David Snow
0 
3944
561
Wil je dat je buik plat is? Misschien kunt u dit gemakkelijker bereiken dan u eerst dacht.
Breng deze eenvoudige tips in de praktijk en u kunt de resultaten snel zien..
Vaak zal het toevoegen van eenvoudige gewoonten aan je dagelijkse routine, zoals de volgende, het verschil maken en je helpen je echt goed te voelen..
Wij nodigen u uit om een test te doen om het zelf te bewijzen.
1. Vermijd yoghurt om een platte buik te tonen
Yoghurts hebben veel eigenschappen, maar als u op zoek bent naar een platte buik, moet u ze tijdens het diner niet eten..
Veel van deze producten bevatten naast lactose veel toegevoegde suikers, een natuurlijke suiker die vaak moeilijk te verteren is..
Het combineren van lactose met toegevoegde suikers kan ontstekingen veroorzaken. en zwelling van de buik.
Als u echter van mening bent dat een yoghurt de beste optie is om te genieten van het diner, kies dan een die maximaal 8 gram suiker heeft..
Mis deze 9 nachten niet en eet een buik
2. Doe acht minuten oefenen voor het slapen gaan
Als je acht minuten traint voordat je gaat slapen, kun je zien hoe je wakker wordt met een veel plattere buik. En als je elke dag sport, kun je afvallen..
De meest aanbevolen oefening in dit verband is vooral om met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te staan. Je hebt ook halters nodig.
- Laat de billen zakken om de halters boven het hoofd te heffen en op te tillen.
- Herhaal de oefening enkele keren totdat de acht minuten zijn voltooid..
- Tussen sessies kunnen we 20 of 30 seconden pauzeren..
3. Wed op een koude douche
Een koude douche voor het slapen gaan kan niet alleen iets zijn uitstekend voor je bloedsomloop en om je buik platter te maken.
Dankzij de koude douche kun je je lichaamstemperatuur verlagen en bruin vet stimuleren, een weefsel dat energie verbruikt om de lichaamstemperatuur te verhogen..
Op die manier kun je calorieën verbranden. Als u niet enthousiast bent om een koude douche te nemen, kies dan voor warm maar niet voor warm water.
4. Eet een goed ontbijt
De dag beginnen met een goed ontbijt is van cruciaal belang, omdat boterzuur u helpt lichaamsontstekingen te verminderen en de insulineresistentie te verhogen..
- Een goede optie kan een combinatie zijn van haver, pure chocolade, bessen, noten en kaneel..
- Op die manier jij kunnen de darmen stimuleren en zijn minder gezwollen.
- Op zijn beurt zul je je veel lichter voelen.
5. Vergeet bepaalde voedingsmiddelen
Ontdek 12 meest gevreesde giftige stoffen in bewerkte voedingsmiddelen
Chinees eten maakt natrium vaak tot een van de belangrijkste elementen en het zal je meer opgeblazen maken.
In dezelfde geest is Mexicaans eten, dat ook grote hoeveelheden natrium bevat..
6. Eet geen suikervrije kauwgom
Hoewel je misschien anders denkt, is suikervrije kauwgom niet zo onschadelijk als het klinkt. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat sorbitol, een soort suikeralcohol die wordt gebruikt in suikervrije kauwgom, een trage spijsvertering vereist..
Bijgevolg bevordert het de gisting van bacteriën en dit veroorzaakt diarree, evenals een opgeblazen gevoel en winderigheid.
En dat is niet alles, want kauwgom stuurt ons een signaal naar de hersenen dat onze eetlust opwekt..
7. Vermijd de mueslirepen
Granenrepen kunnen eruit zien als het perfecte voorgerecht, maar er is niets verder van de realiteit, en om verschillende redenen.
- Deze ogenschijnlijk onschadelijke voedingsmiddelen bevatten wei-lactose, dus ze veroorzaken zwelling.
- Bovendien bevatten ze ook sojaboonzaden, die vaak afgeven.
- Vergeet niet dat dit een verwerkt product is en dat is aangetoond dit soort voedsel heeft meer calorieën dan je je kunt voorstellen. Dus het zal ons waarschijnlijk doen aankomen..
8. Vitaminen Ja, maar zelfgemaakt
Terwijl sommige mensen nu geloven dat er zeer caloriearme, goed bereide vitamines zijn, gaat er niets boven een natuurlijke die je zelf kunt bereiden..
De commerciële vitamines bevatten meestal chemicaliën die het positieve effect van natuurlijke voedingsstoffen tegengaan en die dienen om hen te behouden.
Het is dus het beste om organische en zelfgemaakte alternatieven te kiezen..
U kunt ingrediënten opnemen zoals:
- spinazie;
- zaden;
- Amandelmelk;
- Kokosolie;
- fruit.
Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com
Wat geeft je buiktype aan? Kom erachter!