Bananenslagen voor vochtretentie

Banaan is een vrucht die de meeste mensen vermijden als ze willen afvallen. echter, verschillende studies hebben bewijs gevonden dat fruit een belangrijke voedingsondersteuning kan zijn. Overwegende dat het veel essentiële voedingsstoffen en een zeer hoog kaliumgehalte bevat; wat een belangrijk mineraal is om vochtretentie te bestrijden. Maak dus kennis met verschillende bananenslagen die kunnen helpen bij het vasthouden van vocht.

Waarom bananen vochtretentie helpen bestrijden en gewicht verliezen?

Vochtretentie is een probleem dat vaak voorkomt bij hormonale factoren, of het nu in de adolescentie, zwangerschap, menopauze is of bij vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken..

Het kan ook optreden als gevolg van onder andere slechte eetgewoonten, teveel natrium in het lichaam, hypothyreoïdie, hart- en leveraandoeningen..

Dit probleem veroorzaakt zwelling, zwaarte en kan ervoor zorgen dat organen niet goed werken..

Kalium is een belangrijk mineraal voor het elimineren van overtollig vocht in het lichaam. daarom, het eten van bananen wordt aanbevolen omdat de vrucht tot 450 mg van dit element kan bevatten; afhankelijk van je maat.

Naast dit voordeel, tonen studies aan dat bananen ook kunnen helpen het metabolisme te versnellen in combinatie met vetverbrandend voedsel; zoals spinazie, lijnzaad, bosbessen, gember, onder anderen.

Deze vrucht is niet alleen een geweldige energiebron vanwege het gehalte aan glucose, fructose en sucrose, maar bevat ook vitamine A, B, C, E, calcium, magnesium, kalium, silicium, fosfor, zwavel en ijzer..

De voedingsstoffen hebben belangrijke gezondheidsvoordelen en helpen ook gezond af te vallen, helpt de elasticiteit van weefsels en spieren te behouden, bloed te ontgiften, hypertensie te voorkomen en een betere spijsvertering.

Lees meer: ​​Heerlijke bananencakerecepten

Bananenslagen om vet te verbranden en vloeistoffen te verwijderen

Bananen en hun voordelen zijn een uitstekend basisingrediënt bij de bereiding van vetverbrandende beats die vochtretentie helpen bestrijden..

Bovendien, in combinatie met andere ingrediënten, is het mogelijk om energiedranken te krijgen die kunnen worden opgenomen in het dieet voor gewichtsverlies..

Banaan en vlasbeats

- 1 banaan
- 1 glas sinaasappelsap (200 ml)
- 2 eetlepels lijnzaad (30 g)
- 2 eetlepels wei (20 g)

Hoe het te bereiden?

• Doe eerst alle ingrediënten in een blender.
• Klop vervolgens tot volledig gemengd.
• Neem ten slotte het frisse ritme, bij voorkeur bij het ontbijt.

Bananenbeats met wilde bessen

- 1 banaan
- 1 kop bosbessen of frambozen (250 g)
- 1 eetlepel geraspte gember (15 g)
- 1 honinglepel (25 g)
- 1/2 kop water (120 ml)

Hoe het te bereiden?

• Doe in principe alle ingrediënten in een blender en klop ze een paar minuten.
• Het is ook mogelijk om het ontbijt te vervangen door deze beat.

Banaan en Spinazie Beats

- 1 banaan
- 200 g verse spinazie
- 1/2 kopje yoghurt met 0% vet (120 g)
- 1/3 kopje geraspte granen (15 g)
- 1 honinglepel (25 g)

Hoe het te bereiden?

• Breng eerst alle ingrediënten in een blender.
• Meng ze vervolgens totdat je een vloeiende beat krijgt.
• Het is echter ideaal om het te gebruiken als vervanging voor het ontbijt..

Lees ook: Wat gebeurt er met het lichaam bij het eten van twee bananen per dag?

Banaan en Aardbeien Smoothie

- 1 banaan
- 5 aardbeien
- 1/2 kopje yoghurt met 0% vet (120 g)
- 2 kopjes magere melk (480 ml)
- IJsblokjes

Hoe het te bereiden?

• Doe in principe alle ingrediënten in een blender, klop een paar minuten.
• Drink heel vers.
• Ontegenzeggelijk, deze heerlijke beat is ideaal op een warme dag, voor ontbijt of snack..

Banaan, haver en chia shake

- 1 rijpe banaan
- 1/4 kop rauwe haver (22 g)
- 1/2 kop amandelmelk (125 ml)
- 1 1/2 eetlepel chiazaad (22 g)
- 5 druppels vanille-extract (0,25 ml)
- 1 snufje gemalen kaneel
- 1 glas ijs

Hoe het te bereiden?

• Doe eerst alle ingrediënten in een blender.
• Klop vervolgens een paar minuten totdat de slagroom romig van consistentie is.

Deze heerlijke optie is perfect voor het ontbijt als die naast vochtretentie ook de spijsvertering kan verbeteren, de stofwisseling kan activeren en de rest van de dag verzadiging kan brengen..

3 eenvoudige en originele tips om van de banaan te genieten