David Cobb
0 
4834
330
Spijsvertering is een van de vitale processen die onze beïnvloeden lichaam en geest. Dus laten we u enkele voedingsmiddelen zien die ideaal zijn voor een goede spijsvertering. Voeg ze vandaag aan uw dieet toe!
Een goede spijsvertering hebben fundamenteel voor de goede werking van ons organisme. Daarom moeten we proberen onze maaltijden langzaam te kauwen en tijd te geven zodat ze goed kunnen worden verteerd..
Zijn er verschillende tips voor een goede spijsvertering. Drink niet teveel tijdens de maaltijd, rusten na het eten (zonder naar bed te gaan) en wat later lopen zijn enkele van hen.
Meer informatie: 6 eenvoudige oefeningen om ontstekingen te verminderen en de spijsvertering te verbeteren
Maar naast deze tips zijn er voedingsmiddelen die onze spijsvertering kunnen helpen verbeteren.? Ja, er zijn verschillende voedingsmiddelen die deze taak kunnen uitvoeren. zo basic voor ons lichaam.
Voorbeelden hiervan zijn een beetje consumeren knoflook voor het begin van de maaltijd, en begeleid het eten met volkoren brood. Als u de dag begint met het eten van ontbijthavermout, helpt u uw spijsvertering al.
Ook belangrijk eet regelmatig pepers en vijgen, bijna elke dag. Vijgen kunnen gemakkelijk aan maaltijden worden toegevoegd, of je kunt ze droog bereiden met een beetje pruim, honing en citroen-extract, zodat je ze dagelijks kunt eten.
Ten slotte wordt aanbevolen om een mengsel van te maken 100 gram gedroogde pruimen, vijgen en gedroogde abrikozen en alles in de koelkast bewaren. Om te eten een lepel elke ochtend, samen met een glas water zal je spijsvertering zeker helpen.
Een goede spijsvertering is essentieel voor ons lichaam en het is goed om te weten dat sommige voedingsmiddelen ons kunnen helpen..
Voedingsmiddelen die u kunnen helpen een goede spijsvertering te hebben
vezels
Vezel speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering omdat verleng de tijd dat voedsel in het spijsverteringskanaal blijft.
Zowel onoplosbare vezels (granen en zemelen) als oplosbare vezels (fruit, groenten) worden aanbevolen, maar het is de moeite waard om dat te onthouden het werkingsmechanisme van elk is anders.
Peer is een klassiek voorbeeld van vezelrijk fruit. pruim
Het heeft vezelrijk en zeker spijsverteringsorganische zuren. Pruim is dus een vrucht met laxerend potentieel, die in staat is de darmtransit te verbeteren..
Pruim bevat een hoog laxerend potentieel, wat helpt bij de spijsvertering. gember
Deze wortel helpt bij maagafscheiding en bovendien heeft het een natuurlijke ontstekingsremmende kracht.
Het helpt dus in de spijsvertering en in gastritis foto's, naast het verbeteren van het brandende gevoel, pijn en misselijkheid.
Gember kan worden gegeten in de vorm van thee, geraspte, soepen, salades en sappen..
Gemberopname is ideaal voor gastritis. Papaya en ananas
Ananas en papaya hebben enzymen natuurlijk in zijn samenstelling. Deze enzymen worden genoemd bromelaïne en papaïne, respectievelijk, en help hoofdzakelijk in eiwitvertering.
Het consumeren van een plakje ananas of een kwart papaja na een eiwitrijke maaltijd zoals barbecue zou ideaal zijn voor een efficiënte spijsvertering..
Papaya is rijk aan een enzym genaamd papaïne, dat verantwoordelijk is voor het helpen van spijsverteringsprocessen.. Lees ook: Verbeter uw spijsvertering en verlicht ontstekingen met deze papaja- en amandelmelkvitamine
banaan
De banaan heeft fructan, een resistent zetmeel dat bijdraagt aan glycemische indexcontrole, verbetert cholesterol en reguleert ook de darmtransit. Deze vezel is voornamelijk aanwezig in de groene banaan, en het ideale verbruik is één banaan per dag.
Het is ideaal om minimaal 1 banaan per dag te consumeren.. Probiotische yoghurt
Probiotica zijn goede bacteriën, die in contact met het darmslijmvlies bevorderen de verspreiding van micro-organismen die werken door het evenwicht van de darmflora te bevorderen.
Daarom handelen yoghurt voorkoming van proliferatie van pathogene organismen, diarree omkeren en kolonisatie van bacteriën in de maag remmen. De aanbeveling is om in te nemen een portie (een kleine pot) yoghurt per dag.
6 geneeskrachtige planten om de spijsvertering te verzorgen