Anticellulitis-menu's voor het dagelijkse dieet

Voeding speelt een zeer belangrijke rol bij het adopteren van anticellulite-menu's. Het is dus goed om te weten hoe u versies maakt met voedingsmiddelen die deze aandoening bestrijden via het dagelijkse dieet..

Het beste van alles is dat u geen strikte regimes hoeft te volgen om snel resultaten te zien. De regels van een gezond dieet respecteren u kunt alle maaltijden bereiden met een combinatie van gezond en uitgebalanceerd voedsel.

Advies voor het bereiden van anticellulitis-menu's

Cellulitis is een esthetisch probleem dat ontstaat door de ophoping van vetweefsel in gebieden zoals de billen, heupen en buik. Kort gezegd, cgekenmerkt door de vorming van klontjes of onregelmatigheden die lijken op een sinaasappelschil.

Het komt veel voor bij mensen met overgewicht en obesitas, maar het kan ook iedereen treffen als gevolg van hormonale veranderingen, levensstijl of genetica. bovendien, ontwikkelt zich wanneer er problemen zijn in het lymfestelsel en vochtretentie.

Gelukkig zijn er tegenwoordig veel behandelingen om het te bestrijden en het uiterlijk te verminderen. bovendien, er zijn enkele anticellulitis-menu's die lichaamsontgifting bevorderen om vloeistoffen te elimineren die het probleem verergeren.

Waar bestaan ​​ze uit? Hoe veilig zijn ze? Hoewel er zeer hypocalorische en beperkende alternatieven zijn, zullen we vandaag enkele evenwichtige opties voorstellen, afhankelijk van de behoeften van het lichaam. Maar daarvoor, Hier zijn enkele tips om te overwegen in uw dieet:

• Verhoog de consumptie van water en gezonde vloeistoffen om diurese en het spijsverteringsproces te stimuleren..
• Consumeer vezelrijk voedsel om constipatie te bestrijden.
• Gebruik kookmethoden zoals gegrild of gestoomd in plaats van gebakken en dergelijke.
• Voeg diuretisch voedsel zoals artisjok, selderij, ananas en citrus toe aan het menu..
• Beperk de consumptie van vlees, suikers en geraffineerde bloem.
• Consumeer kruiden en specerijen.
• Consumeer gezonde vetbronnen zoals avocado, noten en vette vis.
• Eet mager vlees en beperk rood vlees.
• Kies voor magere melk.
• Eet eiwitten.
• Vermijd zout en voedsel dat veel natrium bevat.

Lees dit artikel: Het belang van het raadplegen van een expert voordat u aan een dieet begint

Anticellulitis-menu's

Als u besloten heeft om afscheid te nemen van cellulitis, is er niets beters dan uw behandeling te ondersteunen met een aantal anticellulitis-menu's.. De voorbeelden die we hieronder zullen delen, kunnen variëren afhankelijk van uw smaak., maar altijd met inachtneming van de eerdere aanbevelingen.

Bovendien moeten niet elke week dezelfde modellen worden gebruikt, omdat het idee is om een ​​uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te handhaven. Daarom moeten de volgende suggesties worden gebruikt als een gids voor het maken van elk gerecht..

ontbijt

• Glas sinaasappelsap, twee volkoren toast (een kan worden ingevet met een halve lepel pindakaas, ongeveer 2,5 gram).
• Plantaardige omelet, volkoren toast en havermout.
• Glas grapefruitsap, geroosterd bruin brood met jam licht e omelet met groenten.
• Infusie naar smaak, volkoren brood toast met tomaat en wrongel.
• Groente en ei sandwich en een glas sinaasappelsap.

Lees verder: 7 manieren om meer water te drinken

Ochtendsnack

• Natuurlijke yoghurt met een lepel chiazaden.
• Groene Groentesap.
• Fruitsalade.
• Havermoutpap met rode bessen.
• Glas Groentemelk.

lunch

• Verse spinaziesalade met sojaspruiten, portie kalkoenborst en kerstomaatjes in azijn.
• Hele engelenhaarpasta met kip en groentenblokjes.
• Salade met sla, wortelen en tomaten, een portie verse tonijn en bruine rijst.
• Bouillon, een portie gebakken vis en gemengde salade.
• Vis met citroen en gebakken groenten in olijfolie.

Middag Snack

• Kom met yoghurt, gehakte aardbeien en chiazaad.
• Ananassap en kokosmelk.
• Wortel- en selderiestokken.
• Ananas- of meloenplakken.
• Kruideninfusie & Hele Koekjes.

Menuopties voor het diner tegen cellulitis

• Aardappelpuree zonder aardappel en een portie geroosterde kipfilet.
• Gegrilde groenten en een portie witvis.
• Tomatengazpacho en kalkoenblokjes.
• Geroosterde Artisjokken Geroosterd met olijfolie en een kipfilet.
• Salade van groene groenten en een portie natuurlijke tonijn.

Opmerking: vergeet ook niet om de hele dag water te consumeren. Probeer dus 6 tot 8 glazen te drinken om voor een goede hydratatie te zorgen.

Laatste aanbeveling

Naast het proeven van de anticellulite-menu's, neem een ​​cellulitis oefeningsroutine aan. Kortom, zowel cardiovasculaire als gelokaliseerde oefeningen en krachttraining kunnen dit probleem drastisch verminderen..

In deze zin bestrijdt de gebruikelijke praktijk doorzakken en vermindert de vorming van vetknobbeltjes. Het activeert ook de bloedcirculatie en verbetert de gezondheid van de huid..

6 voedingsmiddelen die cellulitis verergeren