5 voedingsmiddelen waarvan je dacht dat ze slecht waren, maar voedingsdeskundigen aanbevelen

Elke dag maken we fouten in ons dieet en we weten niet eens precies wat we eten. Let op deze voedingsmiddelen omdat je waarschijnlijk dacht dat ze slecht waren, maar de waarheid is dat zelfs voedingsdeskundigen ze zelf aanbevelen..

In elk geval is er een aanbeveling voor al deze producten: Als u ervoor kiest om een ​​van deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, zorg er dan voor dat ze van hoge kwaliteit zijn..

Het is ook essentieel om de hoeveelheid voedsel bij elke maaltijd te overwegen; al het voedsel kan worden aanbevolen als u het niet te veel eet.

Verduidelijkte boter

Geklaarde boter, ook bekend als Ghee-boter, is niet slecht. Het is een soort boter die wordt verkregen door te koken, totdat het eiwit in de bodem stolt en de suikers naar de oppervlakte stijgen..

Nou, in tegenstelling tot wat je denkt, wordt dit eten aanbevolen omdat Het is rijk aan vetzuren, gemakkelijk te verteren en is een directe energiebron..

Bovendien is het een hoog-butylzuurvoedsel dat de darmcellen voedt en rijk is aan vitamine K, wat essentieel is voor het behoud van de mondgezondheid..

Het is een voedingsmiddel dat rijk is aan linolzuur, dus dat helpt je vet uit je lichaam te verbranden en de bloedvaten te beschermen.

De eieren

Er zijn veel mensen die denken dat het slecht is om eieren te misbruiken, maar de waarheid is dat dit een gezond voedsel is dat vrij kan worden gegeten. Verschillende onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat eiconsumptie niet noodzakelijkerwijs betekent dat het cholesterolgehalte wordt verhoogd.

Bovendien is het eten van dit voedsel niet direct gerelateerd aan het verhoogde risico op hart- en vaatziekten..

Onthoud dat Eieren zijn een geweldige bron van omega-3-vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen, vitamine B12, eiwitten en carotenoïden., een essentiële substantie voor visie. Het is ook een product met choline, een essentiële stof voor de gezondheid van de hersenen en het metabolisme..

Als een aanbeveling, het is beter om scharreleieren te kopen die in het wild worden grootgebracht, omdat ze meer voedingseigenschappen hebben dan we meestal in de supermarkt vinden vanwege het voedsel dat de kippen krijgen.

Zuivelproducten

Zuivelproducten bevatten veel eiwitten en calcium., en hoewel het basisvoedingsmiddelen zijn, is de waarheid dat de gewoonten veranderen.

Regelmatige consumptie van zuivelproducten draagt ​​niet bij aan een hogere vetconsumptie; dan geen reden tot bezorgdheid als de algehele vet- en calorie-inname gezond is en in de aanbevolen porties.

Houd er rekening mee dat zuivelproducten nog steeds deel uitmaken van een goed dieet zolang u kiest voor vetarme producten, dus magere opties zijn de meest aanbevolen. In het ideale geval consumeer je drie zuivelproducten per dag en kies je geen lactosevrije opties tenzij je intolerantie hebt..

Rundervet

Rundervet is een soort vet rijk aan vitamine E, choline en linolzuur, dus dat helpt je lichaamsvet te verminderen dankzij linolzuur.

Dit soort zuur beschermt het lichaam tegen het verschijnen van tumoren, Het is ook een veiliger verzadigd vet voor het koken op hogere temperaturen dan sommige oliën.

Houd er echter rekening mee dat niet alle soorten rundervet gunstig zijn voor ons lichaam..

Het is belangrijk om dat te weten vetkwaliteit is wat het verschil maakt in deze gevallen, en eieren ook.

De aardappelen

Aardappelen hebben de reputatie een dikmakend voedsel te zijn, maar de waarheid is dat deze knollen gezond zijn, en wanneer ze in de juiste hoeveelheid worden ingenomen, gezond zijn en niet mogen worden vervangen.

Ze worden vaak opgenomen in producten die veel geraffineerde koolhydraten bevatten en moeten echter worden vermeden., zijn rijk aan koolhydraten, vitamine C, sommige B-vitamines en sporenelementen.

Een goede optie als het gaat om het eten van aardappelen is om te ontsnappen aan gefrituurd voedsel en te kiezen voor versies van deze gekookte of geroosterde knol..