Peter Sherman
0 
2957
484
Vermoeidheid staat bekend als het gevoel van overmatige vermoeidheid na een lange reis of allemaal. Het kan fysiek, mentaal of een combinatie van beide zijn.
veroorzakend
Een belangrijke oorzaak van vermoeidheid is slecht slapen of uren slaap verliezen (slapeloosheid), zodat het lichaam niet voldoende rust krijgt. Dit kan ontmoediging en een slecht humeur veroorzaken tijdens het sporten.
Gebrek aan lichaamsbeweging is een andere oorzaak omdat de lichaam houdt veel spanning in de loop van de dagen en kan geen manier vinden om er vanaf te komen. Spierspanningen worden in de meeste gevallen veroorzaakt door langdurige stresssymptomen..
Als ons nierstelsel problemen heeft, kan dit leiden tot symptomen van vermoeidheid die zich in het lichaam verspreiden. Holistische overtuigingen verwijzen naar dit systeem als een vitaal energiepunt..
Huismiddeltjes om symptomen van vermoeidheid te verminderen
De volgende zijn enkele van de meest effectieve natuurlijke remedies die voedingsstoffen en vitamines in het lichaam brengen en sporen van vermoeidheid helpen elimineren..
1. Rijpe banaan en haver sap
Haver en bananen brengen vezels die nodig zijn voor de energie die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren..
ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 2 eetlepels havervlokken (30 g)
- 1 magere yoghurt
- 1 kop melk (200 ml)
- 2 eetlepels honing (200 ml)
- 2 eetlepels honing (50 g)
voorbereiding
- Leg de havervlokken in warm water en zeef.
- Hak de rijpe banaan in plakjes.
- Doe de gehakte banaan, de vochtige vlokken, de magere yoghurt en de melk in de blender.
- Klop goed en voeg dan twee honinglepels toe.
- Zodra je klaar bent met kloppen, giet en giet je in een glas.
Je kunt dit sap bij het ontbijt nemen voordat je begint met de dagelijkse taken. zich beter voelen.
Bekijk de 5 voedingsmiddelen die je energie zullen geven
2. Meloen en druivensap
Een andere belangrijke bron van voedingsstoffen is meloen omdat ongeveer 95% van zijn samenstelling is water boordevol mineralen en voedingsstoffen effectief om vermoeidheid te verminderen en energie te brengen.
ingrediënten
- 1 plakje meloen
- 1 kop verse druiven (150 g)
- 1 kop amandelmelk (250 ml)
voorbereiding
- Snijd de meloen en snijd de druiven en verwijder de zaadjes..
- Doe de meloen, druiven en amandelmelk in een blender.
- Klop goed en zeef.
- Serveer in een glas.
Ideaal om vermoeidheid te bestrijden en energie naar het lichaam te brengen, drink het 's morgens of de hele dag door.
3. Ginseng-thee
ginseng Het is een plant met een hoog voedingsgehalte, die het mogelijk maakt energie naar het lichaam te brengen en verlichten de symptomen van vermoeidheid. Een van de beste en meest effectieve manieren om te profiteren van de eigenschappen van deze plant is via een infusie..
ingrediënten
- 1 eetlepel ginsengwortel (15 g)
- 1 kop water (250 ml)
voorbereiding
- Breng het water aan de kook en dompel de wortel onder als het kookt en laat het 10 minuten staan.
- Zodra de infusie klaar is, giet u deze in een kopje.
Net als de anderen, kunnen we het consumeren voor het ontbijt.
Mis deze tips niet om de dag met energie te beginnen
4. Rust
Een gezond lichaam en geest moeten rust hebben op de voorgrond, omdat het verzamelen van uren slaap energie vermindert en het moeilijk maakt om onze verplichtingen na te komen..
de De aanbevolen rusttijd voor een persoon varieert van 7 tot 8 uur slaap per nacht en het is ook goed om een dutje te doen 20 tot 40 minuten na de lunch.
5. Oefening
Zoals we al zeiden, helpt lichaamsbeweging het lichaam te stimuleren en bevordert het als gevolg daarvan het loslaten van spanning en reguleert het de opgehoopte energie die het lichaam kan hebben..
Bovendien is het ideaal om te genieten van een goede gezondheid. ook zal helpen calorieën te verbranden, dus het zal gewichtsverlies bevorderen.
Wat is chronische vermoeidheid? Hoe het te bestrijden?