Hoe de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen te gebruiken

Hoge bloeddruk is een ziekte die veel zorg behoeft, alsof het onbehandeld kan blijven en een groter probleem kan veroorzaken., zoals een hartaanval, cardiovasculaire problemen en zelfs de dood.

Dit gezondheidsprobleem heeft medische aandacht nodig om onder controle te worden gehouden; Er zijn echter ook natuurlijke manieren om het te beheersen zonder dat medicijnen nodig zijn..

Mensen die lijden aan hoge bloeddruk moeten zich ervan bewust zijn dat ze hun levensstijl moeten aanpassen om een ​​gezondere levensstijl te behouden die helpt bij het voorkomen, vertragen of beheersen van hun bloeddrukproblemen..

Daarom geven we hier een aantal aanbevelingen die u kunt overwegen om uw bloeddruk te verlagen zonder medicijnen te gebruiken..

Maak je eigen natriumarme of ongezouten voedsel

Mensen met hoge bloeddruk moeten de inname van zout of natrium tot een minimum beperken. Dit ingrediënt dat we vaak in de keuken gebruiken, kan vochtretentie veroorzaken en ook het bloedvolume vergroten..

Als dit gebeurt, heeft het hart een sterkere pols nodig om dit overtollige volume door het lichaam te verplaatsen en dit veroorzaakt hoge bloeddruk. Houd er rekening mee dat zout niet alleen aanwezig is in wat we thuis koken, het is ook onderdeel van veel voedingsmiddelen die in de supermarkt worden verkocht..

Vermijd consumptie van bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten een grote hoeveelheid natrium, die mensen met hoge bloeddruk treft..

Ook zijn deze voedingsmiddelen meestal ongezond en zitten ze vol met een grote hoeveelheid chemicaliën die het lichaam op veel manieren kunnen beïnvloeden..

Als bij u ooit een hoge bloeddruk is vastgesteld, vermijd dan ingeblikt voedsel, steaks, kruiden en sauzen, of bakkerijproducten, naast andere bewerkte voedingsmiddelen..

Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging gedurende 30 minuten tot een uur bleek de hoge bloeddruk te verlagen met 4 tot 9 millimeter kwik (mm Hg) en de resultaten zijn onmiddellijk.

Oefening verbetert de gezondheid op vele manieren en is cruciaal voor het beheersen van hoge bloeddruk.. Oefeningen dienen als preventiemethode en worden ook sterk aanbevolen voor mensen die al aan dit probleem lijden..

Maar, aandacht! In het ideale geval, raadpleeg uw arts of laat een coach u begeleiden om erachter te komen wat geschikt is..

Lees ook: De beste squatoefeningen

Probeer enkele natuurlijke remedies

Er zijn verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verlagen van hoge bloeddrukniveaus met uitstekende resultaten. Om ze te consumeren is het echter belangrijk om de arts te raadplegen, vooral als u al een vorm van farmacologische behandeling volgt..

Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de bloeddruk met alternatieve medicijnen kan worden verlaagd..

Dus vinden we onder de beste natuurlijke remedies voor het verlagen van de bloeddruk:

• Co-enzym Q10;
• De Omega-3;
• Visolie;
• De knoflook;
• Curcumine (van kurkuma);
• gember;
• Cayennepeper;
• Olijfolie;
• De noten;
• De acteea;
• De witte doorn;
• magnesium;
• Het chroom.

Stoppen met roken

Sigarettenstimulerende middelen kunnen de bloeddruk aanzienlijk verhogen, waardoor het bloeddrukprobleem nog ingewikkelder wordt..

Deze gewoonte kan de gezondheid van mensen met hoge bloeddruk verslechteren en dus ernstige gevolgen hebben..

Hoewel stoppen niet eenvoudig is, is het ook niet onmogelijk. Met veel wilskracht en wat hulp is het mogelijk om deze slechte gewoonte te stoppen.

Lees ook: 8 redenen om nu meteen te stoppen met roken

Afvallen kan de bloeddruk verbeteren

Mensen die lijden aan overgewicht of obesitas overweldigen hun hart met taken; als gevolg hiervan veroorzaakt dit een probleem met hoge bloeddruk.

Een uitgebalanceerd en gezond gewicht helpt niet alleen om het zelfvertrouwen te verbeteren, maar is ook de sleutel tot het voorkomen en behandelen van hoge bloeddrukproblemen.. Als dit het geval is, is het het beste om gezondere levensstijlgewoonten aan te nemen of professionele hulp te zoeken om af te vallen..

Stress verminderen

Hoewel het niets te doen lijkt te hebben, is de waarheid dat stress en angst kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen.

Het is heel moeilijk te beheersen omdat we soms complicaties hebben die ons vaak belasten en angst en angst veroorzaken..

Er zijn echter verschillende manieren om ze te behandelen om een ​​gezondere levensstijl te leiden. daarom, probeer de tijd te nemen om te rusten, te mediteren of een activiteit te doen die voor u aangenaam is.

Deze activiteiten helpen je stress te bestrijden, zodat het niet langer problemen voor je gezondheid veroorzaakt..