Oorzaken en oplossingen voor kniepijn

Overgewicht, gebrek aan lichaamsbeweging of inspanning kunnen kniepijn veroorzaken. Dit complexe gewricht gevormd waar de knieschijf, het dijbeen en de fibula samenkomen, zal waarschijnlijk veel problemen ontwikkelen..

In dit artikel zullen we het hebben over wat de oorzaken en remedies zijn voor kniepijn. Bekijk het en leer hoe u het kunt voorkomen en behandelen.!

Waarom doen je knieën pijn??

De botten in dit deel van het lichaam worden verbonden door ligamenten en pezen. Bovendien hebben de knieën twee "matrassen" genaamd menisci, wiens doel het beschermen en verminderen van wrijving tijdens buig- en rekbewegingen..

Het is opmerkelijk dat De knie draagt ​​veel gewicht op ons lichaam en ook druk door ons te helpen bij bijna al onze dagelijkse activiteiten..

De pijn in dit gewricht kan worden veroorzaakt door:

• artrose.
• artritis.
• Letsel, meniscus- of knieschijfletsels.
• Slagen of trauma.
• te zwaar.
• Lichamelijke inactiviteit.
• Til veel gewicht.
• Draag hoge hakken.
• hebben ongevallen.
• Na verloop van tijd (ouderdom).

Lees zeker: Oefeningen om kniepijn te verbeteren

Knie pijn remedies

Nadat u de oorzaak van de pijn hebt bepaald, moet u een behandeling ondergaan die goede lichaamsbeweging en recepten voor thuis omvat..

Enkele van de meest effectieve zijn:

Olijfolie

Omdat het een geweldige ontstekingsremmer is, dient het olijfpersproduct in deze gevallen. bovendien, Stimuleert de bloedcirculatie en verbetert ongemak snel.

Verwarm een ​​beetje olie in een pan en van toepassing op het getroffen gebied met cirkelvormige massages. Herhaal dit twee keer per dag.

Epsom Salts

Omdat het magnesiumsulfaat bevat, verlicht het in het algemeen veel pijnen..

ingrediënten

• 1/2 kopje Epsom-zout (125 g)
• 2,5 liter warm water

voorbereiding

• Doe het warme water in een grote bak en voeg de zouten toe.
• Roer goed op te lossen.
• Steek de knie in de vloeistof (vul indien mogelijk een badkuip met het mengsel).
• Laat het 20 minuten inwerken.
• Herhaal dit tot 4 keer per dag met schoon water en meer zouten..

Kool of Kool

De bladeren van dit groen zijn een zeer krachtige ontstekingsremmer en dienen om kniepijn te behandelen. Het is noodzakelijk om een ​​zalf voor te bereiden. Let op:

ingrediënten

• 100 g koolbladeren
• 5 el water (50 ml)

voorbereiding

• Snijd de koolbladeren zo dun mogelijk.
• Meng met water en pureer met een pons of voedselcrusher.
• Breng de resulterende crème aan op de knie.
• Bedek met een doek of gaas en laat het 20 minuten inwerken.
• Verwijderen met warm water.

Kurkuma en Gember

Beide kruiden zijn krachtige natuurlijke ontstekingsremmers. die je helpen wanneer je knieën pijn doen, maar ook wanneer je spieren of pezen hetzelfde doen.

In het geval van kurkuma kan het de enzymen verminderen die zwelling veroorzaken. Gember wordt gebruikt voor zijn meerdere eigenschappen..

ingrediënten

• 300 ml water
• 1/2 eetlepel gemalen of geraspte gember (5 g)
• 1/2 theelepel gemalen kurkuma (5 g)
• 1 el honing (25 g)

voorbereiding

• Breng het water aan de kook.
• Voeg gember en kurkuma toe wanneer het koken begint.
• Zet het vuur laag en laat het 15 minuten staan.
• Zeef en voeg honing toe.
• Drink voordat het koud wordt. Het is mogelijk om twee keer per dag te nemen.

salie

Dit huismiddeltje is voor kniepijn veroorzaakt door slagen of ongevallen..

ingrediënten

3 el salieblaadjes (30 g).

1 el warm water (10 ml).

voorbereiding

• Kneed de salieblaadjes met water tot je een soort pasta krijgt.
• Zet op knie en wrijf gedurende 10 minuten.
• Herhaal elke dag wanneer het pijn begint te doen.

Ontstekingsremmende kruiden

Sommige planten kunnen de regio schuren en zijn een meer dan interessante natuurlijke optie om kniepijn te verlichten. De meest effectieve zijn:

• kamille.
• Kattenspijker.
• basilicum.
• Devil's Claw.

ingrediënten

• 1/4 kop van het gekozen kruid (62 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Verwarm het water met het gras en laat het nog 10 minuten koken als het kookt.
• Filter en zoet met honing naar smaak.
• Drink voordat het koud wordt.

Oil Blend

Een van de beste etherische oliën voor kniepijn zijn eucalyptus en mint. De pijnstillende eigenschappen verzachten en geven een verfrissend gevoel. die malaise in enkele minuten kunnen verminderen en het gebied kunnen ontspannen. Dus hoe zit het met het bereiden van een medicijn met beide? zie:

ingrediënten

• 1 eetlepel pepermuntolie (15 g)
• 1 el eucalyptusolie (15 g)
• 2 eetlepels olijfolie (kunnen ook amandelen of druivenpitten zijn) (32 g)

voorbereiding

• Meng munt- en eucalyptusolie in een luchtdichte glazen container.
• Voeg olijfolie (of de gekozen) toe, sluit en schud goed.
• Bewaren op een koele donkere plaats..
• Elke keer dat je gewrichten pijn doen, wrijf je met twee druppels van dit mengsel.

Sint-janskruid bloemen

Deze plant is ook bekend als sint-janskruid of bloem en in Helpt spier- en gewrichtspijn te verlichten.

ingrediënten

• 3 eetlepels sint-janskruid bloemen (30 g)
• 10 eetlepels olijfolie (160 g)

voorbereiding

• Macereer de bloemen zoals olijfolie en laat een maand verstrijken voor gebruik (in een gesloten container en in de schaduw).
• Breng aan op het getroffen gebied door 3 keer per dag te wrijven of te masseren.

Fenegriekzaden

We kunnen genieten van de voordelen van dit zaad in onze gerechten. Naast het genieten van de smaak, we zullen veel voedingsstoffen toevoegen die ons lichaam goed zullen doen.

ingrediënten

• 1 handvol fenegriekzaden

voorbereiding

• Rooster de zaden in de oven of in een koekenpan.
• Maal om ze in poeder om te zetten.
• Bestrooi met maaltijden (noedels, taarten, salades, etc.).

Referenties:

http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-knee-pain.html

http://www.webmd.boots.com/pain-management/guide/knee-pain