6 aanbevelingen voor het verbeteren van de schildklierfunctie

Het verbeteren van de schildklierfunctie is sindsdien erg belangrijk deze klier speelt een sleutelrol in onze gezondheid, niet alleen omdat het relevante hormonale processen reguleert, maar ook omdat het de sleutel is tot metabolisme, stemming en gewicht.

Hoewel we dit feit vaak negeren, komen in dit kleine orgaan aan de voorkant van de nek hormonen vrij die de weefsel- en celactiviteit van onze belangrijkste systemen reguleren..

Ook onder andere, interfereert met eiwitsynthese, bloedcirculatie en oxygenatie, en andere taken die essentieel zijn voor een goede kwaliteit van leven.

Het probleem is dat we vanwege genetica en slechte gewoonten een aantal aandoeningen kunnen ontwikkelen die je kunnen veranderen..

Als gevolg hiervan beginnen veel van onze organen problemen te krijgen en kunnen ze na verloop van tijd chronische ziekten ontwikkelen..

Hierdoor, goede leefgewoonten zijn essentieel, enkele aanbevelingen opstellen die hun functies op natuurlijke wijze optimaliseren.

Ontdek ze hieronder!

Stappen om de schildklierfunctie te verbeteren

1. Leer omgaan met stress

Niet weten hoe om te gaan met stress is een van de factoren die het ontstaan ​​van onevenwichtigheden in de schildklierfunctie beïnvloeden..

Hoewel het lijkt dat het niets te doen heeft, Aanhoudende blootstelling aan de effecten ervan kan het vermogen van het lichaam om schildklierhormonen te gebruiken verminderen..

Dit komt door een verhoogde productie van cortisol, een chemische stof die voorkomt dat schildklierhormonen lichaamscellen binnendringen..

2. Begin kokosolie te consumeren

Kokosolie middellange keten vetzuren zijn een goede aanvulling om de schildklierhormoonfunctie te verbeteren, het gebruik ervan optimaliseren in de metabolisme-activiteit van het lichaam.

Dankzij het aanzienlijke gehalte aan vitamines, mineralen en antioxidanten is het een voedingsmiddel dat sommige effecten bestrijdt die ontstaan ​​door onevenwichtigheden in deze klier..

3. Neem jodium op in uw dieet

Lage jodiumconsumptie is een belangrijke oorzaak van schildklierhormoondeficiëntie, stoornis bekend als hypothyreoïdie.

Ons lichaam heeft niet de mogelijkheid om deze voedingsstof zelf te maken, dus moeten we het uit sommige voedingsmiddelen halen. Enkele van de meest aanbevolen zijn:

• zeevruchten
• Blauwe vis
• kaas
• eieren
• Tafelzout
• bosbessen
• zeewier
• Biologische Aardbeien
• Biologische Yoghurt
• aardappel

4. Eet zinkproducten

Zinkgebrek in het lichaam kan leiden tot de ontwikkeling van twee belangrijke schildklieraandoeningen: hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie..

Gebrek aan deze voedingsstof veroorzaakt ongecontroleerde hormoonactiviteit schildklier, wat leidt tot een groot aantal ongewenste reacties in verschillende vitale lichaamssystemen.

Hoewel het kan worden verkregen met de consumptie van supplementen., het is het beste om het te absorberen bij het consumeren van voedsel zoals:

• Vis en zeevruchten
• Mager rundvlees
• Varkensvlees
• kip
• spinazie
• oliehoudende zaden
• zaden
• Donkere chocolade

5. Train regelmatig

Een van de weinig bekende voordelen van lichaamsbeweging is het feit dat het helpt om de schildklierfunctie te verbeteren..

Lichamelijke activiteit wordt aanbevolen voor de behandeling van hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie., omdat het de hormoonactiviteit regelt en het metabolische werk van het lichaam in evenwicht brengt.

Je oefening verbetert onder andere het humeur en helpt een goed niveau van fysieke en mentale energie te behouden..

U kunt dagelijks minimaal 30 minuten besteden aan cardiovasculaire oefeningen of gecombineerde routines..

6. Zorg voor voldoende magnesium

Magnesium is een van de essentiële mineralen die de gezondheid van de schildklier helpen beschermen. Het probleem is dat is een van de moeilijkst opneembare voedingsstoffen en hoewel het in veel voedingsmiddelen aanwezig is, is het een van die waar we de grootste behoefte aan hebben.

Magnesium is nodig om jodium in hormonen om te zetten en bovendien helpt de absorptie ervan een goede metabolische en hormonale gezondheid te behouden..

Momenteel kunnen we het verkrijgen via supplementen en lotions voor extern gebruik, maar we vinden het ook in voedingsmiddelen zoals:

• avocado
• eieren
• spinazie
• rozijnen
• maïs
• banaan
• Gedroogde kruiden
• Cacaopoeder
• oliehoudende zaden
• Zaden (zonnebloem, lijnzaad, pompoen).

Heeft u schildklieraandoeningen Risicofactoren? Als dit het geval is, of zelfs als dat niet het geval is, moet u deze aanbevelingen in praktijk brengen om de schildklierfunctie op natuurlijke wijze te verbeteren. Verbeter ook uw levensstijl en blijf uit de buurt van slechte gewoonten.

Controleer ten slotte regelmatig uw arts om te zien of de klier abnormaal is..