7 voedingsmiddelen om 's nachts niet te eten

Een gezond diner eten is net zo belangrijk als de rest van je hoofdmaaltijden, en er zijn sommige voedingsmiddelen die je 's nachts niet mag eten..

Hoewel veel niet opletten, het voedsel dat we op dit moment van de dag eten, speelt een belangrijke rol, zowel de slaapkwaliteit als de fysieke en mentale energie van het lichaam de volgende dag.

Zelfs de voedingsstoffen die 's nachts worden verkregen, laten toe het metabolisme actief te houden en op hun beurt deel te nemen aan de spijsvertering.

Het probleem is dat velen maken fouten bij het kiezen van voedsel voor deze tijd en hierdoor raakt het lichaam overbelast en vervult het geen belangrijke functies meer.

Bijgevolg, verhoogt de neiging om te lijden aan slaapstoornissen en metabolische problemen optreden door veranderingen in de activiteit van sommige hormonen.

Bovendien treden vaak effecten op zoals zure reflux die, door een gevoel van maagverbranding te veroorzaken, ons beletten goed te slapen..

Daarom is het cruciaal om te weten welk voedsel 's nachts niet mag worden gegeten en, natuurlijk, om te zoeken naar lichtere en gezondere alternatieven..

Ontdek ze!

Eten niet om 's nachts te eten

1. Rood vlees

Rood vlees zit vol met eiwitten en vet dat de neiging heeft om het spijsverteringsstelsel moeilijk te maken om mee te werken..

Hoewel we ze redelijk kunnen consumeren, is het ideaal vermijd ze 's nachts zodat we geen slaaponderbrekingen hebben.

suggesties

• Eet gematigde porties vlees, bij voorkeur tijdens de lunch.
• Probeer vlees van topkwaliteit te kiezen en vermijd die met vetrijke delen..

2. Broccoli

Deze groene groente zit vol met essentiële voedingsstoffen die, in ruil voor zeer weinig calorieën, helpen het lichaam gezond en fit te houden..

Desondanks wordt het verbruik 's nachts afgeraden uw zwavel- en vezelverbindingen zijn iets moeilijker te verteren.

Deze verhogen de gasproductie in de darm en kunnen 's nachts maagklachten veroorzaken..

suggesties

• Bereid je broccolirecepten voor tijdens de lunch.
• Consumeer rauw of gekookt om het meeste uit zijn eigenschappen te halen.

3. Kaas

Kaas, alleen of in recepten, mag 's nachts niet worden geconsumeerd door de reacties die het in het lichaam veroorzaakt..

Het biedt een aminozuur dat bekend staat als tyramine dat, eenmaal geassimileerd, wordt, vermindert de productie van slaapregulerende hormonen.

Het kan ook een milde ontstekingsreactie veroorzaken die spijsverteringsverschijnselen en hoofdpijn veroorzaakt..

suggesties

• Eet geen kaas tijdens het diner, ongeacht de variëteit.
• Kies voor andere zuivelproducten zoals melk en yoghurt, wiens tryptofaangehalte slaap veroorzaakt.

4. Vlees

De opname van vlees ingebed in het dieet moet sterk worden verminderd als zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en chemicaliën die schadelijk zijn als ze te veel worden geconsumeerd.

Deze mogen niet 's nachts worden geconsumeerd omdat ze irriterend zijn voor het spijsverteringsstelsel en ongemakken zoals zure reflux kunnen veroorzaken..

suggesties

• Als je dit soort voedsel wilt eten, doe dat dan tijdens het ontbijt of de lunch..
• Consumeer slechts af en toe, vergezeld van gezond voedsel zoals bruin brood en groenten..

5. Snoepjes

Alle snoepjes gemaakt met geraffineerde suiker kan slaapproblemen beïnvloeden, vooral als het vlak voor het slapengaan wordt geconsumeerd.

Deze verhogen de bloedsuikerspiegel en, omdat ze niet als energiebronnen worden gebruikt, vertragen de stofwisseling.

Bovendien kunnen de effecten op de hersenen stress verhogen en nachtmerries beïnvloeden..

suggesties

• Beperk uw suikerinname dagelijks en vermijd deze gedurende de nacht.

6. Pittige sauzen

Ze zijn heerlijk en kunnen de smaak van veel gerechten verbeteren. Als het echter 's nachts wordt geconsumeerd kan de maagzuurproductie beïnvloeden en irritatie veroorzaken.

Dit, in combinatie met het feit dat ze veel calorieën bieden, is reden genoeg om ze op andere momenten van de dag matig te eten..

suggesties

• Beperk de consumptie van peper en andere pittige sauzen.
• Probeer je zelfgemaakte sauzen te bereiden om het gebruik van chemische additieven te voorkomen.

7. Frisdranken en koolzuurhoudende dranken

Het consumeren van koolzuurhoudende dranken en frisdrank kan na verloop van tijd de gezondheid van het metabolisme beïnvloeden..

Het probleem is zelfs nog groter wanneer het 's nachts wordt ingenomen verhoogt de bloedglucosespiegel en veroorzaakt slaapstoornissen.

De verbindingen irriteren de maag en verhogen het terugkeren van symptomen zoals ontsteking en reflux..

suggesties

• Vervang deze dranken door water of natuurlijke infusies..
• Als u besluit ze in te nemen, doe dit dan af en toe gedurende de dag..

Consumeer je meestal een van deze voedingsmiddelen die niet 's avonds tijdens het diner mogen worden gegeten? Nu je weet waarom het op dit moment niet handig is om ze op te eten, probeer ze dan zoveel mogelijk te vermijden..

Zorg ervoor dat je goed eet door licht voedsel te eten., omdat het niet gepast is om deze maaltijd over te slaan.

Gezond gewichtsverlies: de sleutel is tijdens het diner