Thomas Davis
0 
3899
1150
Ben je ooit in een slecht humeur geweest waar je je depressief voelt en nergens voor in de stemming lijkt te zijn?? Het is dus waarschijnlijk dat als deze tijden vaak terugkeren, u een eerste depressie ervaart en u mogelijk medicijnen nodig heeft om u te helpen beter te worden..
Lees verder om er meerdere te ontdekken Natuurlijke remedies die u zullen helpen zich beter te voelen.
Sint-janskruid en Ginkgo Biloba
Sint-janskruid, ook bekend als sint-janskruid, Het wordt gebruikt in infusies om milde depressies te verbeteren en te beheersen angst. De werkingsmechanismen op het lichaam zijn nog niet bekend, maar enig onderzoek wijst op het gebruik van het kruid als een natuurlijk antidepressivum voor zijn positieve effecten op onze gemoedstoestand..
Er is ook wetenschappelijk bewijs voor het gebruik van Ginkgo Biloba om depressieve staten te bestrijden. Een onderzoek uit 1993 van een groep patiënten die niet goed reageerden op antidepressiva, vond goede resultaten voor patiënten die namen 80 mg Ginkgo Biloba-extract driemaal daags.
Blijkbaar is dit extract kan het serotoninegehalte in de hersenen verhogen, waardoor een gevoel van welzijn ontstaat.
Voedingsmiddelen die depressie bestrijden
Ben jij het type persoon dat besluit de koelkast aan te vallen wanneer je je ontmoedigd, angstig en dergelijke voelt? dan Ontdek nu enkele voedingsmiddelen die je humeur kunnen stimuleren:
- banana: Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, hebben mensen de neiging tot humeurigheid en negatieve gedachten. De banaan het biedt een breed scala aan suiker en bevat ook tryptofaan, een voorloper van serotonine, een van de "gelukshormonen".
- chocolade: De suiker en cacaoboter in chocolade zorgen ervoor dat het lichaam gemakkelijker tryptofaan absorbeert, waardoor de productie van serotonine wordt bevorderd. Ook bevatten fenylethylamines, een stimulerend effect op het zenuwstelsel. Maar vergeet niet om weinig te eten, deze delicatesse is tenslotte extreem calorisch.
- Noten en amandelen: aanbieding omega 6, 3 vetzuren en polyfenolen, die een zeer positief effect hebben op neuraal weefsel. Kan op elk moment van de dag worden gegeten, in salades of puur.
Verander je levensstijl om je beter te voelen
Veel andere maatregelen kunnen worden genomen om negatieve gedachten te elimineren en depressie te bestrijden.. Besteed aandacht aan deze eenvoudige tips waarmee je je beter voelt:
- Ga overal heen. Trainen, dansen, wandelen of wandelen in een park zijn uitstekende natuurlijke remedies voor depressie. Lichamelijke activiteit genereert endorfines, hersenen werkende stoffen die je een geweldig gevoel geven..
- Outdoor activiteiten. Van direct contact met zonlicht is aangetoond dat het de serotoninespiegels in het lichaam verhoogt. Voer buitenactiviteiten uit om vroeg, 's ochtends of' s avonds te zonnebaden en neem altijd de juiste voorzorgsmaatregelen om de schadelijke effecten van UV-stralen te voorkomen..
- Lach zoveel als je kunt. De glimlach genereert ook veel endorfines, evenals ontspannende en eindigende stress. Bekijk komediefilms, hang rond met je vrienden en lach zo veel als je kunt, hierdoor voel je je gelukkiger.
Iedereen kan op een bepaald moment in het leven door depressieve toestanden gaan. Als dit bij u opkomt, volgt u deze eenvoudige tips om uw humeur te verbeteren, maar als Als de symptomen aanhouden en u zich lange tijd verdrietig voelt, kan het probleem ernstiger zijn, zoals een chronische depressieve toestand. Raadpleeg in dit geval een arts.