David Cobb
0 
4985
324
Het beheersen van gastritis is misschien niet zo ingewikkeld als we denken, maar eerst moeten we de oorzaken kennen. Een van de meest voorkomende oorzaken is bijvoorbeeld het nemen van een nuchter medicijn, wanneer de arts heeft aangegeven dat het gepaard moet gaan met wat voedsel, kan het de maagwand irriteren..
Vandaag zullen we wat meer oorzaken zien en hoe ze te vermijden dankzij de toevoeging van enkele eenvoudige gewoonten aan onze routine..
Hoe gastritis te beheersen
1. Drink voldoende water
Om gastritis onder controle te houden, moet water uw belangrijkste drankje worden. Water helpt je lichaam zichzelf te ontgiften. Bovendien kan het u hierbij helpen controle pijn en zuurgraad of op een zware buik, zelfs als de verlichting tijdelijk is.
Zorg er echter voor dat u het niet overdrijft met water, omdat het zuurgraadniveau in uw lichaam uit balans kan raken, waardoor gastritis verergert. Vraag jezelf af voordat je twee liter water per dag drinkt: wat is mijn niveau van lichamelijke activiteit??
Als je een baan hebt waarbij je onderweg bent of veel aan sport doet, kan het zijn dat zelfs meer dan twee liter water heel goed valt. Als u echter een meer zittend leven leidt, kan deze hoeveelheid water buitensporig zijn.
Probeer naar het lichaam zelf te luisteren, weet wanneer hij hem te drinken moet geven, zelfs als hij het je niet vraagt.
Elke persoon is anders, dus er is geen vaste hoeveelheid water die iedereen moet drinken om gezond te blijven. Het zal afhangen van wat we doen en zelfs als ons lichaam te veel of te weinig water nodig heeft.
Wist u dat 5 effecten van drinkwater voor hersenen
2. Voldoende voedsel
Als u gastritis wilt beheersen, moet u overwegen enkele voedingswijzigingen aan te brengen..
Hier is wat advies zodat je vandaag goed kunt beginnen met eten:
- Vermijd sommige voedingsmiddelen: Chocolade, citrus, tomaten of uien kunnen de symptomen van gastritis verergeren. Probeer ze volledig uit uw dieet te verwijderen of consumeer ze in meer mate..
- Eet niet gehaast: Als je je voedsel niet goed kauwt en in korte tijd grote hoeveelheden voedsel consumeert, kan je gastritis erger worden.
- Verdeel maaltijden: Slechts 2 of 3 maaltijden per dag eten is een vergissing. Dat betekent dat je veel meer moet eten, iets dat je pijn kan doen. Probeer 4 of 5 maaltijden per dag te eten. Het voorkomt honger en zorgt ervoor dat je maag beter kan verteren, omdat het je niet overbelast met voedsel.
- Verboden voedingsmiddelen: Er zijn sommige voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als u last heeft van gastritis. Bijvoorbeeld, kruidig, hoog vetgehalte (verzadigd vet) en zeer kruidig voedsel.
Lees: zelfgemaakte trucs om gastritis onder controle te houden
Voeg meer fruit en groenten toe aan uw dieet. terwijl u enkele van de eerder genoemde wijzigingen aanbrengt. U zult zich realiseren hoe het beheersen van gastritis niet zo moeilijk is.
3. Verander slechte gewoonten om gastritis te beheersen
Slechte gewoonten zorgen ervoor dat u uw gastritis niet onder controle kunt houden, dus u moet ze zo snel mogelijk elimineren..
Dan zul je er enkele vinden waarvan je dacht dat het geen invloed had op je maagslijmvlies, maar dat je symptomen verergerde:
- cafeïne: is aanwezig in koffie, sommige koolzuurhoudende dranken en thee. Cafeïne irriteert het maagslijmvlies. Hoewel het moeilijk is, elimineer het uit je dieet..
- Alcoholische dranken: Een glas wijn per dag drinken kan goed zijn, maar als je te veel drinkt, kan je gastritis erger worden. Probeer met mate te drinken en niet elke dag, zelfs als het wijn is. In het ideale geval probeer je wat tijd door te brengen zonder deze drankjes te consumeren.
- sigaret: Hoewel je denkt dat roken alleen je longen aantast, is het eigenlijk een slechte gewoonte die voorkomt dat je gastritis onder controle krijgt. Probeer deze gewoonte te verminderen of te elimineren..
We hopen dat de 3 gewoonten die we hebben genoemd, je kunnen helpen de symptomen van gastritis te verbeteren..
Hoewel sommigen misschien moeilijk zijn om op te nemen omdat ze verondersteld worden anderen te elimineren die minder gezond zijn, is het gunstig om voor jezelf de resultaten van het doen ervan te bewijzen..
Waarom niet opnieuw last hebben van gastritis of symptomen hebben die zo mild zijn dat u ze gemakkelijk kunt beheersen en elimineren?
Natuurlijke remedies om gastritis te verlichten