Hoe gewicht te verliezen tijdens het hebben van hypothyreoïdie

Ontdek hoe je gewicht kunt verliezen door hypothyreoïdie te hebben, een van de ziekten die de schildklier beïnvloeden, die verantwoordelijk is voor het metabolisme en het vrijgeven van verschillende belangrijke hormonen voor het functioneren van het lichaam.

Deze aandoening treedt op wanneer niet voldoende schildklierhormoon wordt vrijgegeven., resulterend in een langzamere stofwisseling en daarom een ​​grotere moeilijkheid bij het handhaven van een juist en stabiel gewicht.

In de meeste gevallen treft deze aandoening vrouwen, vooral na 50 jaar; het kan echter ook op jonge leeftijd voorkomen en sommige mannen kunnen het ook ontwikkelen..

De meest voorkomende oorzaak van deze ziekte is ontsteking die de schildkliercellen beschadigt.. Bovendien kan het ook ontstaan ​​als reactie van het immuunsysteem, virale infecties of zwangerschap..

Veel van degenen die al gediagnosticeerd zijn, denken dat ze zich alleen kunnen neerleggen bij het verkrijgen van gewicht en andere veranderingen in hun gezondheid; Het is echter aangetoond dat door het aannemen van gezonde levensstijlgewoonten kan de negatieve effecten tegengaan en verlies van levenskwaliteit voorkomen.

Hypothyreoïdie is een ziekte die het moeilijk maakt om op gewicht te blijven, maar met goede gewoonten kunnen bijwerkingen worden teruggedraaid..

Advies om gewicht te verliezen tijdens het hebben van hypothyreoïdie

Feed verbeteren

Na de diagnose hypothyreoïdie is het ongetwijfeld noodzakelijk om het dieet aan te passen. Dit zal de belangrijkste sleutel zijn om de extra kilo's niet te krijgen en proberen het gewicht zo stabiel mogelijk te houden..

Het dieet moet vetarm zijn en moet bevatten jodiumrijk voedsel, een voedingsstof waarvan de hoeveelheid door dit probleem afneemt.

Meer informatie: Hypothyreoïdie

Kies gezonde vetten

Om vet niet volledig uit te sluiten van het dieet, men zou echter wel moeten kies degenen die gezond zijn en gemakkelijk te metaboliseren zijn.

Sommigen van hen zijn:

• Mager vlees.
• Witte vis.
• Olijfolie.
• Kokosolie.
• zaden.

Eet volkoren meel

Alle voedingsmiddelen die geraffineerde bloem bevatten, moeten worden vervangen door volkorenmeel. Het is veel gezonder en voorkomt ook vetophoping en verhoogde bloedsuikerspiegel..

Verhoog het waterverbruik

Dagelijks waterverbruik is van cruciaal belang om uitdroging te voorkomen. en bovendien de verwijdering van afval bevorderen.

Het mag niet worden vervangen door commerciële dranken van welke aard dan ook en moet waar mogelijk 100% natuurlijk zijn..

Bereid lichte diners voor

Eten voor het slapen gaan is geen goed idee, laat staan ​​dat het moeilijk is om voedsel te verteren.

Het is het beste om iets lichts te koken, weinig vet en eiwitten. Ook ideaal om te eten twee tot drie uur voor het slapen gaan.

Drink groene thee

Groene thee is zeker een van de gezondste dranken die alle mensen met hypothyreoïdie kunnen drinken.. Het is rijk aan antioxidanten en heeft daarom de kwaliteit van vetverbranding, wat gewichtsverlies bevordert..

Het milde laxerende effect voorkomt een trage darmtransit.En vanwege zijn stimulerende eigenschappen, is het ook geschikt voor het verlichten van vermoeidheid en het verbeteren van fysieke prestaties..

Vermijd bepaald voedsel

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden omdat ze mycogenen bevatten, wat een stof is die remt de jodiumabsorptie en beïnvloedt de klierstoring.

Deze omvatten:

• Spruitjes, bloemkool of broccoli.
• radijs.
• selderij.
• manioc.
• soja.
• pinda's.
• avocado.
• oranje.
• meloen.
• vijg.
• tarwe.

Lees ook: 7 verboden voedingsmiddelen als u lijdt aan hypothyreoïdie

Eet meer vezels

Vezelrijk voedsel is essentieel voor alle mensen die willen afvallen terwijl ze hypothyreoïdie hebben.. De vezels ondersteunen de spijsvertering en bevorderen verder de stoelgang om constipatie en ontsteking te voorkomen..

Bovendien zijn er aanwijzingen dat vezels de eetlust verminderen en een belangrijke rol spelen bij de metabole functie..

Doe vaak oefeningen

Om de effecten van voeding aan te vullen en gewichtsverlies te bereiken, het is essentieel om een dagelijkse oefeningsroutine dat duurt minstens 40 minuten.

In sommige gevallen verminderen mensen hun fysieke prestaties, maar dat betekent niet dat ze niet kunnen sporten.

Een lichamelijk activiteitenplan met weinig impact heeft meestal positieve effecten op deze patiënten..

Enkele goede oefeningen zijn:

• Lopend in een snel tempo.
• Ren of draf.
• wielersport.
• zwemmen.
• Het opheffen gewichten.

Vermijd vasten

Veel mensen geloven dat vasten een gemakkelijke manier is om de dagelijkse calorie-inname te verminderen. Dit is echter een complete vergissing, omdat elke ochtend moet het lichaam worden belast met energie om overdag te kunnen functioneren.

Het overslaan van de eerste maaltijd van de dag vertraagt ​​de stofwisseling verder en verhoogt dus de honger in latere uren..

Motivatie speelt zeker een sleutelrol om schildklierproblemen niet tot gewichtstoename te laten leiden. Deze factor, samen met discipline, helpt deze goede gewoonten in stand te houden om de ziekte niet te laten evolueren..

Hoe hypothyreoïdie te bestrijden met voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen