Voordelen van havermoutwater en hoe het thuis te bereiden

Waarschijnlijk als je denkt aan havermout, denk je aan die vlokken die voor het ontbijt in melk of yoghurt worden gedaan. Dit graan heeft echter veel andere toepassingen, dus we zullen in dit artikel vertellen wat de voordelen zijn van haverwater en hoe het te bereiden.

Waarom is het goed om havermoutwater te consumeren?

eigenlijk, zijn eigenschappen komen voort uit het feit dat haver veel vezels bevat, meer dan enig ander graan of graan.

Dit vertaalt zich dus in veel gezondheidsvoordelen zoals het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van maag- en maagproblemen, afvallen en het behandelen van kankerziekten..

Haverwater wordt gebruikt om het darmkanaal te reinigen en de bloedbaan te zuiveren..

Het is nuttig voor het voorkomen en genezen van verschillende ziekten omdat het algemeen welzijn voor het lichaam biedt, vooral met betrekking tot het spijsverteringsstelsel en uitscheidingsstelsel. In het specifieke geval van de darm dient het om het te smeren, gifstoffen te verwijderen en het lichaam ten goede te komen..

Het wordt aanbevolen om 's ochtends havermoutwater te drinken, bij voorkeur vasten.. Daarna kunnen we rond de middag voor de lunch een tweede glas drinken en 's avonds voor het diner nog een glas..

Hierdoor voel je je meer tevreden en heb je geen felle eetlust waardoor je elk gerecht binnen enkele seconden kunt eten.

Sommige mensen geven aan dat voordat ze een havermoutbehandeling ondergaan om het lichaam te ontgiften, een algemene lichaamsreinigingsroutine nodig is die ongeveer een week duurt. Daarom kunt u het na deze tijd nemen zoals aangegeven..

Gebruik en voordelen van haverwater

We kunnen de volgende toepassingen en voordelen van haverwater benadrukken:

• Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed terwijl het de bloedvaten wist;
• Het stabiliseert de bloedsuikerspiegel omdat het ons verzadiging geeft zonder de glucoseproductie te verhogen;
• Verlaagt het risico op kanker, vooral darmkanker, omdat het geen accumulatie van toxines in de darm toestaat;

• Vermindert hypertensie, net als bij cholesterol, door bloed te zuiveren;
• Het draagt ​​bij aan darmevacuatie omdat het de flora verbetert en constipatie voorkomt;
• Draagt ​​bij aan gewichtsverlies, omdat het zorgt voor verzadiging en het mogelijk maakt om regelmatig naar de badkamer te gaan;
• Verbetert sportprestaties, Het is een ideale aanvulling voor atleten of mensen die aan lichamelijke activiteit doen (een glas havermout moet worden genomen voordat met de training wordt begonnen);
• Verbetert de slaapkwaliteit, waardoor haverwater een huismiddeltje is tegen slapeloosheid.

Dus lees ook: Beat Insomnia met deze 5 tips

Haver water om gewicht te verliezen

De meeste mensen die havermout consumeren, doen dit vanwege het vermogen om hen te helpen gewicht te verliezen.. Dit komt omdat het een goede hoeveelheid vezels heeft die in een eenvoudig glas van dit drankje kunnen worden gegeten..

bovendien, het heeft een kleine hoeveelheid calorieën, vet en suikers, waardoor je een lagere inname van zoet voedsel krijgt, dus het is perfect voor als je je erg angstig voelt en in de stemming bent voor desserts en lekkernijen..

Dieters hebben vaak honger. Dit is echter zeker niet de beste optie. Het goede nieuws is dat haverwater gedurende enkele uren verzadiging geeft en de typische maaggeluiden voorkomt die ontstaan ​​wanneer we honger hebben en willen eten..

Het is mogelijk om havermout te vergezellen met andere vezelrijke voedingsmiddelen, zoals geraspte kokosnoot, banaan, aardbeien, kaneel, kruidnagel, vanille en kardemom, die ook een nog lekkerdere smaak aan de voorbereiding bieden..

Lees ook: 7 snelle trucs voor gewichtsverlies

Recepten voor het maken van haverwater

Als je het zelf wilt eten, doe dat dan als ontbijt (voor het eten, dus vasten). Het kan onderdeel zijn van recepten zoals vitamines, gebakken koekjes, sauzen en soepen. Het smaakt niet erg sterk, dus het is veelzijdig en kan worden gegeten met zowel zoet als zout voedsel.

Haverwater Recept # 1

ingrediënten:

• 3 glazen water
• 1 kopje havervlokken
• 4 eetlepels gerstmiso

voorbereiding

Kook water. Haal van het vuur, voeg havermout toe en laat 30 minuten weken. Voeg de gerst toe en meng goed. Klaar! Het drankje is klaar om te drinken. Als u wilt, kunt u het filteren en in een glazen container bewaren.

Haverwaterrecept # 2

ingrediënten:

• 1 kopje havervlokken
• 5 glazen water
• 2 eetlepels gerstmiso

voorbereiding

Laten we in dit geval de haver koken. Breng het water aan de kook en voeg de haver toe als het kookt. Bak gedurende 10 minuten. Haal de pan van het vuur en laat hem afkoelen tot kamertemperatuur.. Voeg de miso toe en roer goed.

Bedek de container met een doek en laat het een nacht staan. Doe het mengsel 's morgens in een blender en klop het goed. Moet koud en nuchter worden geconsumeerd.

Haverwater Recept # 3

ingrediënten:

• 1 glas water (200 ml)
• 1 eetlepel vlokken of haverzemelen
• Honing, biologische suiker, kaneel of stevia (zoetstof naar smaak)

voorbereiding

Deze laatste optie heeft een natuurlijke zoetstof.. Maak dit recept 's nachts en als je meer porties wilt, vermenigvuldig je de ingrediënten.

Doe de haver in het water en voeg vervolgens de zoetstof naar keuze toe. Reserveer de hele nacht en drink 's ochtends, nuchter na het wakker worden. Je kunt het koud, warm of heet nemen, of zoals je wilt.