Aanbevolen drankjes op een gezond dieet

Je routine zorgt er zeker voor dat je het grootste deel van je tijd weg van huis doorbrengt. Misschien moet je naar restaurants, werkvergaderingen, een bar om vrienden te zien, of veel koffie drinken uit de machine. Dit kunnen de momenten zijn waarop u de meeste calorieën verbruikt..

Drankjes hebben ook invloed op honger en verzadiging, niet alleen in je gewicht. Als dit nieuw voor u is, laten we ons voorstellen dat u wilt stoppen met het saboteren van uw dieet..

Drankjes op een gezond dieet

Er zijn drankjes die zich altijd aanpassen aan een evenwichtig en gezond eetplan.. Dit zijn degenen die ons lichaam zullen helpen goed te functioneren..

In dit verband zullen we u 7 drankjes presenteren die u zullen helpen bij uw dieet. Als u nu vragen hebt over hun eigenschappen of hoe u hiervan kunt profiteren, raadpleeg dan een voedingsspecialist..

Lees ook: Het belang van een goed dieet voor een gezonde levensstijl

1. Water

Water moet altijd uw eerste keuze zijn. Er zijn talloze onderzoeken die bevestigen dat deze vloeistof de lichaamsfuncties nieuw leven inblaast..

In feite, het Journal of Nutrition een onderzoek gepubliceerd waarin staat dat "Als een persoon lijdt, kan ten minste 1% uitdroging lijden aan lagere concentratie, humeurigheid en hoofdpijn". Evenzo beveelt hij dat aan "Mannen drinken 3,4 liter water per dag en vrouwen drinken 2,5 liter".

Aan de andere kant kondigden onderzoekers tijdens een bijeenkomst van de American Chemical Society aan dat de water is een geweldige bondgenoot om af te vallen.

Wetenschappers zeiden dat mensen die water drinken voor de hoofdmaaltijd tot 2 pond meer kunnen verliezen dan niet-drinkers. Ze adviseerden om 2 glazen water te drinken voor het ontbijt, de lunch en het avondeten..

Aan de andere kant, drinkwater helpt gewrichten te smeren tijdens het sporten. Het brengt ook vitaliteit naar de organen en spieren..

We raden u aan om twee of drie uur voor elke training een halve liter water te drinken. Specifiek 250 ml 10 minuten voor aanvang en elke 25 minuten tijdens alle fysieke activiteiten.

2. Theeën

Als het een gezond dieet is, thee kan niet ontbreken omdat het een rijke bron van antioxidanten is. Het werkt om gifstoffen te verwijderen en spijsverteringsstoornissen te bestrijden. Neutraliseert maagzuren en vergemakkelijkt de spijsvertering.

Aan de andere kant is zwarte thee een prima vervanger voor koffie. Dus als u de koffiedoses wilt elimineren, kunt u deze vloeistof gebruiken. Slechts één kopje bevat 50 mg cafeïne, terwijl koffie 100 tot 190 mg per kopje bijdraagt.

3. Melk

Deze drank heeft zijn tegenstanders en hun respectieve verdedigers. Nu helpt het blijkbaar om vet te verbranden. In die zin, het American Journal of Clinical Nutrition heeft een studie gepubliceerd die deze versie bevestigt.

Onderzoek wijst uit dat mensen die drie porties zuivelproducten per dag eten, 1 kilo lichaamsvet kunnen verminderen. Aan de andere kant, mensen die hun fysieke conditie niet behouden.

4. Zwart bier

Zwart bier is een van de beste drankjes in een gezond dieet.. De eigenschappen zijn talrijk. Deze vloeistof is een geweldige bron van antioxidanten, nodig om spierontsteking die tijdens het sporten wordt geproduceerd, te bestrijden en snel herstel te bevorderen..

Samengesteld uit 93% water, donker bier levert ook een aanzienlijke hoeveelheid ijzer, een mineraal dat helpt zuurstof naar alle delen van het lichaam te transporteren.

Daarom is het essentieel voor cellen. Hoe meer zuurstof je hebt, hoe beter je kunt reageren op je training. Af en toe een biertje drinken doet je geen pijn.

5. Limonade

Zeker, deze drank is ideaal voor het versterken van het immuunsysteem.. Het is rijk aan vitamine C en werkt als een ontgiftingsmiddel., en zal je vernieuwen wanneer je het nodig hebt. Je kunt het bereiden met verse citroenen, zoetstof en water..

We raden u aan om te lezen: De eigenschappen van citroen en de remedies die u ermee kunt maken

6. Detoxshakes

Zonder twijfel is het altijd nodig om je lichaam te zuiveren.. Detox-shakes helpen u de gifstoffen te verwijderen die worden geproduceerd door commerciële producten vol verzadigde vetten en geraffineerde suiker. Gebruik groenten en combineer ze met vers fruit. Je kunt gedroogd fruit, noten, zaden en eiwitpoeder toevoegen..

7. Koffie

Koffie is een drankje dat helpt diabetes onder controle te houden. Een kopje koffie zonder suiker, volle melk of room kan bieden magnesium en chroom, twee mineralen die het lichaam helpen insuline te gebruiken, het hormoon dat deelneemt aan de controle van de bloedsuikerspiegel.

Tot slot heb je al gezien dat drankjes in een gezond dieet kunnen variëren. Elke functie vervult een specifieke functie en helpt u uw fysieke en mentale toestand te behouden. Je moet gewoon degenen vermijden die je pijn doen, zoals frisdrank. Vergeet in elk geval niet om een ​​specialist te raadplegen. Het zal je precies vertellen wat je lichaam nodig heeft.

4 voedselcombinaties om gemakkelijk af te vallen