Hoe selderij voor te bereiden om constipatie te bestrijden

Selderij is een groente die zeer gunstig is voor de spijsvertering. zij stimuleert de eetlust, vermindert gas en helpt ons effectief en op natuurlijke wijze constipatie te bestrijden.

Ontdek in dit artikel hoe je selderij kunt consumeren om constipatie te bestrijden en de darmfunctie te reguleren..

Selderij om de darmen te reguleren

de selderij is een groente rijk aan vezels, die de darmen reinigt en een goede stoelgang bevordert. Op deze manier bestrijden we op natuurlijke wijze constipatie en voorkomen we de schade die sommige laxeermiddelen aan onze darmen veroorzaken..

We raden je aan om te lezen: Hoe ananas te bereiden om constipatie te verlichten

1. Selderijsap

Selderijsap is dankzij het hoge vezelgehalte een uitstekende remedie om constipatie te verlichten..

Vanwege de sterke smaak raden we echter aan het te combineren met sommige soorten fruit, zoals appel, peer of ananas. We kunnen het ook bereiden, in een hartige versie zoals een gazpacho, met tomaat, komkommer, peper en knoflook..

Selderij ook heeft een hoge zuiverende en diuretische kracht, dat wil zeggen, het helpt ons gifstoffen te elimineren en vloeistoffen. Het is daarom goed om gezond af te vallen..

We raden echter aan om het seizoensgebonden te gebruiken om de functie van de nieren niet te overbelasten..

We kunnen het uit maaltijden halen om het effectiever te maken.. Bijvoorbeeld een half uur voor elk van de drie hoofdmaaltijden van de dag..

2. Selderij- en groentebouillon

Als u van soepgerechten houdt of het een koude dag is, als u een geruststellend recept wilt, kunnen we de bouillon kiezen.

• Selderij past perfect bij alle soorten groenten: aardappel, prei, ui, knoflook, wortel, kool, courgette, pompoen, enz..
• De bouillons zijn heerlijke en lichte gerechten die help ons gewicht te verliezen dankzij de verzadigingskracht. Ze zijn ook de meest geschikte begeleiding bij een gezond diner..

Als we echter een meer consistente optie willen, kunnen we de groenten verslaan met de bouillon om een ​​room te krijgen of een soep te bereiden..

Of we in alle drie gevallen selderij in bouillon, soep of room consumeren, het is een goede manier om selderij op te nemen om constipatie te bestrijden..

Zie ook: 11 voedingsmiddelen die de spijsvertering beïnvloeden en constipatie veroorzaken

3. Sla tegen constipatie

Vervolgens stellen we een zeer effectieve beat met selderij voor om op natuurlijke wijze constipatie te bestrijden..

ingrediënten

• 1 el chiazaad (15 g)
• 3 pruimen
• 1 selderentak
• 1 biologische appel
• ½ kopje gemalen amandelen (35 g)
• 1 theelepel acacia of andere honing (25 g)
• 1 glas water (200 ml)

We raden acaciahoning aan, omdat het een uitstekende natuurlijke remedie is om darmontsteking te verminderen en de stoelgang te bevorderen..

voorbereiding

• De avond ervoor stoppen we de chiazaden en de pruimen in een kom met water.
• We doen alle ingrediënten in de blender en omvatten de chiazaden, pruimen zonder het zaad en het water.

De appel, als hij biologisch is, laten we hem aan de schil toevoegen.

• We zullen minstens 2 minuten kloppen om een ​​romige textuur te krijgen. Als het te dik wordt, kunnen we meer water toevoegen.

Hoe deze beat te nemen?

• De beste tijd om deze bleekselderij te verslaan om constipatie te bestrijden is om vastenochtend.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is het meest voordelige voor de darm om vóór 7 uur te ontbijten. Deze beat zal echter effect hebben, zelfs als we het later nemen.

Deze drank is zeer vezelrijk en daarom zeer bevredigend.

Als we honger krijgen na het nemen van de beat, kunnen we normaal ontbijten, maar we moeten minstens een half uur wachten. om de darmen schoon te maken.

De hele dag door, vooral 's ochtends, we moeten veel water drinken om de spijsvertering te vergemakkelijken. Anders kunnen we zelfs het darmblok verergeren.

We kunnen deze beat enkele dagen aanhouden totdat we de darmtransit kunnen reguleren. Als onze voeding over het algemeen weinig vezels bevat, kunnen we in de vroege dagen verslechtering constipatie opmerken als onderdeel van het aanpassingsproces..

Met een beetje geduld en veel water drinken, zullen we de voordelen snel opmerken..

Als constipatie aanhoudt ondanks het volgen van een vezelrijk uitgebalanceerd dieet, we moeten raadpleeg de arts om uit te sluiten probleem meer ernstige gezondheid.