Overactieve blaas 5 Praktisch advies om het te beheersen

Overactieve blaas is een syndroom dat gebeurt door de onvrijwillige en plotselinge samentrekking van de spieren rond dit orgaan.

Het is een zeer oncomfortabele toestand, niet alleen omdat het ervoor zorgt dat je altijd moet plassen, maar ook omdat het urineverlies en incontinentie kan veroorzaken.

De belangrijkste triggers zijn overmatige vochtinname en stress, hoewel het ook kan ontstaan ​​door zenuwonevenwichtigheden, neurologische problemen en verzwakking van de bekkenbodem..

Hoewel elke persoon zich anders kan ontwikkelen, moet aandacht aan dit probleem worden besteed om te voorkomen dat het chronisch wordt..

Als het probleem niet wordt behandeld, kan de persoon de controle over zijn urinegewoonten verliezen. en in de toekomst meer ernstige incontinentie hebben.

Gelukkig zijn er verschillende gewoonten en behandelingen die uw controle op natuurlijke wijze kunnen verlichten voordat u uw toevlucht moet nemen tot andere procedures..

Vervolgens zullen we 5 goede adviezen delen, dus aarzel niet om ze op dit probleem toe te passen..

Ontdek ze!

1. Versterk de bekkenbodemspieren

Regelmatige oefening voor versterking van de bekkenbodem is een van de meest effectieve remedies voor overactieve blaasverlichting..

zij hiermee kunt u de kracht van de spieren rondom dit orgel vergroten en verminderen de verzwakking die de drang veroorzaakt om te urineren.

Bovendien worden ze aanbevolen als preventieve maatregel voor urine-incontinentie en tegelijkertijd om de seksuele prestaties te verbeteren..

Zie ook: Hoe blaasinfecties te voorkomen

aanbevelingen

• Neem 10 of 15 minuten per dag om de populaire Kegel-oefeningen te doen.
• Neem deel aan uw routinematige oefeningen en houdingen zoals de brug en het bord.
• Probeer uw blaasspieren tijdens het trainen samen te trekken en te ontspannen..

2. Verbeter uw voeding

Hoewel het lijkt dat het ene niets met het andere te maken heeft, is voedsel een van de belangrijkste pijlers om dit syndroom onder controle te houden..

Een gecontroleerd dieet met vet en calorieën helpt ontstekingsonevenwichtigheden te voorkomen. die, om voor de hand liggende redenen, het probleem verergeren.

Bovendien is het noodzakelijk om de consumptie van sommige voedingsmiddelen te beperken waarvan de samenstelling de blaaszwakte kan verhogen..

aanbevelingen

• Verhoog de consumptie van groenten en fruit rijk aan antioxidanten.
• Verminder de inname van citrusvruchten.
• Verlaag het verbruik van cafeïne en koffie.
• Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en snoep.
• Verwijderd houden van alcohol en koolzuurhoudende dranken.
• Beperk zuivelinname.

3. Wees je bewust van hoeveel vloeistof je drinkt.

We horen vaak dat we 6 tot 8 glazen water per dag moeten drinken om het lichaam gehydrateerd en gezond te houden..

Echter, mensen die lijden aan een overactieve blaas moeten sindsdien een uitzondering maken te veel vloeistof kan het moeilijk maken om het probleem te beheersen.

Hoewel het niet wordt aanbevolen om water helemaal te vermijden, is het het beste om de hoeveelheid te verminderen en de blaas te versterken om het plasgedrag te herstellen..

aanbevelingen

• Vermijd het innemen van een grote hoeveelheid water en natuurlijke dranken..
• Probeer jezelf te hydrateren thuis of op een plek waar je kunt plassen als je lichaam daarom vraagt.

4. Plan badkamerbezoeken

De drang om te urineren tegenhouden is omslachtig en kan schadelijk zijn voor degenen die volledig normale urinegewoonten hebben..

Bij patiënten met een overactieve blaas dit kan een training zijn, omdat u hiermee de drang om terug te keren kunt beheersen.

De oefening bestaat uit het plannen van de badkamerbezoeken, een beetje uitsteken zodat de blaas went en begint te synchroniseren..

Hierdoor kunt u met grotere controle en beurtelings urineren, vermijdt het probleem van spasmen wanneer er geen vloeistof is om uit te stoten.

aanbevelingen

• Als je zin hebt om te plassen, probeer dan 3 of 5 minuten te nemen voordat je naar het toilet gaat..
• Wanneer u deze tijd kunt handhaven, verhoogt u de minuten langzaam totdat u het aantal bezoeken aan de badkamer kunt verminderen..

We raden ook aan om te lezen: 8 redenen voor een slechte urinegeur

5. Vermijd de sigaret

Patiënten met een overactieve blaas die slecht roken, moeten weten dat roken essentieel is om dit probleem te verlichten..

Gifstoffen verzwakken spieren en zijn verantwoordelijk voor terugkerende ontstekingen en spasmen.

Dit veroorzaakt effecten op alle lichaamssystemen en beïnvloedt dus ook de gezondheid van de blaas..

aanbevelingen

• Maak de beslissing om zo snel mogelijk te stoppen met roken.
• Verminder langzaam uw verbruik totdat u de rookangst kunt beheersen.
• Vertrouw op infusies en gezonde voeding om te gaan met ontwenningsverschijnselen.

Heb je een overactieve blaas? Als bij u dit probleem is vastgesteld of als u vermoedt dat dit het geval is, volgt u dit advies op en begint u het thuis te beheersen..

bovendien, raadpleeg regelmatig uw arts om de gezondheid van dit orgaan te controleren nauwkeuriger.