Verschillen tussen echte honger en voedselangst. Ontdek ze!

Heeft u problemen met afvallen omdat u de hele tijd eet? Kun je niet stoppen, zelfs als je al gegeten hebt? Bij deze gelegenheid zullen we het hebben over de verschillen tussen echte honger en voedselangst.

Angst is de meest voorkomende psychische aandoening ter wereld, dus het is belangrijk om te leren identificeren. In voedsel brengt angst ons ertoe om te eten zonder enige controle. Het doel wanneer we uit angst eten is niet om het lichaam te voeden, maar leveren tijdelijk de emoties, gevoelens en angsten.

Het kennen van de verschillen tussen echte honger en angst is belangrijk omdat te veel eten je gezondheid kan beïnvloeden. Kan ernstige eetstoornissen veroorzaken, bijvoorbeeld boulimia nervosa.

Echte honger verschijnt plotseling

Het eerste van de verschillen tussen echte honger en angst is dat het eerste treedt op wanneer het lichaam meer energie nodig heeft. Dit gebeurt wanneer de uren verstrijken en je lichaam zijn caloriereserves verbrandt om zijn gebruikelijke activiteiten uit te voeren..

Om dit soort honger te voorkomen, wordt aanbevolen om elke paar uur lichte maaltijden te eten. Op deze manier beheerst u uw gewicht en vult u geleidelijk uw lichaamsenergie aan..

Aan de andere kant veroorzaakt angst altijd honger. Wanneer u deze aandoening heeft, moet u zelfs na het eten eten.. Hoewel er geen reden is om te eten, voel je je wanhopig om door te gaan met eten.

• De honger naar angst neemt vaak toe van de ene op de andere dag wanneer je meer over je problemen kunt nadenken.

Voedselangst brengt verlangen naar ongezond voedsel

Een ander verschil tussen echte honger en angst is dat je in eerste instantie geen bepaald verlangen hebt naar wat je gaat eten. In dit geval is uw lichaam op zoek naar de energie die het nodig heeft. Om dezelfde reden zou je alles kunnen eten.

Integendeel, wanneer je een angstaanval ervaart, u zult koolhydraatvoedsel willen. In dit geval zou je een gezonde vrucht of slag kunnen hebben, maar je zou ze niet consumeren omdat het gewoon niet is wat je wilt..

Bij een angstaanval is het gebruikelijk om bewerkte voedingsmiddelen met veel vet en suikers te willen eten, bijvoorbeeld chips, cakes, koekjes, enz. Het probleem met angst is dat zodra u deze producten consumeert, je kunt ooit in een soort verslaving vervallen meer zullen wensen ongezond eten.

Ontdek: 7 voedingsmiddelen die u niet mag missen in uw keuken als u wilt afvallen

Je blijft eten, zelfs als je tevreden bent

Als je echt honger hebt, geef je je lichaam alleen de hoeveelheid voedsel die het nodig heeft. Daarom kun je stoppen met eten zodra je je tevreden voelt.

Als je echter angstig of gestrest bent, blijf je wanhopig eten, alsof je nog niet eerder hebt gegeten. Dus de Angst leidt ertoe dat je meer voedsel consumeert dan nodig is.

Als u regelmatig angstig bent, is de kans groot dat u overgewicht of obesitas heeft. Om deze reden is het belangrijk dat leer omgaan met dit probleem door middel van ontspanningstechnieken. Anders kunt u ernstige metabole problemen ontwikkelen..

We voelen ons schuldig na het eten

Het woord schuld verwijst naar het feit dat we ons verantwoordelijk voelen voor iets dat verkeerd is. Fysieke honger veroorzaakt ons geen schuldgevoel omdat het een fysiologische behoefte is. Dit maakt je lichaam gezond en klaar om te blijven werken..

Aan de andere kant veroorzaakt angst schuldgevoelens. Dit is een effect dat wordt gegenereerd door de eigenschappen van voedingsmiddelen die veel suiker en onverzadigde vetten bevatten. Ook door de hele dag te eten u zult zwaar voelen en niet in staat zijn om uw gebruikelijke dagelijkse routine uit te voeren.

Lees dit artikel: Ontdek waarom eten op het juiste moment voor het slapengaan belangrijk is

Leer de verschillen tussen echte honger en angst herkennen.

Het is van essentieel belang dat u de verschillen tussen echte honger en voedselangst identificeert. Anders kun je in een cyclus terechtkomen waarin je eet om je problemen te vergeten..

Hoewel dit een snelle optie is om te vergeten wat op jou van invloed is, moet je er rekening mee houden dat het geen gezonde houding is. Het is aangetoond dat de consumptie van vezelrijk voedsel, zoals fruit en groenten, het angstniveau helpt verminderen. bovendien, u moet kiezen voor een dieet met weinig suikers en vetten.

Analyseer uw gedrag en zoek professionele hulp als u merkt dat u zich angstig voelt..

5 strategieën die elke vrouw moet volgen om een ​​einde te maken aan stress en angst