Constipatie overwinnen als u al een gezond dieet volgt

Constipatie is een aandoening die de kwaliteit van leven van mensen die er fysiek en emotioneel last van hebben aanzienlijk beïnvloedt..

Hoewel een onevenwichtig dieet een van de belangrijkste redenen voor deze ziekte is, is het feit dat er veel andere weinig bekende oorzaken zijn die ook van invloed zijn op constipatie..

Ontdek in dit artikel hoe u constipatie kunt overwinnen als u al een gezond dieet volgt en aan deze darmaandoening blijft lijden..

Voedsel om constipatie te overwinnen

Om constipatie op natuurlijke wijze te behandelen, zonder toevlucht te nemen tot laxeermiddelen die de darm irriteren en ons op de lange termijn kunnen schaden, moeten we eerst met voedsel beginnen. Voor een goede werking van de darm, het is nodig eet vezelbevattend voedsel elke dag en bij elke maaltijd, dat wil zeggen:

• fruit
• groente
• groenten
• Volle granen en derivaten gemaakt van volkorenmeel
• Gedroogd fruit
• zaden
• champignons
• zeewier

Deze voedingsmiddelen moeten in gematigde hoeveelheden in onze dagelijkse voeding aanwezig zijn., omdat een misbruik het tegenovergestelde effect kan hebben. We kunnen ze rauw en gekookt eten, of zelfs in sappen en smoothies. Dit is een van de grote geheimen van hoe constipatie te overwinnen..

Wist het niet? Fruit en kruiden om spijsverteringsproblemen te verlichten

Je drinkt veel water?

Sommige mensen consumeren dit vezelrijke voedsel in grote hoeveelheden, en eten zelfs andere zemelen-toegevoegde producten, die constipatie kunnen verergeren bij gebrek aan hydratatie.. We moeten water drinken om vezels te verteren, en het is raadzaam om gedurende de dag minstens anderhalve liter water te drinken..

De fundamentele vereiste voor water om constipatie te bestrijden, is om het uit maaltijden op een lege maag te drinken. We kunnen de socket als volgt distribueren:

• 2 of 3 nuchtere kopjes
• 2 of 3 kopjes in de ochtend
• 2 kopjes in de middag

Stress, de vijand van gezondheid

Stress is een van de grote kwaden van deze eeuw. Het is een gevoel van overbelasting dat we niet kunnen of we weten hoe te beheren.. Het heeft de neiging om ons zenuwstelsel te veranderen en veroorzaakt ons frustratie, angst, depressie, etc.. 

Het is meestal gerelateerd aan de werkomgeving, hoewel het ook op gezins- of emotioneel niveau kan voorkomen in situaties die we niet kunnen overwinnen..

Stress begint op psychologisch niveau, maar heeft een korte impact op het fysieke niveau.. Ten eerste, met kleine aandoeningen, waaronder constipatie. Op de lange termijn kan het ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken..

Als we last hebben van constipatie zodra we een stressvolle situatie ervaren, moeten we oplossingen overwegen om dit op natuurlijke wijze op te lossen:

• Speel wat sport.
• Buitentours in een natuurlijke omgeving.
• Ontspannende therapieën zoals yoga of tai chi.
• massage.

We moeten altijd overwegen om iets in ons leven ten goede te veranderen. Dit is een van de geheimen over het overwinnen van constipatie..

Emotionele problemen

Een andere psychologische factor die de darmfunctie beïnvloedt, zijn de emotionele problemen die ons negatief beïnvloeden.: veranderingen in ons leven, echtscheidingen, overlijden van dierbaren, enz..

In dergelijke gevallen ervaren we de situatie misschien niet met stress, maar we kunnen ons depressief voelen door verdriet, pijn, woede, enz..

Deze negatieve emoties die een tijdje in ons blijven, hebben altijd negatieve gevolgen voor de gezondheid. Ze kunnen een direct effect op de darm hebben, of indirect door bijvoorbeeld onze lever aan te vallen..

Om deze emotionele problemen te overwinnen, kunnen we onze toevlucht nemen tot twee soorten natuurlijke remedies:

• Homeopathie: een gespecialiseerde homeopaat zal degene zijn die onze casus analyseert om de juiste remedie te bepalen. Homeopathie heeft geen contra-indicaties. Alleen mensen die geen lactose kunnen consumeren, moeten voor een ander alternatief kiezen..
• Bachbloesem: met deze bloemenessenties kunnen we emotionele stoornissen behandelen zonder afhankelijkheid te veroorzaken of onze persoonlijkheid te veranderen. Sommigen die ons kunnen helpen zijn rotswater, appelboom, wijnstok of hulst. Een bloementherapeut zal ons helpen de bloemen te vinden die we op dat moment nodig hebben..

Wil je meer weten? Ontdek de relatie tussen Bach Florals en rugpijn

Schildklierzwakte

Wanneer we last hebben van hypothyreoïdie of de schildklierfunctie is verzwakt, is constipatie een van de gevolgen of symptomen.. In dit geval, wat we moeten doen is naar de dokter gaan zodat hij de diagnose kan stellen en de juiste behandeling kan voorschrijven.

Sommige niet-irriterende natuurlijke laxeermiddelen zoals:

• Kuzu
• Agar Agar
• Chia Seeds
• lijnzaad