5 voedingsmiddelen die we uit onze voeding moeten elimineren

Om een ​​gezonder dieet te bereiken, moeten we ongetwijfeld enkele specifieke producten uit ons dieet verwijderen..

De voedingsmiddelen die we hieronder zullen noemen, lijken misschien heerlijk en kunnen de voorkeur hebben op de lijst van veel mensen, maar hun consumptie kan problemen veroorzaken, zoals hypertensie, diabetes en nierproblemen, onder anderen..

1. We moeten volle melk uit ons dieet verwijderen

De informatie dat we melk uit onze voeding moeten verwijderen, lijkt misschien vreemd, vooral omdat het een veel voorkomende zuivel in onze huizen is..

Het is echter bewezen dat dit type melk (volle melk) bevat verzadigde vetten die het cholesterolgehalte verhogen en is zeer calorisch.

Magere melk, soja of vetarm zijn goede opties om volle melk te vervangen. Omdat ze het vet verminderen dat we consumeren zonder dat vitamine D, calcium- en kaliuminname (aangetroffen in melk) worden aangetast.

Lees ook: De 5 beste groentemelk

2. We moeten frisdrank uit ons dieet verwijderen

Frisdranken vertegenwoordigen een ander soort voedsel (of liever drank) dat we moeten vermijden en bij voorkeur uit onze voeding moeten verwijderen, omdat het rijk is aan calorieën uit fructose, omdat maïssiroop wordt gebruikt bij de vervaardiging ervan..

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat "lege" calorieën uit frisdranken een van de belangrijkste factoren zijn die wereldwijde obesitas-epidemieën veroorzaken..

En als dat minder belangrijk klinkt, bevatten frisdranken chemicaliën die botten en tanden beschadigen, tandbederf veroorzaken, het ontstaan ​​van osteoporose vergemakkelijken, de bloedglucosespiegel verhogen en dorst veroorzaken..

Het beste drankje dat we kunnen consumeren is ongetwijfeld natuurlijk water, evenals vruchtensappen, thee, enz..

3. We moeten voedingsmiddelen zoals margarine en boter uit ons dieet verwijderen.

De margarines en boter die we vaak kopen, bevatten meestal veel transvetten, waardoor het duidelijk is dat we ze uit onze voeding moeten verwijderen..

Veel voorkomende gezondheidsproblemen voor degenen die boter of margarine consumeren zijn hoge niveaus van slechte cholesterol, lage niveaus van goede cholesterol, problemen met triglycerideniveaus en stollingsproblemen..

Als alternatief voor boter of margarines kunnen we vergelijkbare producten gebruiken die weinig calorieën en transvetten bevatten. Als deze wijziging een economisch probleem inhoudt (vanwege de prijs van deze producten), kunt u ervoor kiezen om plantaardige oliën te gebruiken..

Ontdek: Hoe 6 plantaardige oliën te gebruiken om wimpers te verfraaien

4. We moeten brood uit onze voeding verwijderen

Brood bevat geraffineerde bloem als basis, dus we moeten het uit onze voeding verwijderen. Dit omvat normaal brood, zoete of verschillende smaken (knoflook, ui, enz.)..

Het probleem met deze broden is dat bloem geen vezels en voedingsstoffen bevat die ons ten goede komen en we kunnen het vinden in volle granen..

Een ander probleem met brood en geraffineerde bloemproducten is dat ze in een paar porties een grote hoeveelheid calorieën bieden..

Als u wilt kiezen voor een gezondere versie van brood, kies die bereid met hele bloem. Kies voor smaak met brood met witte kaas of suikerarme jellies.

5. We moeten microgolfpopcorn uit ons dieet verwijderen

Magnetronpopcorns bevatten vaak veel calorieën en verzadigd vet. Bovendien komen ze vaak in overdreven porties, waardoor we gemakkelijk 1200 calorieën in slechts 60 gram consumeren..

Om deze reden maakt ze de lijst met voedingsmiddelen die we uit onze voeding moeten verwijderen..

In plaats van popcorn in de magnetron te eten, kies je ervoor om de popcorn thuis te bereiden en te kijken hoeveel vet het bevat. Kies in de bioscoop voor gezonder voedsel.

Hoe deze voedingsmiddelen te vervangen?

Onze levensstijl en de prijs van voedsel kunnen trouwens hun consumptie beïnvloeden, wat trouwens erg schadelijk is. Als dit het geval is en u hebt gemerkt dat u een afhankelijkheidssituatie hebt gecreëerd voor dit soort voedsel, kies dan voor vervanging..

Het idee is dat het eten vers, gevarieerd en van goede kwaliteit is. Met tijd en een beetje oefening zul je je realiseren dat het maken van deze vervangingen voordeliger en niet zo duur zal zijn..