Hoe in seconden voetkrampen ongedaan te maken

Voetkrampen treden op wanneer de spieren samentrekken, hetzij als gevolg van langdurig zitten of door de voeten te onderwerpen aan intense oefeningen zoals langdurig rennen. Het ongemakkelijke gevoel van krampen kan kort zijn, kan zich over een lange periode uitstrekken en kan ook de voet doen krimpen, waardoor het ongemak toeneemt..

Krampen kunnen af ​​en toe voorkomen, maar bij sommige mensen kunnen ze zeer frequent zijn. In het algemeen, die vaak krampen ervaren, is omdat ze circulatieproblemen, uitdroging, een slecht dieet of een zenuwprobleem hebben.

Zelden zijn krampen de reden voor een afspraak bij een arts; als ze echter een frequent en hinderlijk symptoom worden, moet u een specialist bezoeken om te bepalen wat de oorzaak kan zijn.. Het is vermeldenswaard dat sommige ziekten voet- en beenkrampen als symptomen kunnen vertonen. Als uw geval niet ernstig is, kunt u voetkrampen verlichten door de onderstaande aanbevelingen te volgen..

Advies om voetkrampen te beëindigen

• Als u krampen op een van uw voeten heeft, probeer je hele gewicht een paar seconden op de aangedane voet te laten vallen. Til de andere voet op en raak de vloer niet aan..
• Als je gesloten schoenen of driekwart sokken draagt, trek ze dan uit en ververs je voeten een paar minuten.
• Buig je tenen, til je voet op met een kramp en laat je hiel op de vloer rusten. Beweeg voorzichtig met je vingers en herhaal deze oefening totdat de pijn voorbij is.
• Beweeg je vingers naar achteren en als de pijn aanhoudt, help dan met je handen.
• Om pijn en toekomstige krampen te voorkomen, loop onmiddellijk na het overwinnen van de eerste spasmen in de voeten.
• Als het spasme enkele minuten aanhoudt, kunt u een kompres aanbrengen met een warme, vochtige doek..
• U kunt gebruik acupressuur om voetkrampen te verminderen, door 30 seconden op de bovenkant van de wijsvinger en duim te drukken.
• anders Een acupressuurpunt dat krampen in seconden kan verlichten, bevindt zich tussen duim en wijsvinger van de voet. Houd hem 30 tot 40 seconden ingedrukt.

Home remedies om voetkrampen te beëindigen

Als eerder advies niet is gebruikt om voetkrampen te verminderen, kunt u ook een van de volgende huismiddeltjes overwegen..

massage

Als je dag moeilijk is geweest, of als je veel fysieke activiteit hebt gedaan of je erg moe aan je voeten voelt, is een goede massage ideaal om krampen te voorkomen en te verminderen. Hiervoor wrijf je over de voet om de spieren te ontspannen en de ongemakkelijke spasmen te verlichten.. Wrijf de voet omhoog om de bloedstroom te verhogen zodat deze volledig kan ontspannen. Als je midden in de nacht kramp hebt om ze te voorkomen, doe deze massage dan voor het slapengaan.

Lees ook: Spierkrampen: Behandel ze thuis

Rekoefeningen

Rekken is een van de beste remedies om spierkrampen in enkele seconden te verminderen. Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) kunnen zacht strekken en masseren van de voetspieren helpen krampen volledig te elimineren..

Rekken moet ook vaak worden uitgevoerd als preventiemethode., vooral wanneer andere soorten oefeningen worden gedaan.

Ginkgo biloba

Een infusie van Ginkgo biloba kan helpen om snel je voetkrampen te verminderen.. Om dit te doen, moet u drie eetlepels Ginkgo biloba 10 minuten in een kopje water koken, de infusie nog 5 minuten laten rusten en onmiddellijk consumeren..

Etherische oliën

Warmte helpt het door krampen getroffen gebied te ontspannen en is vaak zeer effectief bij het verminderen van het ongemakkelijke gevoel in de voeten..

Als je geen warme doek wilt aanbrengen, kun je ervoor kiezen om druppels etherische oliën zoals eucalyptus, den, thee, granaatappel of tijm te gebruiken, omdat deze een warm gevoel geven.. Voor het beste resultaat, is het het beste om uw voeten onmiddellijk na het aanbrengen van de olie te bedekken..

Arnica-infusie

Arnica is een plant met zeer krachtige eigenschappen die de lokale bloedcirculatie helpen stimuleren., terwijl ontstekingen en spieraandoeningen zoals krampen worden verminderd.

Om dit te doen, moet u een arnica-infusie bereiden en deze gedurende 5 minuten op de aangetaste voet aanbrengen met behulp van een doek. Een andere optie is om een ​​paar druppels arnica-tinctuur toe te voegen in een emmer met heet water en de voeten 10 minuten te laten weken..