De beste vruchten voor de spijsvertering

We houden erg van fruit, maar we weten niet hoe we het moeten gebruiken om de spijsvertering te vergemakkelijken; laat staan ​​welke het meest efficiënt zijn voor opname van voedingsstoffen. Evenals welke helpen om beter voor onze maag en darmen te zorgen. Dus je wilt weten wat het beste fruit is voor de spijsvertering??  We zullen het hieronder toelichten!

De beste vruchten voor de spijsvertering

1. Ananas

Dat wist je toch al! Deze prachtige vrucht bevat een effectief spijsverteringsenzym dat in het spijsverteringsproces wordt genoemd bromelaïne.

Dit zeer belangrijke enzym is een soort eiwit dat de tijd van een biochemische reactie versnelt, dus het is ideaal voor het verteren van eiwitten..

Consumptie van altijd verse ananas wordt aanbevolen, bijvoorbeeld in salades tijdens de lunch; omdat het een soort fruit is dat bij elk voedsel past.

Bromelaïne kan ook worden gevonden in capsules of snoepjes in reformwinkels; maar we raden aan om het natuurlijke fruit te consumeren.

Bovendien is het erg lekker en ontstekingsremmend; dus het kan een geweldige natuurlijke remedie zijn voor patiënten met artritis.

Ananas kan een van de vruchten zijn voor de spijsvertering. Om deze reden raden wij u aan om het altijd op uw boodschappenlijstje te hebben en het regelmatig te consumeren..

2. Papaya voor de spijsvertering

Lekker, verfrissend en een uitstekende bondgenoot. Deze vrucht fungeert als een natuurlijke bron van spijsverteringsproteasen..

Bevat natuurlijke stoffen die de spijsvertering bevorderen, zoals papaïne. Bovendien is het aanwezig in zowel fruit- als papajaboom..

Zodanig dat een kleine portie papaya voldoende is om eiwitten in elk soort voedsel gemakkelijker te kunnen verteren en absorberen..

Het werkt eenvoudig en vermindert mogelijke diarree en misselijkheid door voor onze darmen en maag te zorgen.. Koop zonder twijfel de altijd verse papaja en profiteer ervan.

3. Kiwi

Ben je dol op een kiwi? Dus misbruik hem in je maaltijden, desserts en salades..

Het is ook bekend als de beroemde "Chinese kruisbes" of als een zeer rijke therapeutische vrucht in het enzym protease actinidine..

Kortom, dit enzym werkt zeer vergelijkbaar met bromelaïne en papaïne en werkt als katalysatoren voor de vertering van eiwitten..

Oosterse geneeskunde gebruikt kiwi voor veel kwalen, maar pas nu hebben we de grote deugden ervan ontdekt..

Er is geen twijfel dat kiwi erg gezond en uitstekend is voor de spijsvertering; dus niets beter dan een salade met dit ingrediënt in combinatie met papaja en ananas?

Volgens voedingsdeskundigen werkt elk enzym op een andere manier. Zodra ze de maag bereiken, mengen ze zich met de pH en zorgen ze samen op een buitengewone manier voor het spijsverteringsstelsel..

Misschien ben je geïnteresseerd in: 11 manieren om de zuur-pH van je lichaam te veranderen

Maar welke tijd is ideaal voor het eten van fruit?

Dat is een fundamentele vraag! We kunnen het fruit eten als dessert, voor de lunch of tijdens de maaltijd.?

de Het antwoord op deze vragen is dat men de hele dag kan eten; het is echter ideaal om tijdens de maaltijd te eten.

Sommigen zeggen dat het raadzaam is om de vruchten voor spijsvertering op een lege maag te eten; want eerst worden de vruchten niet volledig verteerd door de maag. Dus gaan ze snel over naar de dunne darm waar het spijsverteringsproces eindigt..

Dus onze tip is om papaja, ananas en kiwi te combineren voor de lunch en als bijgerecht in salades, noten, mager vlees en bladgroenten toevoegen.

Door deze tips te volgen, krijgt u alle eiwitten, waardoor de voedingsstoffen veel beter worden opgenomen. Hier leest u hoe u het meeste uit elke vrucht kunt halen door het juiste tijdstip te volgen om ze te eten..

Lees meer: ​​De 8 beste fruits voor het lichaam

In de ochtend

•  1 glas sinaasappelsap (natuurlijk)
•  1 appel in stukjes gesneden met wat walnoten

1- Ananassalade Met Garnalen

• Een portie garnalen (voorgekookt)
• 2 plakjes ananas  
• Een kleine portie geitenkaas
• Gevarieerde Salade
• Cherry Tomaten

2-     Ananas- en Ansjovisalade

• 1 tomaat
• Spinaziesalade
• 2 plakjes ananas
• Een klein deel ansjovis in stukjes gesneden
• Een straaltje olijfolie
• Appelazijn naar smaak

Papaya en kipsalade

• ½ papaja
• ½ komkommer
• ½ wortel
• 100 gram kipfilet
• 1 rijpe tomaat
• ½ kopje yoghurt
• 2 walnoten
• Een beetje citroensap

4- Salade met kiwi en geitenkaas

• Canons (groene soort)
• 1 tomaat
• 1 kiwi
• 1 plakje geitenkaas
• 5 zwarte olijven
• 100 gram kipfilet
• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel appelazijn

In de namiddag

Gewoon een glas appelsap en een portie rozijnen.

Bij het avondeten

Een glas grapefruitsap en een lichte salade met gehakte vruchten zijn ideaal voor het diner. Zie enkele recepten:

1-   Avocado Salade

• 1 kleine biet
• 1 kleine appel
• 1 kleine avocado
• 2 walnoten
• Sommige Spinaziebladeren
• Appelciderazijn
• Olijfolie naar smaak

2    Ananassalade Met Wortel

• 1 geraspte wortel
• 2 plakjes ananas
• Een stukje zalm
• Een portie rozijnen
• 3 tomaten (kersentype)
• 1 citroensap

Zoals je kunt zien, is de combinatie van fruit, groenten en eiwitten uit vlees en vis heel eenvoudig; Bovendien zijn het zeer smakelijke gerechten.

Dus laat je fantasie de vrije loop en zorg voor je gezondheid en welzijn, en natuurlijk een goede spijsvertering..

3 ideale recepten voor mensen met spijsverteringsproblemen