David Cobb
0 
3883
675
Deze bevredigende drank is ideaal voor mensen met een dieet om af te vallen, omdat het veel voedingsstoffen bevat en ons helpt gemakkelijk en zonder honger af te vallen..
Ontdek de voordelen van deze heerlijke beat die de lever-, nier- en darmfunctie verbetert, zodat u op een gezonde manier kunt afvallen..
Nippend drankje om gewicht te verliezen
Als we op zoek zijn naar manieren om af te vallen door het dieet te verbeteren, goede gewoonten te krijgen en niet te verhongeren, moeten we voedingsmiddelen kiezen die voeden en ons tegelijkertijd verzadigd laten voelen. Dit voorkomt de drang om tussendoor te snacken of ongepast voedsel te eten..
Sating-voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die veel vezels bevatten., Dit bevordert niet alleen de darmfunctie, maar helpt ons ook langer tevreden te zijn. Het zijn ook verzadigde voedingsmiddelen die ons van natuurlijke zoetheid voorzien, zodat we niet de behoefte of verleiding hebben om snoep te eten, waardoor we aankomen..
Met deze dranken kunnen we deze twee soorten voedsel combineren voor zoete, bevredigende dranken die ons helpen ons goed te voelen over ons doel om af te vallen..
De peer
Peer is een heerlijke, zoete en verfrissende vrucht die zeer gemakkelijk wordt verteerd en ons veel energie en vitaliteit geeft..
Het vezelgehalte verbetert de darmfunctie, terwijl kalium en arbutine diuretische eigenschappen hebben die vochtverwijdering bevorderen. Op deze manier, we voelen ons overdag lichter en meer leeggelopen.
De koolhydraten in de peer worden zeer langzaam opgenomen en samen met de zoetheid van het fruit zullen we de verleiding vermijden om snoep te eten, vooral 's ochtends..
Lees ook: Vezelrijk voedsel dat u helpt af te vallen
Chia zaden
Chiazaden zijn een wonder van de natuur. Deze grijze zaden zijn klein van formaat het modegeneesmiddel om de darmfunctie te reguleren en gewicht te verliezen gemakkelijker. Door ze te laten weken, laten chiazaad slijm vrij, een oplosbare gelatineuze vezel die het gehele spijsverteringskanaal verzorgt en toxines verwijdert..
Chia is ook rijk aan antioxidanten, eiwitten, vetzuren en mineralen zoals calcium, en heeft een hoge verzadigingskracht, naast het kunnen zorgen voor de leverfunctie.
Misschien interesseert u: 10 voordelen van Chia Seeds
haver
Havermout is een van de beste granen die we kunnen consumeren als we willen afvallen dankzij het hoge gehalte aan voedingsstoffen en vezels..
De eigenaardigheid is echter dat het zeer bevredigend is, ons van energie voorziet en tegelijkertijd het zenuwstelsel kalmeert, wat Het is ideaal voor het bestrijden van eetangst..
Mensen die behoefte hebben aan voedsel en die grote moeite hebben zichzelf te beheersen, vinden haver een grote hulp bij het hebben van meer wilskracht..
Hoe deze verzadigingsdrank te bereiden?
ingrediënten
- Twee rijpe peren
- Een eetlepel chiazaad (14 g)
- 3 eetlepels havervlokken (30 g)
- 1 glas water (200 ml)
- Stevia (naar smaak) (optioneel)
noot: Als de peren biologisch zijn, kunnen we ze consumeren met de vezelrijke schil.
voorbereiding
- Doe de nacht ervoor de haver en chiazaad in het glas water. Afdekken en een nacht laten weken.
- Voeg 's ochtends bij het bereiden van de drank de haver, chia en water toe, die gelatineus zullen zijn vanwege de oplosbare vezel van beide ingrediënten..
- Voeg de gesneden peer en stevia toe als je wilt dat het recept zoeter wordt.
- Klop minstens een minuut goed tot de textuur glad is.
Hoe en wanneer in te nemen?
- De meest geschikte tijd om dit verzadigingsdrankje te drinken is 's ochtends., of bij het ontbijt of niet. Je natuurlijke suikers helpen ons niet om enkele uren te verhongeren..
- De haver- en chia-inhoud helpt ons de darmfunctie te reguleren sinds de vroege ochtend.
- We kunnen dit drankje gedurende seizoenen elke dag gebruiken, bijvoorbeeld voor een maand en dan een pauze nemen. Ons lichaam geeft ons het antwoord wanneer we het nodig hebben..