10 voordelen van Chia Seeds

Chiazaden zijn voedingsmiddelen afkomstig uit Midden-Amerika, waar ze door de Maya's en Azteken werden gebruikt voor medicinale en voedingsdoeleinden. Ken hier de voordelen van chiazaad.

Gedurende de Europese kolonisatie werden ze vergeten en maakten plaats voor ander voedsel zoals amarant, quinoa en gerst..

Enkele decennia geleden werden ze echter wereldwijd opnieuw beroemd en worden ze nu op veel andere plaatsen gekweekt en worden ze als een 'superfood' beschouwd..

Dit komt door het hoge gehalte aan voedingsstoffen, zoals eiwitten en vezels, waarvan de assimilatie de goede werking van verschillende vitale lichaamssystemen verbetert..

ook opvallen als een bron van omega-3-vetzuren, antioxidanten en essentiële mineralen die samen het energieniveau verhogen en ziekten voorkomen.

Het beste van alles is dat de lichte amandelsmaak gemakkelijk combineert met andere ingrediënten, waardoor het gemakkelijk in het normale dieet kan worden opgenomen.

Wetende dat veel mensen nog steeds niet op de hoogte zijn van hun eigenschappen, willen we in dit artikel 8 redenen delen om ze te gaan consumeren..

Ontdek ze!

1. Voordelen van Chia Seeds: het onder controle houden van hunkeren naar voedsel

Vanwege hun hoge voedingsvezels maken chiazaden deel uit van de voedselgroep die voedselangst onderdrukt..

• Deze voedingsstof verlengt de verzadiging wanneer we het eten en dankzij dat, voorkomt overmatig calorieverbruik.

2. Voordelen van Chia Seeds: helpt af te vallen

Naast het voorkomen van overeten, bevat dit voedsel gezonde vetten en antioxiderende stoffen die de vetophoping in weefsels verminderen..

• Het verbruik, in gematigde porties, stimuleert het metabolisme en verhoogt het energieverbruik, om calorieën gemakkelijker te verbranden.

Lees ook: 6 effectieve manieren om de hormonen te beheersen waardoor we aankomen

3. Voordelen van Chia Seeds: spieren versterken

De mineralen in deze zaden zijn gunstig voor de gezondheid van de spieren, vooral wanneer we aanzienlijke fysieke inspanningen leveren..

• Deze voedingsstoffen, naast hun hoogwaardige eiwitten, spiermassa versterken en weefselregeneratieproces versnellen.

4. Voordelen van Chia Seeds: verminderen gewrichtspijn

Door dit voedsel op te nemen in het normale dieet, we kunnen het risico op chronische ziekten zoals artritis en artrose verminderen.

• Dit komt door het gehalte aan omega 3 en antioxidanten, die de ontsteking verminderen die gepaard gaat met deze problemen..

5. Voordelen van Chia Seeds: verbetering van de botgezondheid

De hoogwaardige voedingsstoffen van chiazaad zijn een goede aanvulling om botten sterk en gezond te houden..

• De significante calciuminname vermindert het risico op verlies van botdichtheid en problemen zoals osteoporose..
• Aan de andere kant, omega 3-vetzuren voorkomen ontstekingsonevenwichtigheden en minimaliseer de negatieve impact van vrije radicalen.

6. Voordelen van Chia Seeds: Aids Digestion

Regelmatig consumeren van dit voedsel is een gemakkelijke en gezonde manier om de spijsvertering en darmgezondheid te helpen..

• De natuurlijke vezels binden zich tijdens het spijsverteringsproces met water en vergemakkelijken de afvoer van afvalstoffen en stoelgang..
• Het is een probiotisch ingrediënt dat, wanneer geassimileerd, de bacteriële flora van de dikke darm voedt. om gastro-intestinale infecties te voorkomen.

7. Chiazaad voordelen: zorg voor de cardiovasculaire gezondheid

• Vanwege hun lichte gehalte aan omega-3-vetzuren en vitamine E zijn deze zaden een goed voedingssupplement om de ontwikkeling van hart- en vaatziekten te voorkomen..
• Beide voedingsstoffen verlichten ontstekingen en vergemakkelijken de controle van slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden., voornamelijk verantwoordelijk voor hartpathologieën.

8. Voordelen van Chia Seeds: sportprestaties verbeteren

Voor een goede sportprestatie is het essentieel om eiwitten, gezonde vetten en andere voedingsstoffen te consumeren die als brandstof voor alle lichaamssystemen fungeren..

Chia voldoet aan al deze voedingsbehoeften en om deze reden, is een van de aanbevolen voedingsmiddelen voor atleten en mensen die constante fysieke activiteit uitvoeren.

9. Voordelen van Chia Seeds: helpen het lichaam te zuiveren

De antioxidanten die deze prachtige zaden hebben, zijn een grote hulp bij het stimuleren van de eliminatie van toxines die zich in de bloedbaan ophopen..

Deze stoffen beschermen cellen en optimaliseren de functies van uitscheidingsorganen. om het lichaam ontgift te houden.

Bezoek dit artikel: Klachten hebben invloed op de gezondheid van het lichaam

10. Voordelen van Chia Seeds: Voorkom vroegtijdige veroudering

Het eten van dit voedsel voorkomt niet alleen voortijdige veroudering van de huid, maar ook de interne organen van ons lichaam..

• Het omega 3-gehalte, vitamine E en essentiële mineralen helpen bij het celregeneratieproces en creëren een barrière tegen de negatieve werking van vrije radicalen in het milieu.

Heb je meer redenen nodig om ze op te eten? Zoals u kunt zien, is het een zeer complete voeding die op veel manieren ons welzijn bevordert..

Koop ze bij natuurvoedingswinkels en supermarkten en kijk hoe goed ze zijn voor je gezondheid..

Chia zaad water: remedie voor polycysteus ovarium syndroom