Jacob O’Brien
0 
2315
641
Er wordt veel gezegd over de risico's van koolhydraatrijke diëten. Daarom is het niet ongewoon voor de meeste diëten om koolhydraatreductie als een van hun belangrijkste punten te hebben. maar je vroeg je af of koolhydraten schadelijk zijn? Er zijn momenten waarop u echt uw verbruik moet verhogen.?
Natuurlijk kan het volgen van koolhydraatrijke diëten het volgende veroorzaken:
- te zwaar
- Bloedglucoseproblemen
- Chronische ziekten
Het kan echter ook ernstige problemen veroorzaken, zoals:
- Hormonale onbalans
- Stroomuitval
- Moeite met afvallen
De realiteit is dat het consumeren van koolhydraten net zo nodig is als het consumeren van onder andere gezonde vetten, eiwitten en vitamines. De sleutel is om de juiste koolhydraten te kiezen en die te vermijden die zijn verwerkt en die veel ongezonde of ongezonde suikers en vetten bevatten..
Uw schildklier heeft problemen met het reguleren van zijn functie.
je heeft problemen met het omzetten van glucose in de T3- of T4-hormonen van de schildklier? Wanneer je weinig koolhydraten verbruikt en dit probleem hebt, zal je metabolisme langzamer zijn. Dit kan koorts en problemen veroorzaken bij het handhaven van de juiste lichaamstemperatuur..
Gebruik een complexe koolhydraat om dit probleem op te lossen.. Het is ook belangrijk om met uw arts of voedingsdeskundige te praten om de kenmerken te kennen van de koolhydraatrijke diëten die u moet volgen..
Je moet lezen: mythen en waarheden over pasta die je helpen af te vallen
Je glucosespiegel wordt laag.
Mensen met diabetes of pre-diabetes worden door hun arts geadviseerd om weinig koolhydraten te consumeren. Het is echter mogelijk om uw glucosespiegel te verlagen als u de hele tijd een dergelijk dieet volgt, zonder dat u dat nodig hebt..
Koolhydraten worden onmiddellijk omgezet in glucose. Dat is waarom zij zijn de snelste manier om normale niveaus van te herstellen glucose. In dit geval zijn de symptomen die u moet opmerken duizeligheid en hoofdpijn..
Als u diabetes heeft met een neiging tot abnormale glucosewaarden, neem dan altijd wat koolhydraten mee. Het wordt ook aanbevolen om uw meter mee te nemen voor een snel overzicht..
Koolhydraatrijke diëten: u heeft energie nodig
Voelt u zich de laatste tijd bijzonder moe en machteloos? Dit kan om verschillende redenen gebeuren. Van aanpassingen aan uw slaapschema's tot veranderende activiteiten.
Als je routine hetzelfde blijft, maar je energie niet, overweeg dan of je genoeg koolhydraten eet. Diëten rijk aan koolhydraten zorgen voor veel energie in een korte tijd. Dit komt omdat het lichaam koolhydraten snel metaboliseert..
Het probleem ontstaat wanneer u het lichaam oplaadt met overtollige energie, die niet later verbrandt. Dit is wanneer energie zich ophoopt als vet..
Let bij het consumeren van koolhydraten voor energie op de porties. Een klein deel kan veel energie geven, maar het raakt snel op. Het is beter om meerdere keren per dag kleine porties te consumeren..
Je hebt problemen om zwanger te worden
Leptine is een hormoon dat gerelateerd is aan de hersenen en hypothalamus. Wanneer het koolhydraatgehalte goed is, wordt leptine normaal geproduceerd. Op dit moment is de hypofyse kan geslachtshormonen stimuleren, die de vruchtbaarheid en menstruatie.
Het probleem treedt op wanneer de inname van koolhydraten laag is. In deze situatie zal uw lichaam moeite hebben om het bevruchtingsproces te starten..
Heb je altijd honger
Complexe koolhydraten zijn ook vaak vezelrijk voedsel.. Om deze reden, als je de hele tijd koolhydraatvoedingen vermijdt, zul je overdag hongerig worden. Ook zult u problemen hebben met uw darmtransit..
Het alternatief kan zijn om koolhydraten om te schakelen naar voedingsmiddelen die gezonde vetten leveren, zoals avocado.. Als de honger aanhoudt, voeg je van tijd tot tijd koolhydraten toe aan je dieet..
We raden aan om deze 5 vezelrijke vitamines niet te missen om constipatie te bestrijden
Wat zijn de beste koolhydraten?
Natuurlijk, wanneer we koolhydraatrijke diëten aanbevelen, We zeggen niet dat je alles kunt eten. Het is belangrijk dat u natuurlijke voedingsmiddelen van goede kwaliteit kiest.. In het bijzonder moet u verwerkte koolhydraten met veel suikers en zoetstoffen vermijden..
Probeer te consumeren: aardappelen, bruine rijst, bananen, volkoren, volkoren pasta, pompoen, kersen, enz ...
Zoals je kunt zien, koolhydraatrijke diëten zijn niet schadelijk. In sommige gevallen zijn ze een echte noodzaak voor uw lichaam om goed te functioneren..
De 7 beste koolhydraatbronnen om gezond af te vallen