Hoe het geheugen te versterken door 7 eenvoudige oefeningen te oefenen

Weet jij hoe je je geheugen kunt versterken? Het is een van de mentale vaardigheden die ons in staat stellen om een ​​veelheid aan activiteiten van het dagelijks leven te leren, te begrijpen en uit te voeren..

Het is een complex hersenfenomeen dat stelt ons in staat om informatie op korte, middellange en lange termijn op te slaan en te onthouden, waardoor het gemakkelijk is om honderden taken uit te voeren.

In de loop van de jaren neemt de capaciteit echter af en kan door veranderingen in hersenactiviteit aanzienlijk verslechteren..

Hierdoor, de persoon begint moeite te hebben met herinneren en naarmate de tijd verstrijkt, loopt u mogelijk gegevens en relevante aspecten van uw leven mis.

Het meest zorgwekkende is dat het probleem kan geleidelijk toenemen en in ernstige gevallen kan het ziekten zoals Alzheimer worden.

Daarom moet je opletten, een gezonde levensstijl volgen en oefeningen doen die je geheugen helpen versterken..

Ontdek 7 eenvoudige activiteiten die u kunnen helpen dit doel te bereiken.

Tips om het geheugen te versterken

1. Leer iets nieuws

Leren is een levenslang proces en hoewel we ons niet realiseren dat het een van de beste trainingen is om een ​​sterk geheugen te bewaren..

Hierdoor kunnen de hersenen op hun beurt uit haar comfortzone bewegen, activeert denkfuncties die vaak uitgaan als er geen uitdagingen zijn om te overwinnen.

Probeer daarom uitdagingen aan te gaan, zoals:

• Leer een nieuwe taal
• Volg een nieuwe koers;
• Speel een muziekinstrument;
• Onderzoek gegevens die voor u interessant zijn;

2. Onthoud eenvoudige gegevens

Het is niet nodig om complexe gegevens te leren om de geest te activeren.

Het oefenen van het onthouden van eenvoudige dingen is voldoende voor de hersenen om hun vermogen om informatie te assimileren en op te slaan te versterken.

Probeer elke dag iets nieuws te onthouden:

• Een telefoonnummer;
• Een geboortedatum;
• De boodschappenlijst;
• Een adres;

bovendien, stel een van de dagen van de week in om te onthouden wat je de vorige dagen hebt gegeten of hoe was je routine in vroeger tijden?.

3. Maak mindmaps

Mindmaps zijn eenvoudige hersenkrakende activiteiten. terwijl het vermogen om te onthouden wordt versterkt.

Zelfs je praktijk wordt aanbevolen voor het ontwikkelen van ruimtelijke intelligentie..

• Het bestaat uit het tekenen van een kaart in de geest, bijvoorbeeld na het bezoeken van een nieuwe plek.
• In deze kaart volgen we de hele route en proberen we alle details toe te voegen die we onderweg hebben gezien..

4. Onthoud met behulp van acroniemen of acrostics

Hobby's zo simpel als een acroniem of acrostic kan het functioneren van verschillende hersengebieden activeren om de versterking van het geheugen te vergemakkelijken.

• Het gaat om het versterken van de geest om een ​​acroniem te maken dat past bij een trefwoord van wat u moet onthouden..

5. Gebruik aanraken

Visuele informatie speelt een zeer belangrijke rol in het vermogen van de hersenen om onderscheid te maken tussen het ene object en het andere..

Met behulp van aanraking kunt u subtiele verschillen tussen elementen identificeren en activeert en versterkt daarom hersengebieden die belangrijke informatie verwerken.

Om deze reden kunnen volwassenen die hun gezichtsvermogen verliezen letters van elkaar onderscheiden braille, naarmate je hersenen meer manieren ontwikkelen om aanraking te verwerken.

• Een snelle oefening is om munten in een tas te stoppen en, als je ze nodig hebt, alleen tact te gebruiken om hun waarde te bepalen..

6. Werk met uw niet-dominante hand

Heb je ooit geprobeerd om wat dagelijkse activiteiten te doen met je niet-dominante hand? Het was moeilijk?

Hoewel niet zo eenvoudig als het gebruik van de dominante hand, is het een zeer goede oefening om je geheugen sterk en actief te houden..

Het gebruik van de andere kant van de hersenen, zoals bij deze activiteit, helpt delen van de hersenschors uit te breiden. die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van handaanrakingsinformatie.

Probeer dit te doen in taken zoals:

• schrijven;
• Tanden poetsen;
• Gebruik de mobiele telefoon;
• Gebruik de lepel;

7. Luister naar muziek

Iets eenvoudigs en warms als luisteren naar muziek kan dienen om geheugen te oefenen en een goede geestelijke gezondheid te behouden..

Deze activiteit, vooral met klassieke liedjes, verbetert hersenvaardigheden ongeacht het levensstadium.

Muziek stimuleert hersencellen om optimale mentale concentratie, geheugen en auditieve ontwikkeling te behouden..

Maak je je zorgen om het geheugen te versterken? Heb je het gevoel dat je moeite hebt met herinneren? Wees aangemoedigd om de genoemde oefeningen te oefenen en wees constant om van hun voordelen te genieten..