Richard Robertson
0 
1457
30
Er zijn veel gewoontes die het afvallen belemmeren. Er zijn echter verschillende redenen waarom we besloten hebben dit te doen. De meest voorkomende willen een gezonder leven leiden en zich comfortabel voelen met wat we in de spiegel zien. Het is vaak verbazingwekkend om te zien wat er met ons lichaam is gebeurd, omdat we geen gezonde gewoonten hadden.
Maar we kunnen altijd beslissen dat het tijd is om te veranderen en verantwoordelijk te worden voor onze gezondheid. Er is slechts een kleine verplichting voor nodig om alles te doen wat u tot nu toe hebt vermeden of gemist: lichaamsbeweging, dieet en detox..
Blijf lezen om erachter te komen welke fouten uw gewichtsverlies beïnvloeden. Mogelijk is een kleine wijziging voldoende om de situatie weer onder controle te krijgen..
Fouten die interfereren met gewichtsverlies
1. Beperk sommige soorten voedsel
Over het algemeen, als we besluiten om gewicht te verliezen, is het eerste wat we doen praktisch stoppen met eten. Verschillende studies hebben echter geconcludeerd dat de enige manier om gewicht te verliezen is om een dieet te handhaven dat alle producten uit alle voedselgroepen omvat. Maar het moet duidelijk zijn dat ze in de juiste hoeveelheden zijn..
We zouden geen beperkte diëten moeten hebben, maar we moeten gezond voedsel in overvloed hebben.. We moeten onze kookgewoonten en -praktijken veranderen en rood vlees vervangen door wit vlees door mager vlees te selecteren..
Een andere goede gewoonte is om verwerkte suiker uit onze voeding te verwijderen. Het zou ook een goed idee zijn om afscheid te nemen van alle voedingsmiddelen fast food die ons alleen grote hoeveelheden natrium, verzadigde vetten en suikers bieden. In plaats daarvan, consumeer meer groenten en fruit gedurende de dag en gebruik ze als snacks in plaats van cake, chips of een ander soort snack te eten.
En mis het ook niet: advies voor het verwijderen van geraffineerde suiker uit het dieet
2. Niet op zoek naar een specialist
Een andere fout die interfereert met gewichtsverlies is niet het vragen van het advies en de mening van een specialist. Als je dit niet doet, ga je in het donker op weg naar een gezond leven, en kun je falen..
Het is dus ook zeer voordelig om een specialist te zoeken.. Het zal ons helpen een actieplan op te stellen op basis van onze huidige gewogen situatie. en onze fysiologische omstandigheden. Het zal ons leiden en echte doelen stellen waarmee we geleidelijk ons ideale gewicht kunnen bereiken. Niet wat we willen, maar wat geschikt is voor onze fysiologie.
Kortom, het zoeken naar een specialist is de beste investering die we kunnen doen, omdat het u niet veel tijd en energie bespaart. Een van de opties waaruit u kunt kiezen, is uw huisarts als uw gezondheid in het algemeen goed is. Kan ook zoek een voedingsdeskundige of een endocrinoloog als u speciale eisen heeft.
3. Consumeer alcoholische dranken
We besluiten vaak om gewicht te verliezen, maar we veranderen niet al onze gewoonten. U kunt er zeker van zijn dat u op tijd een trainingssessie hebt en ernaar streeft om het dieet naar de letter na te leven. Dit moet echter ook worden aangevuld wanneer u die kleine ontsnappingen maakt.
Verschillende onderzoeken geven dat aan alcohol is een andere factor die interfereert met gewichtsverlies. Ten eerste zitten deze drankjes vol met lege calorieën. Deze bieden geen voedingsstoffen voor ons lichaam, maar hopen vet op.
Omdat de componenten van gezond voedsel verschillend zijn, verwerkt het lichaam ze met verschillende mechanismen, dus riskeert alle inspanningen die u tot nu toe hebt geleverd.
Alsof dat niet genoeg was, heeft alcohol ook invloed op onze prestaties, veroorzaakt het slaap-, hersen-, zenuwstelselaandoeningen en voorkomt het dat we spieren opbouwen..
Ontdek: we moeten stoppen met het drinken van alcohol om gewicht te verliezen?
4. Niet oefenen
Verschillende medische onderzoeken benadrukken dat afvallen essentieel is om te oefenen. De reden hiervoor is simpel: we zouden meer calorieën moeten verbranden dan we dagelijks consumeren.
Daarvoor gewoon doe wat activiteit die ons metabolisme reguleert, en laten we het overgebleven gewicht verliezen. We kunnen talloze activiteiten beoefenen: het is gewoon een kwestie van iets vinden dat verliefd op ons wordt..
3 eenvoudige manieren om gewicht te verliezenNodig je vrienden en familie uit om samen met jou een nieuwe gezonde levensstijl op te bouwen! U zult het dus gemakkelijker vinden om actief te blijven wanneer u gezelschap hebt.