fasen om te gaan.. Ze worden aanbevolen voor mensen die niet hebben leren zwemmen. vanwege de angst die wordt gegenereerd door in het water te zijn.

We raden aan om te lezen: Ontdek hoe zwemmen helpt om uw gezondheid te verbeteren

Aanpassingsoefening

In de eerste oefening om angst voor water te overwinnen, streeft u naar een betere lichaamsaanpassing aan het zwembad. Terwijl het proces geleidelijk moet zijn om angst te voorkomen, je zult op de rand moeten zitten en alleen je benen onderdompelen.

Later, wanneer je gewend bent aan het gevoel je benen in het water te hebben, is de volgende stap om langzaam in het ondiepe gedeelte van het zwembad te komen. Hiervoor kunt u leunen op de zwembadladder of de leuning.

Breng ten slotte je armen en hoofd geleidelijk onder water. Probeer zo ontspannen mogelijk te zijn om geen verstikkend gevoel te voelen. Op deze manier zul je beginnen te begrijpen dat er niets te vrezen valt om in deze omgeving te zijn..

Veiligheidsoefening

Het verhogen van de veiligheid van het zijn in het zwembad is erg belangrijk om hydrofobie aan te pakken en te overwinnen. Hierdoor, In deze oefening moet je je concentreren op het beheersen van zelfbeheersing onder water..

De beste manier om dit te bereiken is om te leren zweven. Dan zul je in een klein of ondiep zwembad moeten komen waar je gemakkelijk rechtop kunt staan. Als u vervolgens meer zelfvertrouwen krijgt, kunt u de oefening in een groter zwembad herhalen..

Erkenningsoefening

Na het overwinnen van de angst om in het zwembad te zijn, is de beste aanvulling op het overwinnen van de angst voor water het volgen van zwemlessen. Met de hulp van een coach, je kunt verschillende zwem-, adem- en noodhanteertechnieken leren.

Als je weet hoe je moet zwemmen, kun je de juiste elementen leren kennen en beheersen om je comfortabel te voelen in het water, en dit is de laatste stap om deze omgeving te verbinden met plezier en welzijn..

Lees ook: Zwemmen: een complete oefening voor uw gezondheid

Tips om uw zwemtechniek te verbeteren

Het beheersen van een zwemtechniek vereist geduld en discipline. Als je het echter vanaf de eerste paar klassen wilt aanpassen, kun je enkele eenvoudige tips overwegen:

• Begin met twee trainingen per week..
• Als u zich het meest op uw gemak voelt om te zwemmen, voer dan vier tot vijf wekelijkse routines uit. Niet meer dan dat.
• Vermijd overbelasting van het lichaam met zware inspanningen. Houd er rekening mee dat u de routine moet aanpassen aan uw fysieke mogelijkheden en behoeften..
• Bij het zwemmen in stijl kruipen of terug, houd je hoofd vast. Het lichaam moet in de heup roteren.
• Probeer elke 50 meter te zwemmen met minder slagen dan normaal.
• Versnel je hand in het water voor een betere boost.
• Houd je eigen ademhalingsritme. Hoewel er veel methoden zijn om toe te passen tijdens het zwemmen, kun je degene houden die je het meest comfortabel maakt. Het idee is om minstens elke drie slagen te ademen.

Heb je nog niets gedaan om de angst voor water te overwinnen? Stop met gefrustreerd te raken door het niet te proberen te overwinnen. Volg de gegeven aanbevelingen en krijg begeleiding van een professionele trainer om te leren hoe je zwemtechnieken beheerst..