Peter Douglas
0 
5111
1371
De buikstreek is ongetwijfeld het meest kritieke deel van ons lichaam. Vet bouwt zich bijna onbewust op en breekt de balans van de taille. Geconfronteerd met dit probleem vragen velen zich misschien af wat ze moeten doen. In dit artikel geven we enkele antwoorden om de opname van enkele belangrijke voedingsmiddelen in uw dieet aan te bevelen. Met een beetje moeite is het mogelijk om buikvet te verbranden.
Aanbevelingen voor het verbranden van buikvet
Onvoldoende lichamelijke inactiviteit, levensstijl en eetgewoonten kunnen leiden tot vetophoping in de buik.. Zoals we al weten, bestaan er geen wonderen en het bereiken van een platte buik vereist inspanning en kleine opofferingen..
Dergelijke offers moeten in de eerste plaats gericht zijn op het vermijden van voedsel dat vocht vasthoudt en vet opslaat. Daarom zullen we het volgende aanbevelen:
- Probeer naast natuurlijke sappen twee liter water per dag te drinken;
- Verwijder de feed van verfijnde meel, verwerkt voedsel, snoep ...
- Verwijder ook zout maaltijden, omdat dit de belangrijkste oorzaak is van vochtretentie;
- Wen er maar aan dagelijks een kleine oefening. Alleen door bijvoorbeeld een half uur per dag te wandelen, kunt u veel voor uw gezondheid doen. Twijfel niet.
- Vergeet niet dat het volgen van een dieet niet betekent dat je stopt met eten. Eet de vier belangrijkste maaltijden van de dag: ontbijt, lunch, een kleine middagsnack en diner. Het ideaal is om kleine hoeveelheden te eten en minstens vier keer per dag. Sla geen maaltijden over.
Voedingsmiddelen die helpen om buikvet te verbranden
1. De appel
Hoe zit het met het beginnen van de dag met een heerlijke appel? Uitstekend, het is een geweldig idee dat wordt aanbevolen door artsen en voedingsdeskundigen. Dit is een goede manier om te ontbijten als we het aanvullen met bijvoorbeeld een goede kop havermout..
De reden dat een appel een goede optie is om buikvet te verbranden, is dat het rijke voedingsstoffen, vitamine C, flavonoïden en bètacaroteen bevat..
Men moet echter rekening houden met informatie. Om de appel echt te helpen vet te verbranden, moeten we twee tot drie per dag eten. Daarom is het, naast het eten voor het ontbijt, ook geschikt om appelsap en drank gedurende de dag te bereiden..
Een appelsap gecombineerd met rode biet is perfect als aanvulling op het diner. Probeer het eens?
Lees ook: Leer hoe je een detox-limonade maakt met gember en appel
2. Banaan
Bananen bevatten tussen de 75 en 130 calorieën. Het is een vrucht vol kalium, calcium, magnesium en vitamines.. Het is als een isotone drank, maar in de vorm van voedsel; een ideale bron die we niet ten minste eenmaal per dag moeten stoppen met consumeren.
Als we in onze dagelijkse voeding een goede consumptie van natuurlijk fruit zoals bananen opnemen, zullen we niet alleen vet verliezen, maar ook de gezondheid verbeteren..
Vergeet niet, de banaan is een zeer juiste optie. Het zal geweldig zijn om het midden in de ochtend of midden in de middag te eten wanneer je iets moet eten, omdat het die angst voor voedsel wegneemt en je veel vitamines geeft om door te gaan met je dagelijkse taken..
Ontdek: Peer en banaan remedie voor gastritis
3. De selderij
De selder mag ook niet ontbreken in onze dagelijkse voeding. Het is een groente die ons helpt vet te verbranden, het combineert met veel gerechten en is heerlijk op elke manier die we kiezen om te koken.. Het heeft veel vitamine C en calcium. Een van de deugden is juist om ons te helpen gewicht te verliezen. Het proberen waard!
4. Zeevruchten
Het kan een beetje duur zijn om ze dagelijks te eten, maar we raden je aan je bord minstens drie keer per week te missen.. Zeevruchten hebben een soort enkelvoudig onverzadigd vet dat ons helpt vetophopingen te voorkomen, zijn zeer gezond en rijk aan omega 3. Combineer ze zoals je wilt en je krijgt veel vitamines en mineralen binnen..
5. De avocado
Er is een verkeerde overtuiging dat avocado dik maakt, maar niet helemaal. Avocado bevat oliezuur, een element waarmee we honger kunnen elimineren of uitstellen. Het bevat ook vezels, die geschikt zijn voor degenen die een rechte buik willen..
Het stelt ons in staat om vet te verwijderen als we de consumptie ervan niet overschrijden en genieten van zijn eigenschappen, vooral om ons te verzadigen. Eet gewoon één avocado per dag; De smaak is heerlijk en perfect in salades of crèmes. Onmogelijk om zoveel voordelen en heerlijke smaak te weerstaan!
6. De kers
Cherry bevalt veel mensen. Degenen die de mogelijkheid hebben om ze gemakkelijk en tegen een goede prijs te vinden, moeten ervan genieten, want naast het zijn Ongelofelijk gezond, het is goed voor ons spijsverteringsstelsel, hart en helpt het cholesterol en urinezuur te verlagen, en reguleert de stofwisseling om honger te verminderen en voor onze gezondheid te zorgen.
Het is een vrucht rijk aan antioxidanten en de moeite waard om te consumeren wanneer het seizoen is. We raden bijvoorbeeld niet aan de consumptie van kersensappen die in winkels worden verkocht, omdat ze meestal niet vers zijn en hierdoor hun eigenschappen verliezen. Meestal bevatten deze sappen veel suiker en helpen ze ons niet om vet te verbranden.
7. De tomaat
Wij zijn tomatenfans. Heerlijk in salades, sauzen, enz ... het combineert met bijna alle gerechten en biedt deze unieke en onmisbare smaak in ons dagelijks leven.. Maar wist u ook dat tomaten de ophoping van bloedlipiden verminderen? Het fungeert als een grote wasser zodat vet zich niet ophoopt. Vergeet niet dat tomaten je eten ook niet mogen missen!
5 tips om uw buikvetverbrandingsroutine te verbeteren