9 tips om het trage metabolisme te versnellen

Een uitgebalanceerd dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging is het beste recept voor een trager metabolisme en gezond gewichtsverlies zonder het later terug te krijgen..

Metabolisme is de verzameling acties van het lichaam om voedsel in energie om te zetten. dus het kan goed werken.

Als het lichaam traag is om dergelijke acties uit te voeren, worden minder voedingsstoffen opgenomen en worden meer elementen omgezet in vet, dat draagt ​​bij aan uw lichaamsgewicht en brengt uw gezondheid in gevaar.

Gezien dat, De beste manier om gewicht te verliezen is door langzaam metabolisme te wijzigen en te versnellen. Om dit te doen, is veel discipline, inspanning en motivatie vereist, hoewel de strategieën eenvoudig zijn.

Tip om langzaam metabolisme te veranderen

1. Onthoud het basis: eet vijf maaltijden per dag

Ons spijsverteringskanaal slaat meestal een deel van wat we eten op om reserves te hebben voor het geval we lange tijd geen voedsel eten..

Dit evolutionaire kenmerk heeft weinig zin in samenlevingen waar voedsel is gegarandeerd en deze reserves dus worden omgezet in vet..

Als we ons lichaam echter vijf keer per dag laten wennen ons lichaam zal weten dat het niets hoeft op te slaan, en dus zullen we het langzame metabolisme kunnen wijzigen.

In dit geval is het het beste om het dieet af en toe aan te passen voorkomen dat ons metabolische systeem bezinkt. Zoals bij elk aspect van het leven, houdt verandering ondergaan ons actief en alert..

2. Ga door met de klassieker voor het wijzigen van het langzame metabolisme: Oefening

Om te oefenen sport- betreft het gebruik van energie die anders niet zou worden gebruikt, wat bijdraagt ​​aan de versnelling van ons metabolisme.

Zoals vermeld in het vorige advies, is het ook ideaal om de intensiteit van de training te variëren, zodat de energie-investering niet altijd hetzelfde is. Wanneer dit gebeurt, vertraagt ​​de stofwisseling weer..

We raden ook aan om te lezen: Vitamine Bijdragen

3. Vergeet niet water te drinken.

Water vult de maag maar bevat geen elementen die de spijsvertering bemoeilijken. Aan de andere kant zal het het metabolisatieproces activeren..

In deze zin geldt: hoe meer water we drinken, hoe sneller de stofwisseling zal zijn. Doe dit altijd binnen gezonde grenzen: 2-3 liter per dag.

4. Gebruik kokosolie

Naast dat het een smakelijke olie is, is het veel stimulerend dan olijfolie. In feite kan het tot drie keer meer calorieën verbranden dan andere vergelijkbare ingrediënten..

Dit komt omdat kokosolie ons in staat stelt een toestand genaamd ketose te betreden, die bestaat uit gebruik vetten als brandstof in plaats van suiker.

Er zijn er veel inkomsten en manieren om het te gebruiken. Om te beginnen is het goed om te beginnen met een theelepel voordat je het eet of als vervanging voor olijfolie gebruikt..

5. Breng je eten op smaak met kaneel

Hoewel het een leugen lijkt, Met dit kruid kunnen we suikers veel sneller opnemen. Onderzoek heeft aangetoond dat de absorptie tot 20 keer sneller kan zijn dan normaal..

We hebben veel gerechten waar we het kunnen toevoegen, maar we raden u aan het te gebruiken als een natuurlijke zoetstof met koffie of thee. U elimineert de aanwezigheid van schadelijke producten zonder een smaakvolle drank op te geven..

6. Begin de dag met een goede kop koffie.

Cafeïne wekt niet alleen uw lichaam, maar versnelt ook uw hartslag. Het activeren van het hart is belangrijk omdat het de rest van je lichaam in beweging zet, inclusief metabolisme..

We raden ook aan om te lezen: Bereid een gegratineerde vis zonder oven

7. Neem vis op in uw dieet

De eerste voordeel Je zult merken dat je je sneller verzadigd voelt dan normaal, dus je zult minder eten.

Aan de andere kant, je lichaam zal worden achtergelaten met wat hij voor hem nodig heeft en zal de rest afwijzen, zodra de vissen gemakkelijk worden verteerd. Omdat het licht is, zal het proces snel zijn en kunt u uw metabolisme aanpassen..

8. Eet gekruid voedsel

Pittig voedsel verhoogt onze lichaamstemperatuur. Warmte helpt ons het trage metabolisme te veranderen, omdat je het alert maakt. Hij begrijpt onmiddellijk dat hij de voedingsstoffen moet verwerken en combineren met lichte elementen, en alles zal versnellen..

9. Denk aan maaltijden

Geef de smaak niet op. Meng het voedsel dat je graag eet met anderen ingrediënten die u helpen ze sneller en beter te verteren.

Bovendien is het handig dat wanneer u aan tafel zit, u niet wordt afgeleid: als u tijdens het eten tv kijkt, eet u meestal te veel..

Deze gewoonten moeten regelmatig aan je leven worden toegevoegd..

Hier is de sleutel. Je moet consistent zijn wanneer je je metabolisme probeert te veranderen., inclusief de noodzaak om zowel het dieet als de trainingsintensiteit aan te passen.

Ben je enthousiast om deze geweldige tips te proberen? Wilt u ons nog een tip geven die ons misschien zal verrassen??

Verbeter uw levergezondheid met een eenvoudige remedie: blauwe bosbes