Dagelijkse wandelingen kunnen je gezondheid veranderen.

Het idee om 'aan de training te gaan' schrikt en ontmoedigt veel mensen, mensen die niet van de gymomgeving houden, zich niet goed voelen bij dit soort oefeningen of zijn zittend en hebben niet genoeg energie om met een zwaardere routine te beginnen. goed, weet dat je nu kunt beginnen met sporten en geweldige resultaten voor je gezondheid kunt behalen door dagelijkse wandelingen te maken.

Voordelen van dagelijkse wandelingen

Wist je dat dagelijkse wandelingen de beste oefening voor je hart kunnen zijn? Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt ​​tot het verminderen van de incidentie van hart- en vaatziekten.. Oefeningen die de versnelling van de hartslag bevorderen, kunnen in sommige gevallen echter meer kwaad dan goed doen; dus een gestaag tempo lopen is de ideale oefening.

Dagelijks minstens een half uur beoefend, vermindert wandelen de incidentie van hart- en vaatziekten, diabetes, hoog cholesterol en hypertensie.. Voor mensen die deze problemen al hebben, helpen dagelijkse wandelingen bij het beheersen van ziekten, waardoor aanvallen worden voorkomen. Bovendien helpt dagelijks wandelen je om op gewicht te blijven, en als je lichaamsbeweging combineert met een caloriearm dieet, helpt het je ook sneller af te vallen..

Lees ook: Caloriearme diëten. Ken ze!

Gratis buitentherapie

Naast al deze voordelen is de activiteit zelf al een therapie. In tegenstelling tot lichaamsbeweging in besloten omgevingen, is wandelen een buitenactiviteit en is de keuze van het landschap aan jou.. Als u het type bent dat het meest gemotiveerd is wanneer u bedrijf hebt; Je kunt een vriend uitnodigen om dagelijks met je mee te wandelen en het moment nog aangenamer te maken. Het is ook mogelijk om deel te nemen aan wandelgroepen en nieuwe vrienden te maken tijdens de oefening.

Het beste van alles is dat al deze voordelen gratis kunnen worden verdiend. Je hoeft alleen maar te investeren in een comfortabele sneaker die geschikt is voor de activiteit; om mogelijk letsel of ongemak te voorkomen.

Lees ook: Verwondingen en ziekten van de tenen: leer hoe ze te behandelen!

Met mate

Ga langzaam de afstand af! En dit is heel goed van toepassing op elke lichamelijke oefening. Als u een nieuw trainingsprogramma begint, zelfs als het lichte dagelijkse wandelingen zijn, ga dan met mate. Van een zittende levensstijl naar een dagelijkse praktijk gaan kan vermoeiend zijn en je zelfs ontmoedigen. Begin met het drie keer per week oefenen van de activiteit en verhoog geleidelijk het aantal dagen.. Na verloop van tijd kunt u ook de wandelduur en -snelheid verhogen; vooral als je doel is om af te vallen. Als u een chronisch gezondheidsprobleem hebt, raadpleeg dan uw zorgverlener voordat u begint met lichamelijke activiteiten, zodat u betere resultaten kunt krijgen en uw gezondheid niet in gevaar kunt brengen..