Wat zijn probiotica en waarvoor dienen ze?

Er is ons vaak verteld over het belang van het beschermen en voeden van de darmflora als een gezondheidsmaatregel. Maar weet je wat probiotica zijn en waarvoor ze zijn bedoeld??

Deze levende bacterieculturen zijn een van de beste bondgenoten geworden om de kolonies van ziekteverwekkers te stoppen die de darmgezondheid en het immuunsysteem kunnen beïnvloeden.

In feite zijn ze de sleutels tot de synthese van enkele essentiële voedingsstoffen en voor het behoud van een optimale spijsvertering. bovendien, creëer een beschermende barrière tegen infecties en gunstig werken op sommige ontstekingsprocessen.

Ook al bestaan ​​ze tegenwoordig van nature in het lichaam kan worden gegeten via sommige gefermenteerde of zuivelproducten, evenals in de vorm van voedingssupplementen. Kent u de voordelen ervan? We zullen het in detail vertellen.

Wat zijn probiotica?

De term 'probioticum' is de afgelopen jaren enorm populair geworden door 'boem " die werd gegenereerd als een aanvulling op het dieet. Het woord dat ze aanduidt betekent "Voor het leven", precies voor de gezondheidsvoordelen die ze opleveren.

Probiotica zijn 'goede' bacteriën en gisten die de doorgang door het maagdarmkanaal overleven en vervolgens in de dikke darm en de dunne darm implanteren. Hoewel veel bacteriën met ziekte in verband brengen, is hun functie precies het tegenovergestelde..

Vanwege hun vermogen om de overgroei van infectieuze micro-organismen te stoppen, Deze bacterieculturen zijn de sleutel tot het voorkomen van de ontwikkeling van verschillende ziekten.. Degenen die het meest worden gebruikt voor menselijk voordeel zijn de lactobacillen en bifidobacteriën. 

Lees ook: Bestrijd gewrichtspijn door twee natuurlijke ontstekingsremmers te combineren

Waar zijn probiotica voor?

Het maagdarmkanaal staat vol met ongeveer 400 bacteriesoorten die vormen wat we kennen als de darmflora of microbiota. Een van de belangrijkste functies is het beschermen van het lichaam tegen de verspreiding van ziekteverwekkers, verantwoordelijk voor veel ziekten..

Ze zijn ook verantwoordelijk voor het beheersen van de epitheliale celdifferentiatie en interfereren met metabole processen en vitamineproductie. Daarom is het essentieel om een ​​uitgebalanceerde darmflora te hebben die rijk is aan 'gezonde' bacteriën..

Probiotica, als de belangrijkste bron van "levende culturen", zijn het beste alternatief voor het herstel van de flora wanneer het wordt veranderd door infecties, diarree of overmatig antibioticagebruik. Dus ... Waar zijn probiotica voor??

• Ze moduleren de reactie van het immuunsysteem in de darm en de gevoeligheid voor voedselallergieën verminderen.
• Ze helpen energie te krijgen vanwege hun vermogen om onverteerbare koolhydraten te fermenteren om de absorptie van monosacchariden te bevorderen..
• Verhoog de opname van water en mineralen in de dikke darm..
• Optimaliseer metabolisme functie en voorkomen obesitas en diabetes.
• Voorkom en bestrijd verschillende spijsverteringsziekten (diarree, prikkelbare darm syndroom of de ziekte van Crohn).
• Stimuleer de stoelgang en voorkom constipatie.
• Ze zijn nuttig bij de behandeling van vaginale infecties. en urinewegen.
• Geef de voorkeur aan de vermindering van slechte cholesterol en triglyceriden.
• Bescherm de mondgezondheid tegen virussen en bacteriën die infecties veroorzaken.
• Ze bevorderen het algemene welzijn en daarom, humeur verbeteren. 

Wat zijn de bronnen van probiotica?

Nu we weten waarvoor probiotica zijn bedoeld, goed om de bronnen te kennen waarmee je ze in het dieet kunt krijgen. Eerst zullen we die van natuurlijke oorsprong doorgeven, en daarna zullen we die bekend staan ​​als "biotherapeutische probiotica"..

Natuurlijke probiotica

Deze verscheidenheid aan probiotica wordt verkregen uit voedingsmiddelen die in het algemeen een gistingsproces hebben ondergaan.. Dit geeft aan dat een groep bacteriën hun oorspronkelijke samenstelling heeft getransformeerd. om ze beter verteerbaar te maken en met een hogere concentratie voedingsstoffen.

Bekijk de 15 beste probiotica en prebiotica om voor uw gezondheid te zorgen

De meest populaire zijn:

• kefir
• Natuurlijke yoghurt
• kombucha
• Brooddeeg moeder
• gelooide komkommers
• natto
• tempeh
• Chucruet
• Kimchi
• miso

Biotherapeutische probiotica

Niet alle mensen krijgen voldoende probiotica via een dieet. Nu gezien het belang ervan voor de gezondheid, de optie om ze in supplementen op te nemen is een geweldig idee. Hoe kunnen we ze krijgen?

Omdat velen geïnteresseerd zijn in het benutten van de eigenschappen, zijn er supplementen beschikbaar in capsules, poeders en andere soortgelijke producten.. Deze bevatten hoge concentraties micro-organismen., met een variëteit aan bacteriestammen.

Sommige presentaties zijn verrijkt met prebiotica, die zijn voedingsmiddelen die de groei van deze goede bacteriën bevorderen. Daarom zijn deze producten in veel gevallen effectiever dan de probiotica die afkomstig zijn van traditionele gerechten..

Kort gezegd

Probiotica zijn een geweldige aanvulling op mensen die spijsverteringsstoornissen ontwikkelen als gevolg van een verandering in de darm-pH. Het eten van ze door voedsel en supplementen is de beste manier om "goede" bacteriën die ziekten voorkomen te versterken en te beschermen..

Nu je weet waarvoor probiotica zijn bedoeld je kunt ze gemakkelijk en gezond consumeren.