Hoe voor het lichaam te zorgen na de bevalling

Herstellen na de bevalling kost tijd. Veel vrouwen maken zich zorgen over hun lichaam, als ze tijdens de zwangerschap veel aankomen, anderen denken na over de zorg die de episiotomie of keizersnede vereist, de waarheid is dat ze gewond zijn om te zien dat hun lichaam is veranderd.

Zwangerschap is een intens transformatieproces dat houdt niet op met de komst van de baby in de wereld. Er zijn nog vele dagen, maanden over voor volledig herstel na levering.

Hoe voor jezelf te zorgen na de bevalling?

De postnatale veranderingen die het lichaam van een vrouw ervaart, zijn fysiek, hormonaal en emotioneel.. Het is echter mogelijk om het lichaam dat u had voordat u zwanger werd, te krijgen wanneer u onze tips volgt. Wees niet ontmoedigd!

Het beste dieet om af te vallen

Het puerperium is geen tijd voor een dieet. Herstel is afhankelijk van voedsel. Maar veel van het gewicht dat een vrouw tijdens de zwangerschap heeft gewonnen, gaat natuurlijk verloren omdat het vocht vasthoudt..

Borstvoeding kan een bondgenoot zijn om die extra kilo's te verliezen. dat klopte tijdens de zwangerschap. Het voedsel moet van kwaliteit, gezond en evenwichtig zijn, omdat de ingenomen voedingsstoffen worden doorgegeven aan de baby. Voor moeders die flesvoeding geven, hebben ze ook geen excuus om niet goed te voeden..

Vaak is de eetlust van de vrouw die borstvoeding geeft veel hoger dan tijdens de zwangerschap. Het voordeel van maternale lactatie is dat het u helpt gemakkelijk af te vallen. U zult verrast zijn!

Let goed op littekens

Zorg voor het genezingsproces van procedures zoals episiotomie of keizersnede. De eerste wordt meestal bij de geboorte gedaan om de verwijdering van de baby te vergemakkelijken. Maakt fysieke gevolgen moeilijk te behandelen na levering.

Punten gemaakt om de incisie tussen de vagina en anus te sluiten vereisen grote precisie om het perineumgebied schoon, droog en vrij van ziektekiemen te houden die de wond kunnen besmetten..

Keizersnede moet hetzelfde worden behandeld, met uiterste zorg. De incisies moeten worden gewassen met een milde zeep en grondig worden gedroogd met een schone handdoek die lichte aanrakingen geeft. Na een keizersnede moet een vrouw gewichtheffen vermijden (met uitzondering van haar baby)., veeg of maak de vloer schoon, rijd of ga rechtop zitten.

We raden ook aan om te lezen: Hoe huidlittekens te verzachten?

Heb geduld met je buik

Na de bevalling wordt je buik slap. Buikspieren verzwakken na maximaal 9 maanden stretchen. Het zal een tijdje duren voordat alles terug is op zijn plaats..

Het begin van lichamelijke activiteit om de spieren te versterken moet worden aangegeven door de gynaecoloog of verloskundige.. Als u tijdens uw zwangerschap hebt geoefend, een normale bevalling heeft gehad en geen pijn heeft, kunt u binnen enkele dagen na de bevalling een lichte trainingsroutine hervatten..

Als u een keizersnede had, duurt het enkele weken voordat de incisie is genezen.. Zelfs als je tijdens de zwangerschap een goede trainingsroutine hebt gevolgd, moet je wachten. Zelfs als doorzakken een beetje lelijk is, is de enige geadviseerde oefening langzaam lopen, wat ook helpt om bloedstolsels te voorkomen..

Als je eenmaal toestemming hebt om te beginnen, als je naar de sportschool gaat, probeer dan speciale opties te kiezen voor postpartum vrouwen. De routine moet een lage impact hebben, met toning- en rekoefeningen..

Accepteer de hulp die ze je bieden en rust

In de laatste dagen van de zwangerschap wordt het steeds moeilijker om slaap te verzoenen. Na de bevalling heeft de pasgeboren baby een onstabiel slaappatroon waardoor u geen goede nachtrust heeft..

Je hebt vermoeidheid opgebouwd die je verzwakt om te voldoen aan de eisen van de zorg voor een pasgeborene.. Het is tijd om de klusjes over te laten aan je partner, je moeder, een zus, een vriend en zelfs je schoonmoeder. Degene die aanbiedt om voor je huis te zorgen terwijl jij voor de baby zorgt, accepteer dankbare steun..

Misschien interesseert u: vrouwen hebben een jaar nodig om te herstellen van postpartum

Terwijl de baby overdag slaapt, geniet en rust je uit. We zijn het ermee eens dat het niet even rustgevend is om overdag te slapen als 's nachts, maar als je baby slaapt, slaap dan met hem. Deze minuten van je ogen sluiten en ontspannen zijn kleine stappen in het herstellen van de normaliteit na de bevalling..

Schreeuw en accepteer dat je in het postpartum bent

Lichamelijk herstel heeft een positief effect op het emotionele. We moeten echter erkennen dat postpartum heen en weer is van emoties.. Vrouwen na de bevalling kunnen gaan van euforisch en blij naar uitgeput en verdrietig.

Zeker, de laatste dagen van zwangerschap, bevalling en de eerste weken van het leven van een baby zijn fysiek veeleisend, en dit heeft invloed op hoe we ons voelen. Het is gebruikelijk om momenten van schaamte of zelfs wanhoop te voelen. Vermoeidheid helpt deze instabiliteit te vergroten..

Huilen kan je helpen de druk die je voelt te verlichten, doe het zo vaak als je nodig voelt. In de loop van de dagen zou beter moeten worden. maar, als u zich slechter voelt, kunt u last hebben van een postpartumdepressie. U dient de gynaecoloog of verloskundige te raadplegen. In ernstige gevallen heeft u mogelijk psychologische hulp of psychotrope therapie nodig..