Goede geestelijke gezondheid 5 gewoonten die u moet vermijden

Genieten van een goede geestelijke gezondheid is essentieel, dus, op 10 oktober wordt Werelddag voor geestelijke gezondheid gevierd, een datum die dient om het stille gevaar van psychische aandoeningen en de stigmata zichtbaar te maken. En daarom benadrukken het belang van het vragen om hulp als we nodig hebben.

We zijn ons niet bewust van het belang van geestelijke gezondheid totdat we deze in gevaar brengen.. Heb je je ooit de tijd voorgesteld of berekend die je besteedt aan het verzorgen van je psyche?  

Waarom zouden we voor onze geestelijke gezondheid moeten zorgen??

Geestelijke toestand is gelijk aan of belangrijker dan fysieke toestand, en dus is het paradoxaal dat we naar de dokter gaan voor elke ziekte, maar we weigeren psychologische of psychiatrische hulp te zoeken als we overweldigd worden door onze emoties..

Geestelijke gezondheid is iets dat niet met het blote oog kan worden gezien. Wat we het meest voelen, zijn subjectieve symptomen.. Tekenen waarschuwen ons voor lichamelijke ziekten, maar psychische stoornissen laten ze zelden zien., we praten meer over interne symptomatologie.

Dat de persoon er meestal niet zoveel om geeft en niet naar een professional gaat. Daarom we kunnen een ongemak lang genoeg uitbroeden om er een stoornis van te maken, wanneer het vanaf het begin gemakkelijker had kunnen worden behandeld.

Gewoonten die u moet vermijden om uw mentale toestand te verbeteren

1. Ontbijten niet

Hoe vaak heb je gehoord dat "het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is"? Zelfs zo, er zijn veel mensen die meestal niet ontbijten en dat is jammer, omdat wanneer u geen ontbijt heeft, u een lage bloedsuikerspiegel heeft en u weet wat er gebeurt?

Je organen zijn aangetast door niet te weten waar je suiker kunt krijgen. Dit genereert een onvoldoende toevoer van voedingsstoffen naar de hersenen en het degenereert langzaam. bovendien, we zullen de hele dag door lagere intellectuele prestaties hebben.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het lezen van: 9 soorten mensen die u uit uw leven moet halen voor uw geestelijke gezondheid

2. Niet genoeg slaap krijgen

Zonder de juiste uren slaap kan je lichaam niet regenereren. Er zijn veel mensen die laat gaan slapen of vanwege verplichtingen niet goed kunnen slapen. Wanneer deze onjuiste gewoonte een gewoonte wordt, worden cognitieve processen aanzienlijk beïnvloed..

Bovendien is er stress, depressie, humeurigheid en op de lange termijn kunnen beroertes optreden, onder andere problemen in verband met de geest.. Vergeet niet dat het gemiddeld raadzaam is om 8 uur te slapen om te herstellen..

3. Roken

Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die mensen met psychiatrische problemen behandelen, negeren vaak de rookgewoonten van hun patiënten, ervan uitgaande dat het het beste is om eerst problemen met depressie, angst of middelenmisbruik aan te pakken.

Uit onderzoek aan de Universiteit van Washington in de Verenigde Staten blijkt echter dat mensen die last hebben van stemmingsproblemen of verslaving veilig kunnen stoppen met roken en dat stoppen met roken wordt geassocieerd met een betere geestelijke gezondheid.

Bekijk het: huisdieren: weet je waarom ze zo goed zijn voor lichamelijke en geestelijke gezondheid??

4. Niet oefenen

"Hoewel de impact van lichaamsbeweging op de geestelijke gezondheid nog steeds wordt bestudeerd, werkt sport op het centrale zenuwstelsel door de eiwitten te stabiliseren en ziekten te voorkomen die worden veroorzaakt door de afbraak van deze stoffen", zegt professor Miguel del Valle en afgevaardigde van de Universiteit van Oviedo van het Rectoraat van Sport en Gezondheid.

Ook onderweg is niet alleen goed voor je lichaam, maar je hersenen zullen je ook bedanken omdat een betere circulatie trekt betere ideeën aan. Het helpt ook om stress te verminderen en je gedachten te pauzeren..

5. Overmatig gebruik van elektronische apparaten.

Op dit moment, de meeste sociale praktijken worden ervaren via internet of internet. Dus het tempo van het leven is gericht op die elektronische apparaten waar je toegang hebt tot sociale netwerken en dergelijke..

Het constante gebruik van technologie, vooral de smartphones, voorkomt dat we genieten het heden. Het leidt ook tot problemen met het gezichtsvermogen, stress, slapeloosheid, depressie en angst..

Nu ken je een aantal dagelijkse gewoonten waaraan je misschien niet genoeg belang hebt gehecht. Met kleine veranderingen kunnen we dat onze kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren om van een goede geestelijke gezondheid te genieten.